先週からすぐですが、第3期のスタートとなりました。
ご参加の皆様、ありがとうございました！
そしてお疲れ様でした！
本日はいつもと場所が変わり、自然味溢れる利府町での練習会となりました。
今日のメニューはラン🏃♂️とスイム🏊♀️です。
朝一番は風もなく、お天気に恵まれ、
まずはきっちーストレッチから！
そのあと、ランの動き造り。
まだオープン前の広い駐車場をお借りして、
伸び伸びウォーミングアップをしました。
股関節周りをしっかり、動かしてランの準備。
股関節を回しながらバランスを取る練習もやっていきます。
ランコースは利府町屋内温水プール裏から続くトレイルコース〜広ーいサッカーグランド外周〜体育館敷地内からまたプールへ戻るコース、一周1.6キロのアクティブなコースでのラン練習です！
アップダウンあり、平坦あり、アスファルトあり、芝生あり、
ものすごい登りあり…（ロープ下さい、ほぼ登山！）
キッズ&ジュニアもランのドリル練習！
スイムはキッズとジュニア合同で練習です。
Bコースの人数が多く、途中から３名ほどAコースへ移動してもらいました。
Aは距離を長く、Bは姿勢保持目的のキック練習
後半は距離の長いスイムを行ないました。
距離が長くなって、疲れてきても崩れない姿勢作りが大切で、「疲れないキック」を身につけることでそれが可能になります。
アップダウンのあるランの後でしたので
後半きつかったと思いますが、最後まで泳ぎきりましたね。
初めてウェットスーツを着て泳いだ方もいて
少しずつレースを意識できたのではないでしょうか！
先日七ヶ浜のコース発表になりました。
ガラリと変わったコース、ミドルも設けられましたね。
今後の練習で対策もしていきたいと思います！
来週も引き続き練習会です。
宮古島エントリーの方々はあと2週間。
重ねた練習の成果が出ているのが
一緒に練習していて感じられます。
ここからは体調管理をしっかり行ない
ベストな状態でレースに臨めるようにしましょう‼️
本日もお疲れ様でした！
また4月7日にお会いしましょう😃