2022/06/07

SWIM ! BIKE ! RUN !

10期も5回目となり、後半に突入!
今回もSWIM BIKE RUNで51.5kmにチャレンジ練習会。

梅雨が近づき、少し肌寒い日でしたが気合いをいれて海にドボン。
ウォーミングアップで軽く泳ぎからだを慣れさせた後にテトラ超えの本コースを泳ぎました。
今の時期は藻が大量に生えてゆらゆら、途中で浮き輪にひっかけて連れてきてしまうことも…笑


海から上がり、
BIKEは七ヶ浜大会コースを3周。RUNは4周。





何度走っても起伏に富んだ七ヶ浜コースはキツイ!でもこれだけ試走ができるのは地元の強みです、七ヶ浜大会に出場される方は自信持って臨んでくださいね👍



今回の練習会ではHALEOのアーモンドプロテインを試食していただきました!アーモンドにプロテインがコーティングしてあり、手軽にとれるタンパク質。アーモンドなので抗酸化作用のあるビタミンEが豊富!消耗の激しいスポーツをされるトライアスリートに味方ですね。小腹が空いたら摂取していきましょう!



2022/05/23

10期 3回目練習会

OWSついにスタート


七ヶ浜大会も3年ぶりに開催されますが、トライ東北OWS練習も3年ぶりの再開!

今回よりカヌーを導入し、より皆様の安全管理に努めていく次第です。


海上でのひと息にも…♨️


久しぶりに海を泳ぐ方、
初めて海を泳ぐ方もいらっしゃりまだ水温も15℃前後でしたので今回はテトラを越えないで内側のみで各自のレベルに沿いながら750-2000mを泳ぎました。

プールと違いコースロープはなく、波があります。
目標物を目指してベッドアップする、波に合わせて呼吸する、何回に1回呼吸するのか、実践しながら身につけていきましょう。

今回の練習会は雨模様でしたのでBIKEを中止、SWIMのあとにはRUNを実施しました。七ヶ浜コース2.5km周回で60分走or 10km。

BIKEあとじゃないとはいえなんだか怠い脚をしっかり持ち上げながら他者と競いつつ、自身と競いつつ、、、

RUN SWIM RUN完遂!
次回はSWIM  BIKE  RUNで練習できるといいですね。

また、6/26には七ヶ浜アクアスロンを開催します。
レース前の前哨戦としていかがですか。

2022/04/18

シーズン2 第10期が始まりました!

トライ東北もシーズン2にはいり、新型コロナによるおやすみ期間などもありましたがついに10期目👏

全7回で、
4月17日よりスタートです!!



1回目となる練習会ではBIKE 、RUN、SWIMをおこないました。SWIMはプールでの技術練習となるため先にBIKE とRUNを。

BIKE は起伏に富んだ七ヶ浜の火力発電コース、1周8kmをつかいました。上りは回転数で回しながら体を慣らしていきます。

BIKE のあとのRUNは各自のペースで比較的平坦なコースを使い時間でのペース走!BIKE のあとの脚の感触を確かめて&思い出してもらいながら…。


今年は東北各地の大会も3年ぶりに開催が見込まれています!冬の間につけてきた3種目をこなす体力を実際に1回の練習会で3種目をこなしながらさらに向上させしっかりとした足取りでのゴール目指して💪

SWIMのあとの残り2種目の体力の配分、
BIKE のあとの脚の動きなど練習のなかで確認しレースで不安が残らないようにしていきましょう!


次回開催は5月1日です。
まだまだコロナ禍であることを踏まえ、人数を制限し開催させていただいております。
ビジターの枠に限りがありますので参加したいという方は早めにご連絡をください。また、事前のコース申込者優先となりますので参加人数によっては受け付けられない場合もありますことをご了承くださいませ。




2022/03/31

トライ東北 シーズン2第10期のご案内

《 トライ東北 SEASON2 10期のご案内》


【トライ東北SEASON2 第10期のご案内】

 

●日程  

2022.4〜2022.6  全 7回 

●内容 

テーマ【酒田おしん、七ヶ浜伊達トラにむけて】 

4/17 RUN BIKE SWIM(七ヶ浜) 

5/1 RUN BIKE SWIM(七ヶ浜) 

5/22 SWIM BIKE RUN(湊浜) 

5/29 SWIM BIKE RUN(湊浜) 

6/5 SWIM BIKE RUN(湊浜) 

6/12 SWIM BIKE RUN(湊浜) 

6/19 SWIM BIKE RUN(湊浜) 


6/26 酒田おしん予定、7/3 伊達トラ予定 


●募集時期  

トライ東北会員 2022年4月1日〜2022年4月15日  

会員外 2022年4月6日〜2022年4月15日


●料金 

⑴トレーニングコース  17,740円(講師料、保険料、施設利用料その他含む) 

