ロングデー。（４部構成）
朝8時から泳ぎ始め、ランフィニッシュが午後２時。
みんなホント、タフだわ～。 素晴らしすぎ。
そんなハードな日にも関わらず、短日参加人数は、歴代でＭＡＸ人数でした！！
みんなどんだけＭ。
トライアスリート、増殖中！！
シーズンに向けてまだまだ間に合う！トライアスロンにトライしてみたい方、気軽にご相談くださいねー！
さあ、そのロングデー。まずはスイムから、メニュー自体もロング系。
４００ｍをメインに、プラス集団で。ポイントポイントで心拍上がりますねー(^O^)
１部目スイムで、腹８分目・・・。さあ、最後までもつのだろうか？？
続いて２部目は座学。今日も肩甲骨周りのストレッチを中心にペアストレッチ講習。
スイムでたまった乳酸を、除去除去～。 やっぱ肩甲骨なんです。
※スタッフもガッツリストレッチ参加のため、写真は撮れず(^^;)。
からの３部目。バイク。
七ヶ浜菖蒲田浜定例コースの修復工事も終わり、無事開通。
久々にそのコースも入れてのコース取り。
工事直後の道路のきれいなこと！ めっちゃ気持ちよかったです。しかも追い風で。みんな軽く時速４０ｋｍオーバーしてたのでは？
コースはロングデーにふさわしく七ヶ浜を大きく１周回る周回コースとしては、いままでで最長の取り方。
その分、平地もそこそこ入って、ノリノリでいけましたね。ＬＳＤのはずだったんですけどね・・・(^^;)。
コース説明。私、絵心なくて・・・。わかりにく地図で・・・
いやー最高の路面状況。日本の道路工事はクオリティ高し。
そして、昼食（軽食）をはさみ、午後は多賀城市緑地公園に移動しての４部目ＲＵＮ。
午後ランは、参加は希望制とさせていただいてましたが、やっぱみんな走りたいんですね～(^O^)
ほぼ、みんな参加。
３ｋｍ周回コース５周、ないし９０分の予定でスタート。
雨も降りだすなか、みんなの熱気は増すばかり。
時間と経過とともに、笑顔になっていきます。ある意味トランス(笑)してきましたね(*_*)
いい感じです(^^)v
雨も増してきたので、先頭が５周フィニッシュ後、全員随時フィニッシュ。
やりましたねー！！最後にこの余裕にフィニッシュに、全力ダッシュのフィニッシュ。
本当にみんな、強いっす。
長かったロングデーも無事終了。終わってれば、あっという間でしたね。ね、ね、ね！、ね？
まだまだ肌寒い日は続きますが、メインシーズンにむかった２０１５シーズンはすでにインしています！この時期から、これだけのメンバーでトライアスロンを１日楽しめるなんて最高ですね！
では、今日頑張った皆様、明日からのお仕事もこの調子でがんばりましょー!(^^)!
次回は３月１５日（日）。バイク（集団走）ランの繋ぎ練習を予定。
それでは、今日のフォトグラク。↓
お疲れ様でしたー！！