あいにくの雨、3連休最終日、そして耐久ラン翌日で、身体ボロボロの方が多い中でしたが、しっかりお集まりいただきありがとうございました！！
今日の一幕
参りました！ポーズではありません(笑)
その分コアトレ、動き作り濃い目にね。
まずはスイム。メインの１００のセットインターバルでは、きっちり追い込めましたね！
やればできるんです(^.^)/
さおコーチの話をちゃんと聞きましょう('ω') モザイクしときました(笑)
はい、今日のメインともいえるコアトレetc.
FUKUトレーナーのもと、ガッツリ体幹刺激を入れました！！ あとからボディブローのように効いてきましたね。
さらに今日はマーシーコーチがいたので、股関節まわりの選手的ストレッチも！これはここだけの秘密の内容とさせていただきます(^.^) 写真はほんの一部。
さらにさらに、私から、ランニング着地動作の基礎練習をレクチャー。男子カンバー！硬い硬い！
しっかり刺激入れて、ほぐして、動きつくって七ヶ浜へ！！
１ｋｍ1直線でとれる、七ヶ浜菖蒲田新堤防の上で、インターバル。
雨にも負けず、風にも負けず、頑張ったぜ(^^)v
最高のトレーニングコ―スで、がっつり追い込みました！！
写真のように堤防上が走れるようになってて、１ｋｍ一気に取れるんです。
堤防サイドに海を見ながら(^^)v
サーファーも多かったですね、それ見たら、陸トレの我々はまだまだイケそうな気がしました('ω')
あっ、もちろん昨日耐久ラン組は軽めで。
でも結局、いい感じに走っちゃってるメンバーもいましたね。
バイクは出来ませんでしたが、盛りだくさんな2017年の一発目のトライ東北でした！
次回は1月22日（日）です。
3種目。スイムではマーシーコーチの面白メニューもプラス予定。
今日のフォトグラフィー
お疲れ様でした！！