2021/12/06

12/5 6回目練習会

予報通り寒い！！！！！
寒さでの怪我や事故を懸念し皆様の体の安全を考慮して、練習会の内容はRUN×SWIMとなりました。

久々の湊浜集合です。
とにかく気温が低く体が縮こまっているので、準備体操後のウォーミングアップでは動きをつけながらみっちりドリル。

最初は寒くて丸まった背中周りを伸ばす動きからスタート。
肩甲骨をしっかり動かして体を大きく使えるように動かしていきます。上半身に動きが出て暖まったところで下半身、全身と動かしていきました。
慣れていない頭を使う動きになった途端に動きが鈍くなる皆様。。。体と同様にしっかり脳も動かしていきましょう😎👍


ポカポカになったところで
ランメニューへ。ランは七ヶ浜大会のランニングコースを利用して行いました。
久々に味わうこのコースのきつさ！！アップダウンの激しさ、そして下ったの後のすぐの上りというのもきつさの一つですね。


レースと同じく４周回して、出し切った〜！！




と言っても、ランだけでなくまだこの後スイムがあります（笑）
スイムは流石に海では行えないため、プールへ移動。

今回のスイムメニューは３部構成で、メインメニューはディセンディングでした。
前半は距離が伸びるにつれてスピードを速く、
後半は距離が短くなるにつれてスピードを速く。

トライアスロンのスイムは競泳とは違い、スイム後に２種目が控えているのでパワーでおすスイムではありませんがドリルで効率化しいろんなスピードで泳ぐことでスイム全体の力が向上していきます。

オフ期にいろんな練習をしてみて、本番に活かせるようやっていきましょう！


次回は１２日（日）RUN×SWIMの予定となります。




シーズン２　９期のスタートは１月２３日から✨
詳細発表まで少々お待ちください。

2021/11/22

11月21日　5回目練習会


１週空いて、５回目の練習会も七ヶ浜で３種目行っていきました！


最初のランはウォーミングアップを兼ねて、動きづくりを交えながら２０分のジョギング。
ジョギングの中にスキップやサイドステップなど全身使える動きを入れていったのでしっかり温まり体はぽかぽか・・・どころか汗がだくだく！！笑　


汗冷えしないか心配になりながら、バイクのスタートです😂


今回はロードバイク初体験！の初メンバーも参加してくださいました。手ぶらでプランでロードバイクもヘルメットもウェアもレンタルができます😊スタッフがスタート前に乗り方から指導しますので、安心してご参加いただければと思います。



今回のバイク練習は、七ヶ浜の火力コース（１周８km）を５周回の４０km🚴‍♀️
交通ルールを守りつつ、上り坂だけしっかりあげていくことを意識して回して上りで離れた方も下りや平坦で追いつけるペースに落としグループに戻れるようにグループ走で行っていきました。


ラン、バイクと終わり最後はプールでスイム。
今回のスイムはドリルは少なく、距離とサークルタイムを意識したメニューとなりました。



８期の今後のスケジュールは
１２月５日
１２月１２日
１２月１９日の残り３回となっています！
ビジター参加も若干名の募集をしておりますので、お気軽にお問い合わせください。


tritohoku.plus@gmail.com　トライアスロン東北
担当　阿久津

2021/10/31

10月31日　3回目の練習会

10月最終日！本日は8期、3回目となる練習会でした。
今回は通常練習とはではなく、IRONMAN世界選手権（hawaii kona)にも出場経験のある実力派のコーチ遠藤亮造さんをお招きし講習会を開催いたしました。
遠藤亮造さんのプロフィールはこちら　http://triathlon-tohoku.blogspot.com/2021/10/1031117.html


最初は座学からスタートです。


【骨で動けば、楽に動ける】というテーマで座学から練習会を進めていきました。
心臓が破裂しそうなくらいきつくて体が動かないというところまで追い込めることができるのは本当にごく少数で、筋肉が疲れれば体は動かなくなる。
なので心肺域や限界値での練習ではなく動き方に焦点を当ててキツイ練習ではなく、動きを意識重視した練習をしていきましょう！・・・ということで、
次にBIKE練習を室内で固定ローラーで行いました。


