本日のメニューもBIKE&RUN！
前回からローラー祭りが大好評！？でして、
今回も気温3℃の中、お越し頂きました！！
ローラーは、実走ではなかなか分かりにくい、動きの確認が出来ます。
片足ペダルをして、自分のバランスはどんな感じなのか。。
いつも足を使っていて、ふくらはぎがパンパン。。どうしたら良いのか・・・など
自分がどんな動きをしているのかが、ローラーで分かります！
本日もMIAコーチが一人一人の動きのチェックして、アドバイスさせて頂きました！
私AYAKOは音楽に合わせて、声だし担当で、ガンガン攻めていきました〜♡
そして、ランは、ハマコーチが管理！
今回のテーマ「笑顔で走ろう！」
こちらの写真から伝わるでしょうか♪♪
私はとても伝わりました〜！辛いけどみんな笑顔で頑張りました！！ステキ！！！
本日、手放しローラーに成功したSさんに拍手（👏👏パチパチ）
はじめとおわりはしっかりストレッチ。MIAコーチによるストイックストレッチ？笑
かた〜い人は特にしっかりとね♪監視中のAYAKO...めっちゃ偉そうでごめんなさい！笑
さあ、最後はBIKEのPVが出来ました♪ご覧ください！
次回は12月２２日！今年最後の練習で「年末スイム」です！
参加の皆様、コーチ一同お待ちしております。