8月になりましたね！いつもであれば、トライアスロンシーズンも中盤戦✨といったところですが残念ながら今年も東北でのレースはほぼほぼありませんでした。トライアスロンに対してのモチベーションを保つことの厳しさもありますが、トレーニングを一緒に積んで、次に向けて体力たもって頑張っていきましょう☺️
さてさて今回は気持〜ち暑さがマシなうちに走ってしまおうといつもより少し早めの6:30スタートでRUN×BIKE×RUNのメニューでした。
場所はFIBRA sports center🕺
6時に開放してもらい、6時から各自コンディション/ストレッチマシーンを使いカラダをほぐしていきます。動きに制限ができてしまうと、それが痛みや故障に繋がっていきます。筋肉をほぐし、関節の可動をひろげ、動けるカラダをつくっていきましょう。大切なことです！
今回は参加人数が少ないこともあり、セミパーソナル♪この動きは何に必要なのか、楽に動かすためにはどうしたらいいのかetc...ペアストレッチつきでした❣️ラッキー。
しっかりウォーミングアップしたところで第１RUNスタート！陽射しがでているので暑いなかでしたが、気持ちよく心拍あげながらペース走を10kmおこないました。新型コロナウイルスの影響もあり、室内でのトレーニングをする方も増えたと思います。
室内での練習は時間や天気を気にせず取り組めることが利点ですが、暑さなどへの対応も必要になってきます。暑さに注意しながら、カラダを季節にあわせていきましょう。
RUNの次はBIKE、10km周回×3周とコースまでの往復で45kmのRIDE。周回コースでは、メリハリつけてスピード区間を設けながらまわしていきました。RUNの後なので脚が重たい！苦しいところでしたが、最後まで走り切りました👍
今回はこれだけでは終わらない〜！
灼熱の中のRUN×BIKE×RUN、最後のRUNが待っています。
最後はスピードに乗せず、流す程度の3-6kmのRUNで締めくくりました。
次回は8/8 逆トライアスロン(通しではありません)でRUN×BIKE×SWIMです。
8期スタートは8/29から！詳細は後日。よろしくお願いします。