グランディ２１ 晴れ ちょっぴり寒い
〜本日のメニュー〜
ストレッチ
BIKE（短い坂道を使った両極運動）
RUN（体慣らし）
SWIM（フォーミングを意識したオフ期の練習）
今回はSWIM練習がメインの３種目。
ストレッチを行った後にまずはBIKEからのスタートです。
斜度のきつくない短い登りでの
インナーでケイデンス意識、アウターで足で踏まずに根元で回す両極運動を繰り返し行いました。
BIKE終了後はそのままRUNへ移行。
２０分と短い時間の中でフォームを意識しながら体を動きと寒さに慣らしていきました！
先頭グループはいいペースで走ってましたね♪
RUNをいい感じで終えて、すぐにプールへ移動。
今回のメイン練習の時間です！
Aチーム、Bチームに分かれ２６００ー４０００mを泳ぎました。
今回のテーマはオフ期のフォーミングを意識しようということで、１つ１つのメニューの中でフォーミングを意識して行っていただきました！
レースの中でフォームを意識したりするのは難しいものです。普段の練習のなかで意識していくことで、自分のものにできるのでただ泳ぐだけでなくしっかり動きを考えて普段の練習を行ってみてください♪
練習最後のメニューにはバトルスイム！
１コースの半分に３名ずつ入り、レースのごちゃごちゃ感を味わいながら引っ張られ沈められ、水の中でのバトルを堪能（？）しました。
レース中のバトルは、気弱になったら負けです！勝気に勢いよくいきましょう〜
次回は１週空いて３月１５日の開催になります、、、が
ここにきて仙台にも新型コロナウイルスがやってきました。
今後の情報を集めながら、次回の予定を発表したいと思いますので少々お待ちください。
開催の際はBIKEメインのロングライドになりますのでよろしくお願いいたします！