2021/03/14

season2 7th 6回目練習会

  《トライアスロン東北season2 7th 6回目練習会》

ホワイトデーな今回もトライ東北!ラスト2回の6回目の練習会でした。
前日の大雨、どんよりの曇り空で練習内容をギリギリまで悩み皆様には室内外乗と両方の準備をしてお越しいただきお手数をおかけいたしました。ありがとうございます😊

今回は
1種目目:サーキットトレーニング
2種目目:RIDE45km(外乗り)
3種目目:RUN7km
の3本立てで練習を行いました。


1種目目のサーキットトレーニング
1種目の補強トレーニングを行なったあとに100mくらいのRUNでつなぎ6種目×2セット
体幹ありジャンプありのメニューを組ませていただきました🎶
全体にぼかしを入れているので見にくくなってます

脚に故障のある方は無理をせず別メニューをこなします、個人情報のため目線を隠してます


2種目目はBIKE、トライ東北では久々の外乗りRIDEでした!
岩沼までの往復約45km。
ゆっくりいきましょうね〜なんて言いながらも、ローテーションが始まってからはグループが分かれ、直線ではちぎり合いが始まり・・・追い込みたくなるのは鉄人アスリートの性なのでしょうか(笑)

ゆっくりなんて嘘つけ!!!!!!と思った方は申し訳ございませんでしたm(_ _)m
BIKEで戻ってきてからすぐにRUNがスタート。

いつも以上に脚に重みを感じつつも7kmの中に2回ペース走で気持ちよくペースを上げていきました。



RUNが終わり、おなじみになってきましたストレッチのポールで体全体をほぐしていきます。
サーキットトレーニングから始まりBIKE RUNと続けてやりましたので全身を使いまくったと思います。そのまま終わるよりもクールダウンで少しでも疲労をとって練習を終えていきましょう!特に、背中のコリはメンタルにも響いていきますよ。




さて、来週で7期の練習会も最後となります!
七ヶ浜大会2021の開催も発表されました。実練習を入れながら、大会に向けてメンタルとフィジカルを作っていきましょう。8期の要項は近日中に発表します😉

2021/02/15

season2 7th 4回目練習会

 《トライアスロン東北season2 7th 4回目練習会》

2/14 BIKE×RUN🍫🍫🍫


13日の深夜、久しぶりに大きな揺れに見舞われました。皆さん、大丈夫でしたでしょうか??
会場や会場周りの様子、状況を判断しトライの方は開催させていただきました!


今回からストレッチに使うポールが登場!!
スタート前に体のこわばりをほぐしていきます。
日常生活を送るなかでも体はこわばります、まして強度を持って練習に取り組む私たちはしっかりほぐしていかないと固まっていきます。
そんなことないよ〜やらなくても大丈夫〜と思っていても、ストレッチに使うポールでのほぐしをやってみる前とやってみた後での体の変化をご自身で感じていただきましたがどうでしたでしょうか。
背中のこわばりがほぐれ床への接地面が増えたと思います。

ほぐして整えてから鍛えることで、怪我の予防はもちろん練習のパフォーマンスも上がります。

4回目の練習会の日はバレンタイン❤️❤️❤️
ということで板チョコ腹筋を皆様へプレゼントするべく、ほぐしのあとは腹筋祭り。いい刺激を入れて本メニューに入っていきます!




BIKEは室内でのローラー60分、
RUNは堤防沿いのランコースで10km(間にペースインターバルを挟みながら)を行いました。




夜中の地震で皆様寝不足だったかと思いますが最後までナイスライド、ナイスランでした!



板チョコ腹筋プレゼントだけじゃなく、チョコくじ引きもありましたよ🎶
糖分とってエネルギーチャージしてくださいね!



