９期 ＃１−３回目レポート

 シーズン３も９期が２０２６年１月より定員いっぱいのお申込みをいただきましてスタートしました！！ありがとうございます👏

今期のテーマは『疲れにくい、疲れない、疲れに強い身体をつくる』のもと

１回目　BIKERUN『踏まない、蹴らない』

２回目　BIKE RUN『楽に進む、疲れないスピード力』

３回目　SWIM RUN『楽な姿勢と呼吸』

までの練習会を終え、あっという間に前半が終了☑️

トレーニング内容としては

SWIMでは体幹を主役に背骨を長く保ち、最後まで姿勢をキープをする。

BIKEでは重さ/パワーではなく、ケイデンスの変化で力まず回す、いや。。。勝手に回っているという気持ちでくるくる。モーター回転のように力を使わずスピードを上げていく。

RUNでは通常のランニングではなく、トライアスロンのランとして運んで置くだけのピッチ走法を。

自分ではできているつもりでも、外の目から見たら思い描いていた動きと違ったり。それを動画で確認したりして、自分の思う動きと身体の動きを合わせていきます。

パワーで踏むこと、スピードを出すことだけがトレーニングではないし力をつける方法でもありません。一見関係ない動きに思えて基礎につながる大事な動きだったりもします。

時には怪しい動きをさせられたり（笑）みんなでやれば怖くない❤️

トライアスロンは頑張り続けるよりも、頑張らなくても動ける人が最後まで残れます。

そのためには基礎の体力、基礎の動きが大切でできない乗り越えれないを一つずつ無くしていき楽にこなしていくことができるという感覚を大事にしてもらいたいと思います！

残り３回で、どう自分の気持ちや意識、身体が変わっていくか！？楽しみですね♪

引き続きトレーニングと自分の変化を楽しんでいきましょう！

write by AKUTSU

シーズン3 9期の受付が始まります

こんな想いはありませんか？

• トライアスロンをはじめてみたい

• ひとりでの練習はなかなか難しい

• 自己流のトレーニングに不安がある

• 楽しさだけでなく、正しい知識も身につけたい

そんな
**「トライアスロンを競技として楽しみたい方」**はもちろん、

• 何か運動を始めたい

• 3種目すべては難しいけれど、1種目から挑戦してみたい

というフィットネス目的の方も大歓迎です。

トライアスロン東北について

トライアスロン東北は、

専門コーチが在籍する有料のコミュニティスクールです。

サークルが「一緒に楽しむ場」だとしたら、

コミュニティスクールは

カリキュラム・コーチング・フィードバックを通して“成長する場”と考えています。

シーズン3に入り、今回で【9期目】を迎える29年続くコミュニティスクールです。

3ヶ月で「何が変わるか」を大切に

目標は人それぞれ違っていて構いません。

• 完走を目指したい
• 体力をつけたい
• 自分にチャレンジしたい

その先の目標に加えて、

**「3ヶ月でどんな変化を得るのか」**を明確にし、

毎回の練習会で課題をクリアしながら自己成長へつなげていきます。

9期 クラス編成（予定）

⭐︎ はじめてのトライアスロンクラス

⭐︎ 初級・中級者クラス

（フィットネス目的／完走を目指したい／自分に挑戦したい方）

⭐︎ 中級・上級者クラス

（上位を狙いたい／ミドル・ロングに挑戦したい方）

大会に出なくても大丈夫です

「トライアスロン＝大会に出なければいけない」

ということはありません。

痩せたい、マラソンに活かしたいなど

それぞれが掲げた目的・目標に向かって、

コーチが伴走しサポートします。

トライアスロン東北が大切にしていること

• 練習・運動する環境の提供
• 目的や目標に合わせたアドバイスの提供
• 年齢・性別・経験に関係ないフラットな関係
• 職場や学校とは違うコミュニティでの出会い

お互いを応援し合いながら、

新しい価値観や世界観を感じられる場を目指しています。

○コミュニティスクールはこんな方におすすめ

• トライアスロンをいちからサポート付きで始めたい

• 練習の中でコーチングやフィードバックを受けたい

• 仲間と励まし合いながら成長したい

○サークルの方が向いている方

• ゆるい集まりを求めている

• 指導や修正は特に必要ない

• 成長よりも交流を重視したい

参加スタイルについて

有料のコミュニティスクールのため、

• 他クラブ・他競技と併用OK

• 参加できる時に参加する形でOK

• 所属の縛りなし

• ウェアや道具の購入義務なし

安全面を考慮し、保険加入のみ必須としています。

また縛りはなしとはいえ、会員規約にあります通り勧誘目的等の参加はお断りしています。

⸻

レンタル・サポート体制

• レンタルウェア・バイク・ヘルメットあり

• 提携ショップあり

• 「何を揃えればいいかわからない」方も安心してご相談ください

女性・中学生・高校生の参加実績もあります。

《初級中級者クラス》《はじめてのトライアスロンクラス》募集について→→→

▷日程

各回の内容につきましては追ってご連絡いたします
１月２５日
２月１.８.２２日
３月１.８日                             全６回予定
 
▷場所

主に仙南地区

 ▷料金(どの会員種別も施設やプール利用代は別途になります)

