10期2回目の練習会！
前日の雨で路面は少し濡れていましたが、天気の良い気持ちのいいトレーニング日和となりました🌞
集合してまずはー整えるー
全身くまなく動かし、ゆそして肩甲骨と股関節は重点的におこないました。
身体を動かすのは脳。考えて、動いて、脳を活性化させて集中力を高めていきます。
思っていることを体現できる力を養えることはスポーツをするのにとっても大事なこと。
できないわと諦めずに考えて動かしていきましょう！
そしてーつなげるーBIKE練習。
1回目は平坦コースでしたが、2回目は起伏コースへGO🚴♀️
長町から垂水ダムを抜け、村田町入り口まで。
垂水ダムから村田町入り口までの起伏を反復しながら上肢と下肢をつなげていきます。
前回のレポートでも書いたように4月1日から道路交通法の改正により、自転車青切符制度が導入されています。以前より走行時の自分自身の身を守るためにもルールを守った安全運転を心がけてまいりましたがこれを機にもう一度見直し、より一層注意して走行しています。
1人でも2人でも集団でも
曲がります、止まります、Uターンします、、避けます、障害物がありますetc 手信号や声出し、そして周りの確認は大切です。外を走る際は集中して走っていきましょう♪
BIKEがメインの日だったので、RUNはすこしだけ。少しだけでもつなげて行うことがトライアスロンにおいては大切。
軽めのジョギングで、BIKEからRUNへの身体の移行をシーズンに向けて慣らしていきます。
ー少しあげるー
ジョギングが終わった後に少しピリッと坂道での流し走。BIKEでの姿勢、ジョギングでの小さくかたまった動きがそのままにならないように、大きなフォームを意識して走っていきます。
時が流れていくのははやく、もう4月です。
10期メンバーには4月の石垣島にでるメンバーもいます！次回の4月26日はまだまだ寒いと思いますが意を決したOWSの予定😂しっかり準備していきましょう♪
お問い合わせはtritohoku.plus@gmail.com
担当 阿久津となります。