それでは、1週開きますのでまたさ来週お会いしましょう

2021/02/08

開催終了報告

グラベルハーフマラソン大会プレ練習会
Gravel Half Marathon2021.1.24
ゲストにきゃっするひとみーさんをお迎えして、無事開催終了いたしました🙇‍♀️

皆様のご協力、ご理解をいただき開催できましたことを感謝いたしまします。
実際の開催終了から2週間経ち、参加者及び関係者から新型コロナウイルス感染のご連絡がありませんでしたのでこのプレ練習会が全て終わりましたことを報告いたします。


さあ、グラベルマラソンの歴史がここからスタートいたしました!!グラベルというジャンルがランニング界で当たり前のジャンルになっていけるよう願います。

今回、ご参加いただきました皆さま、ご興味を持ってくださいました皆さま、誠にありがとうございました。
初めて走るグラベルコースに楽しかった!新鮮だった!と好評の声をいただき、嬉しい限りでございます。マリ○カートみたいなコースだね、という例えも面白かったです。
景色は変わり映えのないコースでしたが、接地の場所や走り方を考えていくと飽きのこないのがグラベルです。
記録を狙うようなコースではありませんが、勝負する場として、トレーニングの一環として提供していけるといいなと思っています。



また、今回はコースミスによる距離不足などの不手際もありみなさまが満足のいく内容をご提供できず大変申し訳ございませんでした。


このプレ練習会での反省を活かし、次回開催の際はミスなく皆さまに満足いただける大会を開催することをお約束いたします。

次回の大会開催に向けロードレースやトラックレースとはまた違ったワクワク、ドキドキとともにお届けしていきたいと思いますので何卒よろしくお願いいたします。次回は2022年を前に賞金レースとしての開催を目指して動いていきます。

2021/02/07

season2 7th 3回目練習会

《トライアスロン東北season2 7th 2回目練習会》
2/7 BIKE×RUN


今回は4月オープンのFIBRA SPORTS CENTER(仮)を拠点に練習をおこないました!


まずは、全員でストレッチからスタート。

そして、トレーニングへ移行。

今回はアニマルエクササイズをおこないました!
柔軟性の向上、可動域アップ、体幹のコントロールを目的に体の動きの改善向上させていきます🐍🐓🐯🐊


こんな四つ這いになったり、ひっくり返ったりする動きは日常ではでてこないと思います。もちろん、スイムバイクランで直接この動きはでてきません(笑)普段やらない動きだからこそ、このトライ東北でしっかりと動かして''使える体''をつくっていきましょう!


きっちり全身動かしたところでBIKE→RUN組とRUN→BIKE組に分かれて練習がスタートです👍

BIKEは60分メニュー。
得意と苦手の差を埋めていくのがオフ期の練習!
重いギアでパワーを磨く、軽いギアでケイデンスを回す。濃い60分メニュー。

RUNは8-10kmペース走のなかに300-1000mのペースアップを数本。
最後のペースアップを終えてへたってる後に、坂がみえて''もう1本''の声。もう無理〜と言いながらグループ全員が坂ダッシュで締めるのはさすがでした😂


練習後は靴から足を解放させてゆっくりストレッチをしました。疲労を流して、また次の練習に備えていきましょうね😊次回2/14もよろしくおねがいします🍫




2021/02/03

season2 7th 2回目練習会報告

《トライアスロン東北season2 7th 2回目練習会》
1/31 BIKE×RUN

BIKE:ほぐしマシーン、60分ローラーメニュー
RUN:リズム体操、60分走(上り気持ちがんばる)


2回目は前々日、前日の降雪および当日の気温が低いことからBIKEを外練ではなくBRENDA泉店さん、80feetboxさんをお借りして室内でのローラー練習を行いました!

今期コロナの影響もあり、参加人数は少なめですが室内での換気や適度な距離など皆さまに感染防止対策へのご協力をいただき開催をしております。

今回は2グループにわかれました。
BIKE→RUNグループ
RUN→BIKEグループ

BIKE、RUN前に別トレーニングをしてから本メニューにはいっていきました。


BIKE練前には80feetboxさんに置いてあるほぐしのマシーンを使って、身体をゆるめていきます。


BIKEメニューよりRUNメニューより、
なによりもキツかった〜なんて声も聞こえました笑

が!!!!!!!!
80feetboxさんでのトレーニングはキツイ苦しいという激しいものではなく
力みをなくし、神経と筋肉の機能の協調性を高めていく心地の良いトレーニング・・・のはずなのです。