インターバルのようなはぁはぁ言うようなトレーニングではないけど、みなさん汗がダラダラ。いつもはしない動きへの意識をするからハードじゃないのにいつもよりも疲れる！とおっしゃっていました😄
入力のタイミングとコツで平地は速くなっていくそうです！そうと聞いたら、追い込む練習ではなく、動きの練習あるのみですね！！


BIKEが終わり、RUNへ移行。
RUNもドリルから始めていきます。
集団でやっているのは側から見ればちょっと怪しいですね・・・笑


ポイントやコツを掴むのって本当に難しいです。
自然にそれができてる人もいるかもしれないけれど、反復して何度も行い体に覚え込ませていくこと！が大切です。ドリル練習もその動きが単体で終わらないように、走りに繋げていける動きとして練習に取り入れてみましょう！




まず今日寝る前には、今日やったことを思い出すところからですね😎



福岡転勤したトライメンバーから銘菓の通りもんのお土産をいただき、本日の練習会終わりました！おつかれさまでした。



次回は七ヶ浜での練習になります。






2021/10/18

10月31日、11月7日の練習会について

こんにちは！ 
１０月３１日の３回目練習会、１１月７日の４回目練習会についてのご案内です。

▷１０月３１日の練習会
事前告知ではRUN BIKE SWIMの３種目を七ヶ浜で行う予定でしたが、今回特別コーチの来仙に伴い内容が変更となりました！！

・場所
フィブラスポーツセンター
仙台市太白区東郡山２−４９−１７
・内容
BIKE RUNセッション
BIKEはローラーになります、ローラーは貸し出しますが台数に限りがあるため自前ローラーがある方はご持参お願いいたします
・コーチプロフィール
遠藤 亮造さん
実業団選手としてオリンピックディスタンスを中心に日本のトップレベルで活躍されたのち、トライアスロンショップでチームコーチをされていました。
IRONMAN世界選手権（hawaii kona)にも出場経験のある実力派のコーチです。

・参加費
ビジター参加
2500円/回
手ぶらでビジタープラン
6500円/回(ビジター参加費込み、レンタルバイク、レンタルウェア付き)

・レベル
問いません


▷１１月７日の練習会
１０月３１日の練習会変更に伴い、翌週はRUN BIKE RUNを予定していましたがRUN BIKE SWIMを七ヶ浜でおこないます。
詳細スケジュールに関しては後日お知らせいたします。

よって、七ヶ浜にてBIKE RUN SWIM予定でありましたがフィブラスポーツセンターにてBIKE RUNセッションへの変更となります。(BIKEはローラー)
わかりやすいレクチャーで評価の高いコーチとなっておりますので、お楽しみに
詳細スケジュールや内容はまた後日お知らせいたします

10/17 2回目の練習会は雨。

こんにちは！2回目練習の今回はあいにくの雨☔️
しかも雨だけならまだしも(?)風が強く、さらに昨日までとはうってかわって気温が低い、寒いという予想以上の天気。
それでも元気に練習会開催！！！！！！！！！
雨で腰が重いなかご参加くださいました皆さまありがとうございます。
集まった方からメカニックスタッフが皆様のBIKEを点検⚒


今回の練習会ではRUN BIKE SWIMの３種目、その中でもSWIMがメインの日でした。

まずはRUNからのスタートで体を温めていきます。

45分走とし、ペース設定は自由、おしゃべりをできるスピードから入っていき後半あげる方、イーブンでおしていく方、様々でした。程よく体が温まったところで次はBIKEへ。


1周8kmで上り下りのあるコース。寒さのあるときは体が伸びないので関節を壊しやすい状況になります。雨脚を強くなってきて寒さもあったので、平地は集団で流して、上りをがんばりましょう！と寒さのときの乗り方をスタート前にアドバイスをしてからスタート。


