こんにちはこんばんは！
本日の練習会お疲れ様でした！
先週忘年会したからでしょうか？笑
今日は少ない人数でした、、
「みんなまだ練習会ありますよー📣😆」
というわけで、息が白い冬らしい曇り空の朝。
まずは準備体操で身体を温めていきます✊
本日はランとスイムの日。
ランはアップダウンのあるコースを走りますので
ストレッチ念入りに…☝️
一周2.4キロの昇り下りのあるコースで60分走を行ないました。
一周ですぐに汗が出てきて、厚着をしていましたが
みんな一枚、二枚と上着を脱いで
最後は半袖になる人も！🔥🔥🔥
まさにエネルギーを燃焼している感がありました。
軽快な足音、金曜日のナイトマラソンで筋肉痛が残っている重そうな足音。
それぞれがんばって60分、3〜4周回でした。
今日もビッグスマイルのYさん！
今日は、どんなポーズが出るか楽しみです
Sさん！
60分のランが終わり、プールへ移動しましょう♪
今日は技術の向上！
「正確なキックとプルの習得」をテーマに
キックもプルもほぼドリルメニュー🏊
キック4種類、プル4種類と
それを踏まて復習。
急がす丁寧に正確に…。
トライアスロンだけに距離を重視しがちですが、
いつもの自分の泳ぎ+αで大きく変化するのだと思います。
フォームがキレイだと、速く泳げるものです。
今日やった8種類のうち、一つでもいいので
普段の自主練にも採用して下さいね！
最後は皆さん美しいフォームに
なっていたと思います。
今日はキッズも2人大人のコースと一緒に泳ぎました！
最後まで頑張ったね！
そしてIさん、久しぶりの練習会復帰
おめでとうございます♪
また一緒に練習ができて嬉しかったです♡
私達の目標でもありますから、
これからも先導し続けてくださいませ♪
さて、来週のトライは…ついに今年ラストです。
メニューは【煩悩バイク】という噂です👂
是非ともたくさんの人数で、最終回は滝汗かいて
今年を締め括りましょう！
目指せ！燃やせ！10,000カロリー🔥
📢悲報📢
今日のランコース途中に落ちていた動物の💩
2個のうち1個どなたか踏んでいます(泣)
シューズ裏側、確認お願い致します
運がついてるといいですね🫢
いや、付いてほしくない
本日も楽しい練習会ありがとうございました！