しなやかな動きを作り、故障の改善予防、パフォーマンス力の向上を目指しています。

それがキツイ!と感じる方は、
今必要なトレーニングがこのほぐしのマシーンを使ったトレーニングということですね🎶

BIKEはローラーで60分メニュー。




RUN練前はリズムトレーニング。
単純なようで単純ではないランニングはリズムが大切です!走るところではないトレーニングで脳と体の伝達スイッチを刺激して、スムーズに動かしていけるようにします。

苦手でも繰り返し行うことで、体が覚えていきますので諦めずにやっていきましょう😊


RUNは60分走で、周回コース前半の上りは気持ちペースアップ。上り区間が意外に長くてなかなかハードでしたね。

次回は2/7になります!
またよろしくお願いします。


2021/01/19

グラベルハーフマラソン大会 プレ練習会にご参加の皆様

グラベルハーフマラソン大会プレ練習会もいよいよ今週末となりました。


ご参加、またご同行いただく皆様にも新型コロナウイルス感染防止対策に協力いただきながら24日は開催をしていく所存でございます。

約100名の出走となります。
万が一に緊急事態宣言が宮城県に発令された場合は、キャンセル料なしでのキャンセルを受け付けます。
その他のキャンセルにつきましては、イーモシコムに記載の通り自己都合によるキャンセルは不可となっておりますので会場に起こし来ることが難しい場合は振り込みにてフィーのお支払いをお願いいたします。まずはご相談ください。キャンセルの連絡は必ずお願いいたします
また、メールにて申し込みをいただいた方でイーモシコムサイトをご覧になっていない方は、これに限りませんのでまずはご連絡をください。


ご参加の皆様は以下のご案内をご一読いただき、体調管理チェックシートを各自印刷していただいて5日前からの検温を記録し当日受付にご提出ください。
どうしても印刷ができないという方は別用紙に記録をしていただき、当日受付にて予備用紙を準備しておきますので受付にてご記入ください。

また、皆様には持ち物として
・ゼッケンピン にご協力いただけますと幸いです。


◾️グラベルハーフご案内

◾️体調チェックリスト

その他、随時各SNS(トライアスロン東北)にて発信させていただいておりますのでご確認ください。


◾️コースの注意事項
※大まかです


1周目は先頭を自転車が走行し、案内します。

グラベルハーフご案内にも記載させていただいております通り、
当日は練習会ということで交通規制等はしておりません。車通りの少ないコースではありますが、車が通ることもございます。周りに注意し、安全走行を心掛けてください。
また、コースはスタートゴール地点を中心に名取側に往復で約6km、蒲生側に往復で約4.5kmで1周約10.5kmのコースとなっておりますが中央線での区切りもしておりません。
名取側の往復路は皆様の感覚で半分より右側での走行をお願いいたします。

蒲生側の往復路は途中から段違いで2通路ありますので、往路が上段、復路が下段となります。
※復路からみた画像です

いずれも分岐点等にはカラーコーンなど目印を置いてあります。
不整地なので天候などによっては、足元が悪くなりますがそれもグラベルの魅力の一つだと思います。



それでは、感染拡大の防止策をしっかりとりつつ、楽しんでいきましょう。
24日 荒浜でお待ちしております!!


トライアスロン東北
Tel:08060285120 



2021/01/04

グラベルハーフマラソンにスペシャルなゲスト!



申し込みスタート時から非常にたくさんの方にご興味をもっていただき、エントリーしていただいております🙇‍♀️ありがとうございます。15日まで申し込みは受け付けておりますので、新ジャンルとなるグラベルマラソンを一緒に楽しみましょう!