しましたが、夏ウェアで来ていた方も多くあまりの寒さに予定距離よりも短縮させていただきました🙇‍♀️


気を取り直してプールへ移動し、最後は SWIMです。寒すぎてプールの水温が暖かく感じるという笑
 SWIMではtotal3000m-4800mで、ドリルを含むメニューをこなしていきました。

今期では一番距離を泳ぎ込む日で6000mを予定しています。来シーズンにむけて SWIMはしっかりと泳ぎ込んでいきましょう。


雨の中、本当にお疲れさまでした！

次回の練習会は10/31になりますが、当初より内容が変更となっております。
特別コーチが来仙となり、RUNBIKESWIMからBIKE RUNでローラーを使った練習会を開催いたします！

詳細はまた後日お知らせいたしますのでお待ちくださいませ🍀
ではまた次回の練習会で元気いっぱいお会いしましょう！


2021/10/10

トライ東北シーズン２　８期スタートです！

こんにちは！さて、待ちに待った８期がようやくスタートしました！

トライ東北８期についてはこちらから
※各回数名のビジター参加受け付けています。気になる方はご連絡ください。tritohoku.plus@gmail.com



初回はフィブラスポーツセンターをスタートゴールに練習会を開催させていただきました！

今回、この８期から新しいチャレンジに取り組もう！とトライ東北の門を叩いてくださったビギナーコース参加者は２人。ビギナーコースは、毎回練習が始まる前に初心者講習からはじめていきます。
初心の初心、トライアスロンとは？からのスタートです☺️


講習がおわり、他のコース参加メンバーが揃ったところでメニューはフィジカルからスタート🕺
フィブラスポーツセンターにある専用ストレッチマシーンで日常生活やトレーニングで硬くなった身体/関節を３０分かけてほぐしていきます。通常のストレッチをやるよりも重りの重さを利用したストレッチができるので、よく伸びていきます。


使う場所を意識してどこが伸びているのか、自分の苦手は何なのか足りない箇所はどこなのかを確認しながら行えることがとても大切です。
伸ばしにくいところ、うまく曲げられなかったところなどあった方はその箇所を普段から伸ばすことをしてくださいね😊


コンディションを整えたところで、BIKEメニューのスタート！


周回できるコースまでゆったり漕いでいき、周回ではインターバルを取り入れていきました。
トップは直線の瞬間スピードで５４km👏もう車ですね（笑）素晴らしいスピードです。
１周回の距離は１０kmで３周回周り、全部で４５kmほどのライドとなりました。




BIKEをおえて一度フィブラスポーツセンターに戻ってきてBIKEをおき準備を入れ替え、RUNメニューへ移行していきます。
ランは土手沿いの信号機で止まらないコースを利用して、４km往復の計８kmラン。
行きはイージーランでバイクで使った脚を整えてから帰りはペース走にもっていきました👟
終わる頃には汗がだくだく！気持ちの良い汗をかくことができました👍

こんな感じで、初回練習会はおわり！久々に集まった練習ができて嬉しかったです！朝早くからお疲れさまでした！


次回は10/17 七ヶ浜でのRUNBIKESWIMになります。最後のSWIM(プール)がメイン練習となりますのでよろしくお願いします。


▷トライアスロン東北とは？

▷連絡先
tritohoku.plus@gmail.com

2021/10/03

グラベルマラソン練習会報告



本日１０月３日はグラベル３０k記録会を予定としていましたが、残念ながら新型コロナウイルス感染症の影響により延期となり今回のグラベルマラソン練習会へと切り替わり開催をさせていただきました



そんな今日は・・・
めちゃ快晴！！！！！！！！！　
１０月とは思えない程にピッカピカのお天気で気持ちの良い、いやちょっと暑いくらいの太陽に恵まれた今日、三十数名の方がご参加くださいました。ありがとうございます😊