（１）    レギュラー会員  ９,０００円(講師料、保険料) 
（２）     ジュニア会員(小学生、中学生、高校生)　９,０００円(講師料、保険料) 
（３）  ビジター（単発参加）※各自傷害保険加入義務  １回３,０００円  (施設やプール利用代は別途になります)
（４）     ビギナー会員（はじめてのトライアスロンクラス、初心者講習あり）  ３０,０００円(指導料、保険料) 。
※トライアスロンにはじめて取り組むのに不安のある方、運動経験がないまたは浅い方はこちらのビギナーコースの選択をお願いします。
尚、トライアスロン経験がなくても３種目のうち２種目の経験がある方などは（１）でも受け付けますが初心者講習はつきません。まずはご相談いただければと思います。
レンタルウェア  ２，０００円（ジュニア　１，０００円）
レンタルバイク  ３，０００円（ジュニア　１，５００円）
レンタルヘルメット　５００円

▷定員

レギュラー/ジュニア合わせて　１５名まで
ビギナー　５名まで
ビジター　各回定員に達しない場合のみ受付可能まずはお申し込みをお願いします

 ▷レギュラー/ジュニア/ビギナー会員参加特典
・期間内での提携ジム、フィブラスポーツセンター利用１回７５０円のところ５００円で利用可能
・会員限定の練習会に参加可能
・期間内でのパーソナルトレーニング
SWIM１時間８,０００→４，５００円
RUN１時間６,０００→４，５００円
BIKE１時間６,０００→４，５００円
・提携院であるFIBRA接骨院でのスポーツマッサージを特別価格で施術します
その他トライアスロン用品等にお困りの方はご相談くださいませ 

 ♢年度初回参加となる方は団体活動傷害保険料が加算されています(小学生中学生８００円、高校生以上１,８５０円、６５歳以上１,６００円)
１年度通しての料金となります。また途中脱退途中加入であっても返金や料金変更はございません。その他個人での傷害保険加入をオススメします。また、ビジター参加の方は必ず各自保険加入のうえご参加くださいませ。

