今期最後の練習会お疲れ様でした👏
晩夏、初秋、、にしては30℃オーバーで暑い🥵
紫外線の強い日でした。
皆さんおはようございます😃☀
レースシーズン真っ只中、今日はIMみなみ北海道が開催されております。
トライ東北からもエントリーされています。
長い長いレース、最後まで頑張って欲しい‼️
心の中で応援しながら練習しましょう。
今日は佐渡明けのメンバーさんや
まだまだ来週、再来週にレースを控えている方が
来て下さいました。
OWSは今年最後になるかな、、
福島からご参加のSさんは
初レースデビューは村上です。
OWS対策！ということでご参加頂いております。
今日は少しだけ波がありましたので、
また良い練習になったのではと思います！
今日はバイクセットして、本番同様の状態で
OWS〜バイクのトランジット練習も行いました。
バイクは山形蔵王トライアスロン向けに
⚙️一枚重くして一定に踏む、
登坂を意識した練習とブリック練。
🔃
バイク→ランへとスムーズに移行できるように
何回も繰り返し。
3セットはだんだんキツくなってきますが
そこが頑張りどころ！！
本番さながらの練習をしましょう。
最後はストレッチで締めくくり、
最近恒例のみんなで四頭筋のストレッチ。
ハムを攣らないようにそっと膝を曲げて下さいね。
お尻をキュっと締めると、更に腸腰筋の方まで
伸ばせます。
ストレッチのコツを掴むと、疲労も取れやすくなります。
まだまだ頑張ってもらわないといけない大事な身体。
必ずケアしてくださいね。
最後は山形蔵王トライアスロン参加者は
居残りしてアスリートガイド読み合わせ📖
朝からの流れを一緒に確認しました！
初レースの方もいらっしゃるので、
しっかりサポートしますね！
私（K）もリレー頑張ります✊
というわけで、、、
真夏の第8期、大変お疲れ様でした！
たくさんの方にご参加頂きまして
誠にありがとうございました。
ほぼ真夏日での練習会でした。
9月最終の村上まで、それぞれレースに臨み、
必ずやゴールラインでお会いしましょう‼️🏁
みんなならやれる‼️
そして、夏の疲れが出やすい時期です。
どうぞ気を抜かず、体調管理を行なって下さい。
第9期、スケジュール決まり次第お伝え致します。