皆さま本日の練習会へのご参加ありがとうございました！&お疲れさまでした！
2週間空きまして、
今期3回目の練習会。
今日はキッズも一緒です！
早朝は冬用ウェアでないと、寒いくらいになりました。あんなに暑かったのに…🥲
朝まで残ってしまった雨も練習開始時間には
上がり、ウォーミングアップから🤸
今日は心拍強化目的でブリック練習です。
短距離でバイク⇔ランを繰り返します。
トランジットの練習にもなりますし、
種目の切り替えを繰り返すことにより、疲労を感じることに慣れる目的があります。
みなさんの運動強度がある域に達すると
急激に乳酸が出始めます。
その瞬間、あの［くっ…キツい…］という感覚になります。
この急激に乳酸が多量に出るタイミングを遅らせり、
出たとしてもうまく解放する力を高めることができます。
（Wさん慣れてきた頃でしょうか？）
最近ではこの乳酸が更にエネルギー源になるという研究もされているようです。
そのために、高強度のブリックトレーニングが
とても効果を発揮します。
今日は多い人で6、7セットこなせたと思いますが、
セット数が増えていく度に、身体が少しずつ
慣れてくる感覚も掴めたと思います。
こうして、高強度の負荷に耐えれる身体が作られていきます。
（わー、かわいいお二人♡）
今日はショートでしたが、今後少しずつ距離を伸ばしていく予定です🙋（どんどんいきましょう笑）
スイムは、Aスピード強化チームと
B技術向上チームに分かれての練習。
Aチームは時間いっぱい使いって、タイムを上げる練習。
Bチームは前回のキックの復習から、プルの練習に入ってきました！
少しずつ自分の泳ぎが整理されてきたでしょうか？
何度も何度も反復練習して下さいね！
そして日々のストレッチ（体のケアです）も
お忘れなく！！
集合写真、今日は大人数で、私もとても楽しかったです。
もはや誰が誰だかわからない！笑
人数たくさんの方がモチベーションも上がりますよね〜！
次回の練習日はまた少し空いて【11/19】です。
たくさんのご参加お待ちしております。
復興マラソンやツールドおきなわなど
レース出場の方も多いようです。
気温が低くなってきていますので、
レース前にも必ずストレッチ、終わったらまた
ストレッチ&マッサージ。
ケガのないように、がんばってくださーい！