さて今回、来年の大会開催を見越したプレ練習会となっておりますが…

なんと!!
ランニング界で今話題のあの方がゲストでグラベルハーフマラソンに遊ぶにきてくれることになりました👏✨






きゃっするひとみーさん

“大阪城を愛し大阪城に愛された女”
お城とランニングをこよなく愛し、日本城郭検定3級も保有していらっしゃいます。
3人の子育てに奮闘しながら月間200Km以上を走っており、2人目の出産を終えてからランニングと出会い、3年前から本格的に始めたinstagramが今では7万人のフォロワーを超え、ランニング界No,1のインフルエンサーとなられました。
サバ缶を愛し自称サバ女を名乗り、
ただ速いだけでなく、女性らしく美しい身体作りを目指すランナーです。
目標タイムは3時間10分。

YouTubeチャンネル

Instagram

所属事務所プロフィール



《グラベルハーフマラソン大会プレ練習会申し込み受付中》

2021年1月24日(日)9:00start
荒浜グラベルコース

FBイベントページ(詳細掲載)
https://fb.me/e/UmRkkBdB

申し込み方法
・イーモシコム(詳細掲載)
 https://moshicom.com/49366/
または
・メールにて申し込み
宛先 tritohoku.plus@gmail.com
件名 グラベルハーフマラソン申込
内容 名前/ふりがな/年齢/生年月日/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先(関係)/ハーフマラソン経験有無/予想記録

2020/12/28

グラベルハーフマラソン大会 プレ練習会申し込み始まりました




今後大会開催を見越した、グラベルロードをつかったハーフマラソン大会プレ練習会を開催いたします!!練習会ではありますが、給水給食のエイドあり、記録測定(手動)もおこないます。

新しいランニングの魅力を感じてみませんか。

・日程
2021年1月24日(日)

・時間
8時00分 受付開始
9時00分    スタート

・制限時間
3時間

・場所
荒浜グラベルロード
(コース、スタート場所については参加者の皆様に後日ご連絡させていただきます)

・参加費(ドリンク代etc)
2000円

・距離
ハーフマラソン

・エイド
有(給食、給水)

・計測
手動計測、記録証あり



グラベルロードとは、未舗装の道路/砂利道のことで今回その不安定な砂利道を走ります。
宮城は稀に見る平坦なグラベルが豊富にある地域です。こんな素晴らしい場所は他にありません。

未舗装路(砂利道)ではありますが、蒲生から海辺のアップダウンなしの平坦コースで初心者でも楽しめます。

今回は、今後大会開催をふまえたプレ練習会です、ご興味のある方、未体験の方もぜひこの機会にグラベルチャレンジしてみましょう!新しい楽しさを感じることができます。



練習会の中止や変更:
各SNSにて2時間前までに配信しますので、各自ご確認お願いいたします
・イーモシコムイベントページ
・Facebookページトライアスロン東北
・トライアスロン東北ブログHP
小雨決行ではありますが、雷や強風など安全確保が難しいと判断した場合は中止とさせていただきます。その際の交通費等のお支払いなど対応しかねます。

注意事項:
・一般参加の方は、保険対象外となります。自己責任の上ご参加ください。万が一に備え、保険への加入をお願いします。
・貴重品等はできるだけお持ちにならないようお願いいたします。また、管理はご自身でお願いいたします。
・利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りいただくようお願いいたします。
・駐車場、施設等利用の料金は各自ご負担をお願いいたします。
・参加者同士でのトラブル等は一切責任を負いかねます。また宗教、マルチ商法等の勧誘のための参加は認めません。

新型コロナウイルス対策ご協力のお願い:
・運動時以外のマスクの着用をお願いします。
・3日前からの検温にご協力お願いします。
・消毒の徹底にご協力お願いします。
・少しでも体調に不安または身近な方に体調不良者がいる場合は参加をご遠慮ください。

申し込み期間
2020年12月28日〜2021年1月15日(金)23:59

申し込み方法
・イーモシコム
または
・メールにて申し込み

宛先 tritohoku.plus@gmail.com
件名 グラベルハーフマラソン申込
内容 名前/ふりがな/年齢/生年月日/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先(関係)/ハーフマラソン経験有無/予想記録



2020/12/26

トライ東北season2 7th申し込みが始まります

 〜トライアスロン東北 SEASON2 第7期のご案内〜

こんにちは!トライアスロンコミュニティ"トライアスロン東北''です☺️
シーズン2にはいったトライ東北も2021年1月から7期に突入します。
今期もシーズンオフに広げていきたい、土台づくりのトレーニングに取り組んでいきます。
次シーズンにむけて、自分の不得意な部分を埋めてステップアップしていきましょう!