(1+)トレーニングコース65歳以上  16,640円(講師料、保険料、施設利用料その他含む) 

⑵ビギナー(初心者講習あり)コース  32,730円(指導料、保険料、施設利用料その他) 

⑶ビジター(単発参加)※各自傷害保険加入義務  1回2,500円  別途プール利用代 

レンタルウェア  2,000円 

レンタルバイク  3,000円 

⑷手ぶらでビジター(単発参加+ウェア、バイク付き)  1回6,500円 


※年度初回となるため⑴(1+)⑵は団体活動傷害保険料が加算されています、1年度通しての料金となるため次期参加の場合は保険料はかかりません。また途中脱退途中加入であっても返金や料金変更はございません。その他個人での傷害保険加入をオススメします。また、ビジター参加の方は必ず各自保険加入のうえご参加くださいませ。 

※プール施設利用代を事前に徴収させていただくこととなりました、お休みの場合の返金はございません。場所や内容が変更になりプール利用がなくなった場合のみ返金いたします 


●コース参加特典 

・期間内でのフィブラスポーツセンター利用1回1,000円 

・パーソナルトレーニング 

SWIM  4,000円〜 

RUN 3,000円/60min カウンセリング含む 

BIKE  3,000円/60min カウンセリング含む 

会員外は2倍の料金となります 

・Runmetrixの貸し出し 

その他トライアスロン用品等にお困りの方はご相談くださいませ


●コロナ対策 

運動時以外のマスクの着用 

朝の検温(受付で検温) 

消毒の徹底 


●申込方法 

宛先 tritohoku.plus@gmail.com
件名 トライ9期
内容 お名前/ふりがな/生年月日/ご住所/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先(お名前、電話番号)/申込コース(ビジターコースの方は参加日をお知らせください)/レンタル品(レンタルの場合は身長、体重、普段の服のサイズ)
メール受領後、振込先を返信させていただきます。
ビジターコースにつきましては都度払いとなります、当日受付にてお支払いをお願いいたします。

注意事項

・ビジター参加の方は各自保険加入を義務とします。また、トレーニングコースおよびビギナーコース申し込みの皆様に対しては団体保険適用となりますが、万が一に備え個人でも保険へ加入しておくことをオススメいたします  

・利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りくださいますようお願いいまします  

・参加者同士でのトラブル等に関して、一切責任を負いかねます。また宗教やマルチ商法への勧誘を目的とした入会はお断りします 








2022/03/21

今回はRUN&SWIM

 9期ものこり2回!
6回目となる今回はRUN&SWIMで、今期最後のRUNとSWIM練習となりました👏


体操からスタートし、まずはRUNから。

七ヶ浜大会のコースを利用しながら往復4km×3セットまわっていきました。
七ヶ浜大会のコースは起伏の激しいコースなので、大会当日にはSWIMとBIKEで疲労した体をもって臨むのでとても辛いですが脚とメンタルを鍛えるには良いコースでしょう。

RUNがおわり、プールへ移動。
今回のSWIMは《ストロークを意識》してもらうメニュー構成でウォーミングアップ後からメインまでストロークの効率化を目指しました。

がむしゃらにかいても疲れるだけで前に進みません、スーツを着て海で泳ぐとなれば尚更です。大きく動きひとかきで多く前に進めたら理想的ですよね。そのための練習を行いました!

3000-4300mほどを泳ぎ込み9期のSWIMは終了となります。

次期では前半プール、後半海練習となってくると思いますので動きを確認しながら練習を進めていきましょう。

2022/03/06

9期も後半へ!

 1月にスタートしたシーズン2 第9期も3月最初の日曜日で5回目を迎え、後半となりました!

SWIM×RUNやBIKE×RUNなど1回の練習会で2種目に取り組みながら、基礎体力ベース、技術を磨く練習をおこなってきました。

BIKE練習は室内での3本ローラーや固定ローラーを利用した練習で、外乗りではできない細かな動きを意識したトレーニング。

RUN練習はスピードは上げず、距離をこなしながら基礎体力アップトレーニング。

SWIMは泳ぎ込みの日、ドリルの日とわけながら1500mをしっかり最後まで泳ぎ切れるトレーニング。


それぞれの練習に目的をもって取り組んできました!5回目となった3/6は長町にあるフィブラスポーツセンターでのBIKE練習とスポーツセンターをスタートして川沿いのRUN練習をおこないました。



3月に入り暖かな日も多くなってきましたが、寒い🥶雪もちらつくなかでの練習となりました。

練習会では、ただメニューをこなしていくだけでなく使える身体をつくりあげていくためにフィジカルトレーニングもかかしません。

ストレッチが苦手な方も多くいますが、身体を効率よく動かしていくためには大事なフィジカルトレーニングになります。練習会で覚えたことはぜひお家でも、自主練でも取り組んでくださいね!


