シーズン3 5期５回目

あけましておめでとうございます🌅

2025年も皆さまなりたい！やりたい！叶えたい！をサポートしてまいりますので、何卒よろしくお願い申し上げます🙇

さてさて、早速５日にトライ東北の練習会が開催されました。今回のブログはあくつが担当いたします。

新年一発目はRUN BIKE RUN💨

体操からはじまり、

ランニングドリルでカラダを目覚めさせていきます。大半のかたがいつもとは違う日常を送った年末年始だったと思いますのでデトックスデトックス🦠

ランニングドリルはスキップからの二人組スキップ。息を合わせていちにいちに。

息を合わ…せて、、、？

Sさんからは、その絵面が撮りたいだけでしょ！との声も笑　それもあります🤣でも息を合わせてうごかすこと、人の動きに合わせること、もトライアスロンやランニングに必要な動きです。

今度は部活…？🤣ひさびさの手押し車で体幹を締めた状態での動きをつけていきます。

お馴染みのランジもバンザイすることで、体幹を意識して。このあとのランニングとバイクに活かしていきますよー♪

全身くまなく動かしたところで軽いジョギングへ。ゆっくりペースだけど、180BPMでふみます。トントントンとリズムよく♪

最年少のFちゃんもスマイルランニング！！

HNM部長も怪我から復帰です！！(まだ全治3ヶ月のうちの2ヶ月目だそうですが…)

ドリル、ランニングでカラダを温めてから次はバイクに移行です。今回は90分メニュー。先日の煩悩ライドを思えば時間的にはウォーミングアップのような…もの？でも、中身はさらに濃ゆく。がっつり乗ります。

Yさんも鉢巻で気合いが十分！

もう３本ローラーもお手のもの。

まだまだ余裕です！

今日は後半になってもブレない、踏まない、下げない。キツイところで脚で踏まずに体幹とお尻を使う！！で回していきました。

↓なんで今日はこんなに動画と写真がもりもりなのかというと、MKNさんがぎっくり腰でのれない〜とカメラマンをしてくださったから。いつもコーチ陣は数枚撮ったらそのあとは撮り忘れちゃうのでありがたい🙇‍♀️なのでふんだんに使ってます✨

レストも脚を止めずにまわすまわす。

最後は片脚ペダルで、ペダリング🚴‍♀️

カクカクしないようになめらかに〜〜〜

ダウンもしっかりまわして、次のランニングに繋げていきます！

後半のランニングは、ビルドアップ走。3km毎にペースアップで心身を追い込む✊正月バテを解消だ！！！

どんなときもTポーズ！

1/1.2.3と駅伝をみてきたおじさまたちはどうしてもやりたくなっちゃう…ゴールシーン🤣次は給水ごっこもしましょうね。

まだまだ新年のお忙しいなか、練習会への参加ありがとうございました！

次回は１月１９日、ゲストコーチに八尾彰一さんがいらっしゃいますよ🚴‍♀️ご参加お待ちしています。