また、新しい年に新しいチャレンジをしたい方もお待ちしております♬
難しいことはありません。各種レンタルもございますので、機材が揃えられなくてもトライアスロンを始めることができます!まずはお気軽にご相談、お問い合わせください☺️

●日程

日曜日

1/24・31

2/7・14・28

3/14・21

計7回


●内容(仮、変更することがございます)

1/24  グラベルハーフマラソン(荒浜

1/31  BIKE×SWIM(七ヶ浜or利府)

2/7  RUN×SWIM(七ヶ浜or利府)

2/14  BIKE×RUN(岩沼)

2/28  RUN×SWIM(七ヶ浜or利府)

3/14  RUN×BIKE×RUN(岩沼)

3/21  RUN×BIKE×SWIM(七ヶ浜or利府)


●料金
⑴トレーニングコース 16,000円
⑵ビギナー(初心者)コース 31,000円
⑶ビジター(単発参加)※各自保険加入義務 1回2,500円(1回目のグラベルハーフマラソンのみ2,000円)
レンタルウェア 2,000円
レンタルバイク 3,000円
その他応相談

●申し込み
・トライ東北メンバーの皆さま
2020年12月28日〜2021年1月15日
・一般受付
2021年1月4日〜15日

tritohoku.plus@gmail.com まで《お名前、ふりがな、性別、生年月日、住所、電話番号、緊急連絡先(番号、お名前)、申し込みコース、レンタルの有無(物品名)》を明記の上、メールを送付お願いいたします。


●新型コロナ対策として
・運動時以外のマスクの着用をお願いします
・朝の検温(受付で検温)にご協力お願いします
・消毒の徹底にご協力お願いします
・少しでも体調に不安または身近な方に体調不良者がいる場合は参加をご遠慮ください

●注意事項
・BIKE練習の際の集団走行では、前後の方とのはすりや縁石には十分にお気をつけください、最後まで集中力をもって練習に臨みましょう
・ビジター参加の方は各自保険加入を義務とします。また、トレーニングコースおよびビギナーコース申し込みの皆様に対しては団体保険適用となりますが、万が一に備え個人でも保険へ加入しておくことをオススメいたします
・利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りくださいますようお願いいまします
・参加者同士でのトラブル等に関して、一切責任を負いかねます。また宗教やマルチ商法への勧誘を目的とした入会はお断りします


トライアスロン東北 草嶋圭一
日本スポーツ推進協会理事/宮城トライアスロン協会事務局長 大関辰郎







2020/12/20

season2 6th 最終回【RUN×SWIM】

7回目練習会【RUN× SWIM】
RUN:80min LSD
SWIM:3800〜6400mくらい


雪景色広がる中、
6期の最終回はHUMMERコーチの体操、AKOコーチのブラジル体操からスタート。




ウォーミングアップをおこない、
寒くてかたまった体も徐々に温まっていきました♪

普段動かさない部位や動き方で脳と体の伝達にも働きかけていきます。
歳をとればとるほど動きが小さくなっていくので、ぜひ大きな動きを心がけてみてください。

ウォーミングアップが終わったところでRUNへ移行。
今回のメニューはRUNとSWIMの2種目ですがメインはSWIMなのでRUNは体慣らしに80分のLSDをおこないましたが
雪の上ということもあり、不整地のような環境の中でのLSDはなかなか負荷がかかり疲労感に包まれました。




途中吹雪にもなりましたが、無事に80分完走!
体操で体をほぐしてからSWIMへと突入です。


ドリルメニューをこなし、
今期最後の練習でのメインは
A:50m×60本(1分サイクル)
B:50m×40本(1分30秒サイクル)
C:50m×30本(2分サイクル)を行なっていきました!

トータル距離は
A:6400mほど
B:4500mほど
C:3800mほど となりました。


RUNをし、ドリルを行った後の50mサイクル回しは本当にきつかったと思います!!!!
最後までお疲れ様でした。

これにて、シーズン2 6期が終了となりました。
ありがとうございました。

7期は1月24日スタートとなります。
詳細は近日中に発表いたしますので、何卒よろしくお願い申し上げます。