次週はグラベルマラソンのため、トライの練習会はお休みとなります。

残り2回はSWIM×RUN練習とロングライドとなりますので最後までしっかり練習をこなしていきましょう😊

2022/01/23

シーズン2 第9期がスタート!

2022年の一発目!シーズン2 第9期がスタートしました。
宮城県内も第6波となる新型コロナウイルス感染症が広がりを始めています。

私たちは感染症対策として検温、消毒、換気などの基本となる対策から十分に施し練習会を進めていく所存でございます。加えて今期参加いただきます皆様にもご自身の体調管理、感染症対策など各自でも十分にとっていただきご協力をいただきながら開催をしていきます。
このような状況下なので、申込参加者数や新規参加メンバーを制限させていただきました。
基本的には期日までに申し込みをしてくださった方のみで練習会をさせていただきます。
お休み等が多い場合など空きが出てビジターを受け付ける際は、お知らせいたします。


さて、今期最初の練習会はフィブラスポーツセンターでRUN×BIKEを行いました。
最初はフィジカルトレーニングから。マシーンを使ったほぐしトレーニングを行った後に、RUNへ。

10kmコースをゆっくりペースでスタートし、
体を温め、そして頭と目と体を目覚めさせていきます🏃‍♀️


トライメンバーにはモーションセンサーの貸し出しも行なっています♪
様々な数値で自分の走りを見ることができるので走るのが面白くなります。


戻ってきてからは室内でのBIKE練習!
間隔を空け、扉や換気口を開放しておこないました。

ウォーミングアップでは、走ってきた脚をほぐすように軽いギアでまわしてからメニューにはいります。

今日はインターバルとペース走で、
ペース走の60%以上イージーが肝の練習となりました。マックスやハードでがんばることはできでも、イージーで休めない/休まないというのかなかなか辛いものです😅でも、この練習はレースにちゃんと生きてくる練習だと思います。
ローラー練習は外乗りのように景色が変わる楽しさや速さを体感できるものではありませんが、技術を磨くことができます。オフ期のこの時期に自分の苦手を得意に近づけていきましょう!

1回目の練習会、おつかれさまでした😊
美味しい差し入れもいただきました、ありがとうございます!


宮城県の状況により、今後の練習スケジュールに変更が生じることもございますが気持ちをしっかり持ってチャレンジできる練習会へとしていきましょう!



2022/01/18

グラベルマラソンの動画が…!!


 《山形の金髪さとちゃん》が
昨年10月に開催したグラベルマラソン練習会に参加してくれた様子をYouTubeにあげてくれました👏
https://youtu.be/JBZ8RG922q8

グラベルマラソン?グラベルって?コースって?とグラベルについてよくわからなかった!という方は、ぜひ動画チェックしてみてください🥺✨よーくわかります。
そして、なによりワクワクする!めちゃくちゃ楽しそうでグラベルマラソンを走りたくなります笑笑 

次回のグラベルマラソン2022は3月13日に開催!
30kmの部、10mileの部をご用意いたしました。
時間がかかってもいい、とにかくロードともトラックともトレイルとも違う魅力を楽しんでください。


動画を見て走りたくなった!!という方は、
エントリーはこちらから👇
https://moshicom.com/63267/

皆様のご参加おまちしております。


2021/12/21

12/19 8期最終回!

なかなかスタートできずにいた8期も、無事に8回の全日程を迎えることができ最終回となった19日はフィブラスポーツセンターで行いました。

7時から解放していただき、メンバーの皆様は自由にフィブラスポーツセンターを使いフィジカルトレーニング。ビギナーコースも最終回となる今回はパンク修理講座に取り組みました。

8時になりトレーニングコース/ビギナーの方も揃い全員で体操と少し動きをつけながら全身をほぐして温めていきました。



▷BIKE
室内にて3本ローラーまたは固定ローラー!!初心者の方、はじめてロードバイク乗ります、という方も固定されたローラーをつかうので安心して取り組めます。


最終回なのでメニューを公開〜♬
【12月19日 8期最終回BIKEメニュー】
15min W-UP
3min Max
7min Easy ×1
1min Max
4min Easy×5 5セット目はオールアウト
10min Pace Time 次のランに繋げる、35km過ぎくらいの気持ちで
5min Dwon


熱気ムンムン🔥湯気が立ちます。


ローラー練習となるとごまかしが効かなくなります。
メニューを効率的にこなすにはローラー練習は抜群の効果!技術面も体力面もアップアップです🌟
初心者のかたでも、固定ローラーでポジションや乗り方を意識できるのでおすすめ。