１月に計測会を開催した際に参加してくださった方、グラベルってどんなもん？と初めて参加してくださった方といろんな方がお越しくださいました。
グラベルロードは舗装がされていない砂利道が主の道です。自然や車の往来で変わりゆく道は、１月に参加してくださった時ともまた少し違うコースに変化していたかもしれません。

穴ぼこあり、砂地あり、砂利道あり、コースにもいろんな顔をのぞかせるのがグラベルの魅力✨存分に楽しめた！という方も、暑さにやられきつかった〜という方も、６から１６kmを走りきりました。
アスファルトではないので負担は少ないけど、バランスをとるのに負荷はかかるグラベル。足腰をしっかり鍛えたい方にもおすすめのコースです。平坦でこれだけ距離をとれる宮城は恵まれていますね😊


グラベルマラソン記録会/大会は冬の開催をめざしじ準備を進めています。日程や詳細など決まりましたら順次発表していきますのでトライアスロン東北のSNSチェックしてくださればとおもいます✔︎

○Instagram
○Twitter
○Facebook



改めて、
本日ご参加いただきました皆様、グラベルに興味を持ってくださった皆様、ありがとうございました！またよろしくお願いします☺️




2021/09/17

グラベルマラソン練習会のご案内

 10月3日に開催予定としていました《グラベル30k記録会》は残念ながら中止となりましたが、同日に同会場にてグラベルマラソン練習会を行います！

計測は特にしませんが手動計測での読み上げ、折り返し地点のみ表示いたします。
申込受付不要、9時のスタートにあわせて集合していただき終わり次第各自解散となります。
練習会への参加は、各自の自己責任および感染症対策を十分におこないご参加をお願いいたします。
今回は記録会は中止にはなりましたが1年延期…なんてことはありません！
宮城県の状況が落ち着きましたら準備を再開し、グラベルマラソン記録会/大会を開催したいと考えています💨・・・と言ってもまだ「グラベルってなに？」というかたも多くいると思います。まずはグラベルを知る、グラベルと体験してみるということで大会に向けて一緒に走りませんか？



【グラベルマラソン練習会のご案内】
日程：10月3日(日)
時間：9時スタート
距離：10マイル(16km)
場所：荒浜地区
海岸公園駐車場よりまっすぐ海に向かいでた砂地の駐車場がスタート場所となります
※海岸公園センターハウス前の駐車場ご利用はご遠慮くださいませ
参加費：無料
申込：なし

記録会ではなくなりましたが、
今回グラベルってなに？どんな道を走るの？と興味を持ってくださった方、脚作りのために練習がしたい方、私たちと一緒にグラベルロードを走り楽しんでいきましょう。
グラベルに不安のある方も練習会なので気負いせずご参加いただければと思っています。コースとしてはスタート地点を中心に5km往復、3km往復での16kmを予定しています。
スタッフからグラベルマラソンの走り方の伝授も…？😎

スタート場所がいまいちわからない等ございましたら
トライアスロン東北　tritohoku.plus@gmail.com までお問い合わせくださいませ。
👇1月に開催した際の資料になります。受付、と書いてありますが今回は受付はございません。
海岸部となるため住所記載ができませんが、海岸公園センターハウス(荒浜地区)を目安にお越しくださいませ。




事故や怪我、参加者同士のトラブル等一切の責任を負いかねます。自己責任のうえ、ご参加お願いいたします。






2021/09/10

トライ東北S2 8期のご案内

 トライ東北シーズン２　８期


緊急事態宣言も１２日で解除となる方向となりましたので、８期のご案内をさせていただきます。

宮城県の緊急事態宣言は１２日で解除となりますが、
引き続きまん延防止等重点措置がおかれ、変異株も猛威を奮っており新型コロナウイルスがより身近に迫っていることを踏まえ少し期間を置き１０月より再開としたいと思います。

