2019/03/17

トライアスロン東北シーズン2 第7回練習会

今クール最後の練習会!
スイムはメインに100mのタイム計測です。
泳力の向上チェックはもちろん、ペース配分も大事ですね。
多くのメンバーさんが自己新記録を更新!

ビギナーグループも全員計測しました!初めて100m足付かずに泳げた方も数名!


バイクは8㎞×3週で21㎞。平地、下りは慎重に、登り頑張る感じで。
初めて集合写真撮りました!

ランはビーチラン&縦の動きを意識したトレーニングを少々。走った距離は5~6㎞でしたが、足にきましたね。







もういっかい集合写真で今期終了!
次回クールは4月14日スタート!七ヶ浜トライアスロンまで突っ走りましょう!
申し込みもスタートしています。
これからトライアスロンにチャレンジしてみたい方はぜひお問合せください↓↓

tritohoku@brenda-bicycle.com

2019/03/10

トライアスロン東北シーズン2!第6回練習会!

最高気温16度!春爛漫、花粉散乱でトレーニング日和でしたね!
スイムはいつも通り7時からスタート

皆元気!
1月までほとんど泳げなかったビギナーメンバーもグングン距離を伸ばしてます。
スイムアップで上陸からの入水はトライアスロンの練習としては効果絶大!

AKUTSUコーチの「はい、すぐ上がる」「はい、すぐ入る」の絶妙な声掛けで上陸時間1秒くらい(笑)
来週は100mのタイム計測ですよ!

スイム後はトレーニングメンバーは大亀山周回ライド
ビギナークラスはラン1km→バイク7km×3セットの複合練習を行いました。
ランをイーブンペースで走り切る事と、補給食(mag-on)を全員にお配りしてトレーニング中の補給にもチャレンジ!










全員完走で頑張りました!
次回17日が今期の最終練習です!
今期のメンバーさんには次期先行受け付けを開始しています。
シーズンに向けて皆で楽しんでいきましょ~!

2019/03/03

トライアスロン東北シーズン2 第5回練習会


いよいよ3月で春本番!寒い冬も大人数で乗り切りました!
今回はストローク回数を意識してどうやったら速く楽に泳げるかを考えながら泳ぎこみました。教わるだけでなく、考えるの大事です!
皆さん、メニュー表も読めるようになってきてます。

ビギナークラスもいつの間にかしっかりと泳げるようになってきました!

全体練習はスイムのみで、ビギナークラスは菖蒲田浜に移動してバイクとラン(スイム会場まで)を全員で。週末だけの運動ではなく、低い強度を高い頻度で練習を行うアドバイスをさせて頂きました~!

今月は今日入れて3週練習会が続きますので、安全に楽しく皆で頑張りましょう!
ではまた来週~(写真が少なかったので、来週は頑張ります!

2月24日(日)ビギナースクール室内講義を開催しました!

2月24日(日)はビギナークラス限定で室内講義を開催!
30分のトライアスロン座学のあと、1時間ごとに講師が入れ替わるスタイルでパンク修理講習会、ストレッチ・体幹トレーニング講習会、WAKOS洗車と注油の講習会を開催しました!

体幹トレーニングは満有接骨院の院長、福山先生にみっちりと!

洗車と注油の講習会にはWAKOSの方にお越し頂きました。



トライアスロン東北はこれからトライアスロンを始めたい方を様々な形でサポートするスクールです。
チャレンジしてみたい方はお気軽にお問合せください。



2019/02/17

トライアスロン東北シーズン2 第4回練習会

2月の最終練習会でした!(ビギナークラスは24日に室内講習会あります)
メインは100mのタイム計測でしたが、もちろんドリルなど泳ぎこみもしっかりと行いました!今日の練習、100mを1本のみだと思っていたメンバーもチラホラ(??)

100m計測は徐々に盛り上がり、最初から最後まで声出しをしてくれていた瀬Tさんへのお礼エール(たまに水かけてた?)をしている深〇さん。良い雰囲気でした。

リザルトを載せておきますね!


スイム後はトレーニングメンバーはビーチラン。
ビギナークラスはよっちゃんクリテコースで1.6㎞(400mダッシュ)×12周
加速、ダンシング、下ハンドル、ケイデンスなどなど意識することがたくさんでしたが、全員しっかりやり切りました!









最後にゆる~くランニングをして終了!

気温4度でしたが、寒さに慣れてきたおかげで全然寒く感じませんでしたね。
次回トレーニング組は3月3日、ビギナーは24日に室内講義です!

2019/02/10

トライアスロン東北シーズン2 第三回練習会!

寒い日曜日となりましたが、今日も朝からたくさんのメンバーと泳ぎこみ!
いわきサンシャインマラソンが中止となり、急遽参加のメンバーもチラホラ。
築コーチのもと、基礎をしっかり、だんだんフォームも良くなってきましたね。
ビギナークラスも頑張ってます!

トレーニング組みは約2000m+α泳ぎました!


その後は各自でビーチラン


『強度は上がるけど、足への負担は少なくていい!』と評判です。

ビギナーコースはバイクもガッチリ乗りました。今日はインナー縛りでケイデンス高めの設定でしたが、皆さん守ってましたかね・・・?


バイク後すぐに湊浜(スイムコース)までランニング!堤防で菖蒲田浜と湊浜がほぼ繋がったので、海を眺めながらずっと走れます。

七ヶ浜名物の郵便局坂も初体験でした。
信号、車のストレスなくバイクに乗れて、海沿いをランニングできるなんて実は凄く恵まれてる環境なのでは・・・?と皆さん気づきはじめた様子でしたネ(笑)

暖かくなってきてから練習を始めると、ちょっと出遅れに気味になるので、この時期から皆で頑張れるのがトライ東北の良い所!来週も練習会ありますので、体調を整えてご参加ください!
ではまた来週~