皆様、こんにちはこんばんは！
毎日暑いですが体調いかがでしょうか。
日曜日の練習会はお疲れ様でした！
カンカン照りの練習会、レース前週ということで
みんな気合い充分でお集まりいただきました。
初参加の方お二人にも来て頂き、ありがとうございました😊
体操&ストレッチから始まり、OWSからスタートします▶️
今日の海はやっと水温も上がり、泳ぎやすいコンディションでした。
わちゃわちゃと
久々にキッズも来てくれました♡
コの字に泳いで4〜5周🏊♀️します
OWSに不安がある方は、「あそこまでは泳いでみよう」と目標を見つけて泳ぎ続けられる距離を伸ばしたり
自分が安心できる深さから、少しずつ深いところで泳いでみたりと
小さな目標を作り、「よし、泳げたぞ！」
という成功体験を重ねて行きましょう。
次はバイクパート。
今日もブリック練です、バイクからランへの
トランジット練習も本番のリハーサルと思って念入りに行いましょう！
バイク1.6km×5周＋ラン2km×2周を3〜4セット
では参りましょう！
カーブ手前のブレーキ、曲がった後のシフトチェンジと加速も再確認。
素早いトラジション、なるべく短時間で済ませられるようにしましょう！
立ったままか、座って履き替えるかも自分で一番やりやすいように！
Iさんは、しゃがむ派かな？
今日は防波堤がいっぱいです🈵
炎天下だけどがんばれー！
終わった人からお疲れ様でしたー！
今日はBKK-1 fruits factoryさんからのドリンク提供🍹
◆パッションフルーツとパイナップルのソーダと
◆ライチとバタフライピーのソーダです。
トレーニングのあとのフレッシュなジュースは格別でしたね。
ビタミンやクエン酸も豊富に入っていますので疲労回復に効果大ですね。
皆様お味はいかがですかー
Uさんライチのソーダ
Oさんはパッション&パイン
味わってますね笑
Sさんもゴクゴクのむ、美味しそう〜🍹
BKK-1のキャップも、追加製作予定です。
ご希望の方はご一報下さい♪
最後はクールダウンのストレッチで終了☑️
暑いなかお疲れでした！
いよいよ今週末から七ヶ浜、来週は長井など
レースシーズン本番に入ります！
ケガのないよう、精一杯力を発揮して下さい❗️
「トライ東北〜えいえいお〜‼️」by天の声M
（戻ってくるの待ってますよ〜）
※時期8期のスケジュールは追ってご連絡致します
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〜直近の予定〜
◆7/5（土）9:00-
ビギナー向けトライアスロンレッスン
@グランディ21→詳細はここをタップ
（プールはウエット着用OKです🙆♀️）
◆7/11（金）19:00-
ナイトマラソン練習会
@宮城野陸上競技場
◆7/12（土）19:00-
アスリートヨガ
@フィブラスポセン2Fスタジオ