練習会では皆様にも感染症対策へのご理解ご協力をお願いいたすこととなりますが何卒よろしくお願い申し上げます。


トライアスロン東北についてはこちらから


【トライアスロン東北　シーズン２　８期のご案内】
●日程 2021. 10〜2021.12 計8回
10/10、17、31
11/7、14、21
12/5、12
予備日（11/28、12/19）
●募集時期
一般の方　9/16〜9/30
●定員
20名
●内容
テーマ【来年につながる動きを作っていこう】
10/10 フィジカルRUN BIKE 　FIBRAsportscenter
10/17 RUN BIKE SWIM（SWIMメイン）七ヶ浜
10/31 RUN BIKE SWIM（BIKEメイン）七ヶ浜
11/7　RUN BIKE RUN 場所未定
11/14 RUN BIKE SWIM（BIKEメイン）七ヶ浜
11/21 RUN BIKE SWIM（SWIMメイン）七ヶ浜
12/5　内容未定
12/12　内容未定
●コース種別
⑴トレーニングコース（７期トレーニングコースだった方）　１５０００円
　トレーニングコース　１７０００円
⑵ビギナー（初心者））コース　３３０００円
⑶ビジター（単発参加）※各自保険加入義務　１回２５００円
レンタルウェア　２０００円
レンタルバイク　３０００円
⑷手ぶらでビジター（単発参加＋ウェア、バイク付き）　１回６５００円
その他個別練習など応相談
●申込方法
宛先　tritohoku.plus@gmail.com
件名　トライ８期
内容　お名前/ふりがな/生年月日/ご住所/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先（お名前、電話番号）/申込コース（ビジターコースの方は参加日をお知らせください）/レンタルの有無

●レンタル品（トライ参加者特別価格）
バイク（ヘルメット付き）
スイムウェア　その他　










2021/09/04

改めましてこんにちは！トライアスロン東北です

 改めまして、こんにちは！トライアスロン東北です。

トライアスロン東北は、日本スポーツ推進協会が運営をするトライアスロンコミュニティになります。
収益団体ではありませんが、有料でのコミュニティ開催をすることで誰でも気軽に入会し、気軽に退会、気軽に再入会できる環境をご提供させていただきます。サークルやグループとはまた違うので割り切ってご参加いただけます。


トライアスロン競技というのは３種目行うということもあり時間もお金もかかります。気力も体力も何年も継続して続けていくことはなかなか難しい競技でもあると思います。
それをサポートするのが私たちです。
ご自身の生活環境に合わせてぜひ、私たちのコミュニティを活用していただければと思っています。トライアスロンを始めたけれど、仕事や生活でしばらく取り組めそうにない・・・という方はランニングや他のスポーツで基礎体力を保持していけるようにしてきましょう！


また、仕事や結婚等で生活環境が変わり手元にバイクなどの機材がなく、バイクを購入することは難しい、バイクを置く場所に困るという方はバイク一式からウェアまでレンタルサポートもありますのでトライアスロンを始めたい、再開したいという方でお悩みのかたはご相談ください😄

しばらく行ってないけど参加は気まずいかな・・・
生活が落ち着いてまたトライアスロンを再開したいけど行っても大丈夫かな・・・
と悩まず、お気軽にお越しください！！年１回の交流（参加）でも全然OKです。


この２年コロナ禍でいろんなことが制限され、大会もほとんどない期間を過ごしてきましたがようやく少しずつ収束の光が見えてきています。

トライアスロン東北ではコロナ禍が落ち着くであろう2022年以降には、
いぜな88トライアスロン（沖縄）、ニューヨークシティトライアスロン（NYC)、エスケープフロムアルカトラズトライアスロン（SF)などのトライツアーや沖縄での夏合宿冬合宿などを予定していますのでお楽しみに！！！




●シーズン２　８期
期間：
１０月〜１２月（全８回）
※日程につきましては宮城県の新型コロナウイルス対策に応じて変更となることがございますことをご了承くださいませ

場所：
七ヶ浜、FIBRA sports center、利府、岩沼等

詳細は後日










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