▷RUN
少年野球クラブのキッズもランメニュー参加して、土手をスタート👟


スピードアップ区間を設けながらペース走。
トライの練習でも先にランが多かったのでバイクの後のランはやっぱり足が動かない!!
動いていくことで徐々に感覚を掴めますが、この自分の足じゃないような感覚は久々ですね。




10kmのランを終えて、
フィブラにもどりストレッチをして8期終了いたしました!8期に参加してくださいました皆さま、ありがとうございました😊


9期は1月23日のスタートになります。
3月13日にはグラベルマラソン記録会も開催されますので、楽しみにしていたください👍

【シーズン2 9期のご案内】

また今期も検温や消毒などコロナ対策に準じて様々なご協力をいただき、また制限のある中誠にありがとうございました。

2021/12/17

グラベルマラソン2020記録会のご案内

 【グラベルマラソン2020記録会30k&10マイルレースのご案内】

・主催
日本スポーツ推進協会
・協力
トライアスロン東北
FIBRAアスリート支援
・後援
仙台市(予定)


・日程
2022年3月13日(日)

・時間
7時15分-8時00分 受付開始
8時30分   スタート

・場所
荒浜グラベルロード
(コース、スタート場所については参加者の皆様に後日ご連絡させていただきます)

・参加費
30kの部   5,500円
10マイルの部 4,000円

・参加賞
記念品ワークショップ
スープ/パン

・距離
10マイルの部
30kmの部

・エイド
有(給食、給水)

・計測
計測あり

・駐車場
駐車場有り

・記録証
WEB発行予定

・申し込み期間
2022年12月24日〜2022年2月25日23:59


・申し込み方法
イーモシコム
https://moshicom.com/63267/

・問い合わせ先
宛先 tritohoku.plus@gmail.com
担当 阿久津
件名 グラベルマラソン
内容 名前/ふりがな/連絡先/問い合わせ内容



グラベルロードって?
グラベルロードとは、未舗装の道路/砂利道のことで今回その不安定な砂利道を走ります。不安定な場所を走るということは最後まで集中力をもって、接地や脚を置く場所、体の使い方を考えながら走らなければなりません。
未舗装路(砂利道)ではありますが、蒲生から海辺のアップダウンはほとんどなしの平坦コースで初心者でも楽しめます。
走力向上、脚作り、マラソンの練習にはもってこないのレースといえるでしょう。


宮城は稀に見る平坦なグラベルが豊富にある地域です。こんな素晴らしい場所を日本で探すことは難しいでしょう!それが宮城にあるんです。

ご興味のある方、未体験の方もぜひこの機会にグラベルチャレンジしてみませんか?マラソン新しい魅力、楽しさをグラベルマラソンから感じることができます。


※当記録会は小規模かつ野外での活動となるため開催の方向で準備を進めています。
新型コロナウイルス感染症の状況をみながら、参加者の皆様には安心してイベントに参加ができるよう尽力してまいります。
万が一に中止となった場合は、手数料および開催中止決定までにかかりました諸経費を引いた額を返金させていただきます。

練習会の中止や変更:
当日悪天候など緊急で中止となる際はイーモシコムを通して登録いただいているメールへご連絡をさせていただきます。また、各SNSにて2時間前までに配信しますので、各自ご確認お願いいたします

・イーモシコムイベントページ
・Facebookページトライアスロン東北
・トライアスロン東北ブログHP
小雨決行ではありますが、雷や強風など安全確保が難しいと判断した場合は中止とさせていただきます。その際の交通費等のお支払いなど対応しかねます。


注意事項:
・一般参加の方は、保険対象外となります。自己責任の上ご参加ください。万が一に備え、保険への加入をお願いします。
・貴重品等はできるだけお持ちにならないようお願いいたします。また、管理はご自身でお願いいたします。
・利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りいただくようお願いいたします。
・駐車場、施設等利用の料金は各自ご負担をお願いいたします。
・自己都合によるキャンセルは受け付けておりません。会場にお越しいただくことが難しい場合は、振込にてお支払いをお願いいたします。
・参加者同士でのトラブル等は一切責任を負いかねます。また宗教、マルチ商法等の勧誘のための参加は認めません。

新型コロナウイルス対策ご協力のお願い:
・運動時以外のマスクの着用をお願いします。
・3日前からの検温にご協力お願いします。
・消毒の徹底にご協力お願いします。
・少しでも体調に不安または身近な方に体調不良者がいる場合は参加をご遠慮ください。



グラベルロードとはこのような砂利道のロードのことをいいます。