７回目練習会【RUN× SWIM】
RUN:８０min LSD
SWIM:３８００〜６４００mくらい
雪景色広がる中、
６期の最終回はHUMMERコーチの体操、AKOコーチのブラジル体操からスタート。
ウォーミングアップをおこない、
寒くてかたまった体も徐々に温まっていきました♪
普段動かさない部位や動き方で脳と体の伝達にも働きかけていきます。
歳をとればとるほど動きが小さくなっていくので、ぜひ大きな動きを心がけてみてください。
ウォーミングアップが終わったところでRUNへ移行。
今回のメニューはRUNとSWIMの２種目ですがメインはSWIMなのでRUNは体慣らしに８０分のLSDをおこないましたが
雪の上ということもあり、不整地のような環境の中でのLSDはなかなか負荷がかかり疲労感に包まれました。
途中吹雪にもなりましたが、無事に８０分完走！
体操で体をほぐしてからSWIMへと突入です。
ドリルメニューをこなし、
今期最後の練習でのメインは
A：５０m×６０本（１分サイクル）
B：５０m×４０本（１分３０秒サイクル）
C：５０m×３０本（２分サイクル）を行なっていきました！
トータル距離は
A：６４００mほど
B：４５００mほど
C：３８００mほど となりました。
RUNをし、ドリルを行った後の５０mサイクル回しは本当にきつかったと思います！！！！
最後までお疲れ様でした。
ありがとうございました。
７期は１月２４日スタートとなります。
詳細は近日中に発表いたしますので、何卒よろしくお願い申し上げます。