season2 7th 4回目練習会

 《トライアスロン東北season2 7th 4回目練習会》

2/14 BIKE×RUN🍫🍫🍫

13日の深夜、久しぶりに大きな揺れに見舞われました。皆さん、大丈夫でしたでしょうか？？

会場や会場周りの様子、状況を判断しトライの方は開催させていただきました！

今回からストレッチに使うポールが登場！！

スタート前に体のこわばりをほぐしていきます。

日常生活を送るなかでも体はこわばります、まして強度を持って練習に取り組む私たちはしっかりほぐしていかないと固まっていきます。

そんなことないよ〜やらなくても大丈夫〜と思っていても、ストレッチに使うポールでのほぐしをやってみる前とやってみた後での体の変化をご自身で感じていただきましたがどうでしたでしょうか。

背中のこわばりがほぐれ床への接地面が増えたと思います。

ほぐして整えてから鍛えることで、怪我の予防はもちろん練習のパフォーマンスも上がります。

４回目の練習会の日はバレンタイン❤️❤️❤️

ということで板チョコ腹筋を皆様へプレゼントするべく、ほぐしのあとは腹筋祭り。いい刺激を入れて本メニューに入っていきます！

BIKEは室内でのローラー６０分、

RUNは堤防沿いのランコースで１０km（間にペースインターバルを挟みながら）を行いました。

夜中の地震で皆様寝不足だったかと思いますが最後までナイスライド、ナイスランでした！

板チョコ腹筋プレゼントだけじゃなく、チョコくじ引きもありましたよ🎶

糖分とってエネルギーチャージしてくださいね！

それでは、１週開きますのでまたさ来週お会いしましょう

開催終了報告

グラベルハーフマラソン大会プレ練習会
Gravel Half Marathon2021.1.24

ゲストにきゃっするひとみーさんをお迎えして、無事開催終了いたしました🙇‍♀️

皆様のご協力、ご理解をいただき開催できましたことを感謝いたしまします。

実際の開催終了から2週間経ち、参加者及び関係者から新型コロナウイルス感染のご連絡がありませんでしたのでこのプレ練習会が全て終わりましたことを報告いたします。

さあ、グラベルマラソンの歴史がここからスタートいたしました！！グラベルというジャンルがランニング界で当たり前のジャンルになっていけるよう願います。

今回、ご参加いただきました皆さま、ご興味を持ってくださいました皆さま、誠にありがとうございました。

初めて走るグラベルコースに楽しかった！新鮮だった！と好評の声をいただき、嬉しい限りでございます。マリ○カートみたいなコースだね、という例えも面白かったです。

景色は変わり映えのないコースでしたが、接地の場所や走り方を考えていくと飽きのこないのがグラベルです。

記録を狙うようなコースではありませんが、勝負する場として、トレーニングの一環として提供していけるといいなと思っています。

また、今回はコースミスによる距離不足などの不手際もありみなさまが満足のいく内容をご提供できず大変申し訳ございませんでした。

このプレ練習会での反省を活かし、次回開催の際はミスなく皆さまに満足いただける大会を開催することをお約束いたします。

次回の大会開催に向けロードレースやトラックレースとはまた違ったワクワク、ドキドキとともにお届けしていきたいと思いますので何卒よろしくお願いいたします。次回は2022年を前に賞金レースとしての開催を目指して動いていきます。

season2 7th 3回目練習会

《トライアスロン東北season2 7th 2回目練習会》

2/7 BIKE×RUN

今回は4月オープンのFIBRA SPORTS CENTER(仮)を拠点に練習をおこないました！

まずは、全員でストレッチからスタート。

そして、トレーニングへ移行。

今回はアニマルエクササイズをおこないました！

柔軟性の向上、可動域アップ、体幹のコントロールを目的に体の動きの改善向上させていきます🐍🐓🐯🐊

こんな四つ這いになったり、ひっくり返ったりする動きは日常ではでてこないと思います。もちろん、スイムバイクランで直接この動きはでてきません(笑)普段やらない動きだからこそ、このトライ東北でしっかりと動かして''使える体''をつくっていきましょう！

きっちり全身動かしたところでBIKE→RUN組とRUN→BIKE組に分かれて練習がスタートです👍

BIKEは60分メニュー。

得意と苦手の差を埋めていくのがオフ期の練習！

重いギアでパワーを磨く、軽いギアでケイデンスを回す。濃い60分メニュー。

RUNは8-10kmペース走のなかに300-1000mのペースアップを数本。

最後のペースアップを終えてへたってる後に、坂がみえて''もう1本''の声。もう無理〜と言いながらグループ全員が坂ダッシュで締めるのはさすがでした😂

練習後は靴から足を解放させてゆっくりストレッチをしました。疲労を流して、また次の練習に備えていきましょうね😊次回2/14もよろしくおねがいします🍫

season2 7th 2回目練習会報告

《トライアスロン東北season2 7th 2回目練習会》

1/31 BIKE×RUN

BIKE:ほぐしマシーン、60分ローラーメニュー

RUN:リズム体操、60分走(上り気持ちがんばる)

2回目は前々日、前日の降雪および当日の気温が低いことからBIKEを外練ではなくBRENDA泉店さん、80feetboxさんをお借りして室内でのローラー練習を行いました！

今期コロナの影響もあり、参加人数は少なめですが室内での換気や適度な距離など皆さまに感染防止対策へのご協力をいただき開催をしております。

今回は2グループにわかれました。

BIKE→RUNグループ

RUN→BIKEグループ

BIKE、RUN前に別トレーニングをしてから本メニューにはいっていきました。

BIKE練前には80feetboxさんに置いてあるほぐしのマシーンを使って、身体をゆるめていきます。

BIKEメニューよりRUNメニューより、

なによりもキツかった〜なんて声も聞こえました笑

が！！！！！！！！

80feetboxさんでのトレーニングはキツイ苦しいという激しいものではなく

力みをなくし、神経と筋肉の機能の協調性を高めていく心地の良いトレーニング・・・のはずなのです。

しなやかな動きを作り、故障の改善予防、パフォーマンス力の向上を目指しています。

それがキツイ！と感じる方は、

今必要なトレーニングがこのほぐしのマシーンを使ったトレーニングということですね🎶

BIKEはローラーで60分メニュー。

RUN練前はリズムトレーニング。

単純なようで単純ではないランニングはリズムが大切です！走るところではないトレーニングで脳と体の伝達スイッチを刺激して、スムーズに動かしていけるようにします。

苦手でも繰り返し行うことで、体が覚えていきますので諦めずにやっていきましょう😊

RUNは60分走で、周回コース前半の上りは気持ちペースアップ。上り区間が意外に長くてなかなかハードでしたね。

次回は2/7になります！

またよろしくお願いします。