前日に宮城県トライアスロン協会主催の３時間耐久ランin台原に出場の方も多数！！
その疲労も見せず、しっかりトライアスロンしちゃいました(^^)v
みんな強い。
２０１６年シーズンが楽しみです。
さて、今日はフォーム重視のスイムから。
中盤でやったハイポ（呼吸制限）はなかなかきつかったっすね～。
最後は久々参戦のマーシーコーチによるスカーリング講習会。
オトナは水感が大事。スカーリング重要です。お風呂でもどうぞ(^^;)
２０１６年はスカーリングマスターを目指しましょう！
座学はパンク修理講習（by ABEメカニック）。
これができなとロングライドも不安だよね。
さすが本場仕込みのテクニックを教わり、バイク経験値もUPですね(^-^)
さあ、七ヶ浜に移動しての今年最初のバイク練。
雪降ってきてるしー！寒いしー！ いやいや凍結してなければ乗れるんす。
今日は軽めのバイク後、クロカン走５ｋｍ。
ランも今日はおしゃべりしながらの、低心拍ラン。この時期は強度を上げすぎる必要無し。
しっかりとベーストレーニングです。
みんな自分のペースがわかってきましたねー。VERYGOOD!
今日の笑顔で、トレーニング終了！！ ここからシーズンインに向けての実践練習もちょこちょこいれていきます(*´з`)
次回は１月２４日（日）となります。
寒さに負けず頑張りましょうー！