トライアスロン東北

instagram  https://www.instagram.com/triathlon.tohoku/

HP  https://triathlon-tohoku.jimdofree.com/

コーチ/阿久津美和子

instagram   https://www.instagram.com/konmiwa/

受付担当：阿久津

tritohoku.plus@gmail.com

8期#6回目レポート

今期最後の練習会お疲れ様でした👏

晩夏、初秋、、にしては30℃オーバーで暑い🥵

紫外線の強い日でした。

皆さんおはようございます😃☀

レースシーズン真っ只中、今日はIMみなみ北海道が開催されております。

トライ東北からもエントリーされています。

長い長いレース、最後まで頑張って欲しい‼️

心の中で応援しながら練習しましょう。

今日は佐渡明けのメンバーさんや

まだまだ来週、再来週にレースを控えている方が

来て下さいました。

OWSは今年最後になるかな、、

福島からご参加のSさんは

初レースデビューは村上です。

OWS対策！ということでご参加頂いております。

今日は少しだけ波がありましたので、

また良い練習になったのではと思います！

横顔もかっこいいSさん♪

さあ泳ぎますよー‼️

周回の度、波が高くなる🌊

誰かにぶつかったと思ったら流木、、（笑）

今日は色んなものが浮いていました💦

初秋の海って感じ、エモい。

今日はバイクセットして、本番同様の状態で

OWS〜バイクのトランジット練習も行いました。

バイクは山形蔵王トライアスロン向けに

⚙️一枚重くして一定に踏む、

登坂を意識した練習とブリック練。

　　　　　　　　🔃

バイク→ランへとスムーズに移行できるように

何回も繰り返し。

3セットはだんだんキツくなってきますが

そこが頑張りどころ！！

本番さながらの練習をしましょう。

最後はストレッチで締めくくり、

最近恒例のみんなで四頭筋のストレッチ。

ハムを攣らないようにそっと膝を曲げて下さいね。

お尻をキュっと締めると、更に腸腰筋の方まで

伸ばせます。

ストレッチのコツを掴むと、疲労も取れやすくなります。

まだまだ頑張ってもらわないといけない大事な身体。

必ずケアしてくださいね。

最後は山形蔵王トライアスロン参加者は

居残りしてアスリートガイド読み合わせ📖

朝からの流れを一緒に確認しました！

初レースの方もいらっしゃるので、

しっかりサポートしますね！

私（K）もリレー頑張ります✊

というわけで、、、

真夏の第8期、大変お疲れ様でした！

たくさんの方にご参加頂きまして

誠にありがとうございました。

ほぼ真夏日での練習会でした。

9月最終の村上まで、それぞれレースに臨み、

必ずやゴールラインでお会いしましょう‼️🏁

みんなならやれる‼️

そして、夏の疲れが出やすい時期です。

どうぞ気を抜かず、体調管理を行なって下さい。

第9期、スケジュール決まり次第お伝え致します。

8期#5練習会レポート

皆さんこんにちはこんばんは！

 8/24、5回目の練習会でした。

この日も暑い暑い暑い…🥵🔥🥵

朝から晴天☀️

そして超〜凪。過去一泳ぎやすかった気がします。

水温ちょっと高すぎましたね🌡️

Hさんに浜辺の目標物なってもらい、

今日のOWSはヘッドアップの練習、

真っ直ぐ泳ぐ練習を中心に行いました。

佐渡エントリーの方は、最終確認ですね。

調子はどうでしょう？

今日はバイク時間を長めに取りました。

暑いので折り返しのところで補給🥤と冷却🧊。

Aくんは苦手克服で、バイクの飛び乗りと

ペダルを止めずにシューズを履く練習を何回もね！

本番、絶対頑張って‼️勝ってきてね‼️

今日のバイクは直線コースを2〜3往復↔️

この日は暑くて本当にキツかった！

パック内、ペース合わせるの難しかったようです。

みんな真っ赤っか！

そしてここからのラン！

バイクからランに移るところをしっかり行きましょう。

Nさんは佐渡をイメージして、予行練習。

大事ですね。

最後はストレッチをしっかりやって、

お疲れ様でした！！

9月は佐渡、みなみ北海道、蔵王、村上…と

レースが続く方も多いと思います。

その都度、疲労をなるべくとり

ご飯もしっかり食べて

疲れを引きづらないようにして下さい！！

（今日は写真少なめですみません🙏）

次回の練習会は9/14（日）

8期ラストの練習会です。

8期#4練習会レポート

 こんにちはこんばんは！

8/10、今期4回目の練習会は

久しぶりに涼しく曇り&小雨模様。

今日はスイム距離多め&ブリック練！！

体操して、海へgogo！🌊

バディを組みまず一周。今日はいつもより少し冷たく、透明度も高く海底が見えるほどでした！

今日泳ぎやすい！！

ヘッドアップと、呼吸は左右どちらもできるように

時計回り、反時計回り🔄したり…

9月のレース準備です✊

6〜7周まわりましたね。

しっかり泳いだ後はブリック練！

4-5セット、頑張っていきましょー！！

1周、2周、、だんだんキツくなってきます🥵

今日はカンボジアから綾子ちゃん帰国中、久しぶりのトライ参加でぐんぐん掻き回してくれましたー！🤣久しぶりにありがとうございます😍

へいへーい！①

絶対付いていくんだー！

ヘイヘーイ！②

爽やか笑顔Mさん😄

ヘイヘイヘーイ！③

手を振る力が…（笑）

ヘイヘーイ！④

元気いっぱいYさん！笑

ヘイヘーイ！⑤

Kさんも久しぶりの参加ですよー！

ランはすれ違うメンバーと声かけあってGOGO！！💪

絶対キツいはずなのに

みんな笑顔で手を振ってくれる、カメラ耐性できててさすがです👏

初参加のJさん！

この二人はいつもペア👬

中3に付いていけるMさんすごいー

本日も麗しいYさん♡

ふぁーっ💦

泥だらけ、砂だらけ！

何とかやり切りましたねー

お疲れ様でした。

ロングのレースがだんだん近づいてきています。

バイク→ランに移った時の感覚を

何回も身につけて、本番でへこたれないように。

みんなならできる✊

自分を信じて残りの時間、やれることを

やって参りましょう。

次回は8/24（日）です！

体調も整えてましょうね。

８期#2練習会レポート

皆様、こんにちはこんばんは！

今期2回目の練習会です。

今日も暑くなりそうな朝…☀️

張り切っていきましょう！！！

先ずは体操🤸

OWSは海水浴用のロープに沿って

ヘッドアップで目標物を確認しながら

4〜5周。左右での呼吸も入れましょう。

↓ヘッドアップのレクチャー中

では出発〜🏊‍♀️

今日はAさんケガからの復帰！おかえりなさい😭

無理せず少しずつ行きましょう。

途中、水を掻いているわりに進みが、、

という時は少しアドバイスを加えながら。

海だと焦りもあるのか、ストロークが小さくなりがち。特に回す側の腕を体幹から前方へぐーっと進展させることを忘れてしまいます。

一番遠くの水に中指が触れることを意識しながら肩甲骨ごと腕を前へ！

大きく回すようにしましょう。

🖋️TRI TOHOKU

1時間みっちり泳いだあとはバイクパート。

バイクは久しぶりの中学生2名も参加です。

今日は直線コース3往復60km+α

3パックに分かれローテーション。

2〜3周目はレースペースでいきましょう。

サポートカーに氷、ドリンクを積んでますので

折り返し地点で補充してください！

お、なんかカッコいいTさん！

ドリンクあっという間になくなりますね💦

今日は東寄りの風でしたので

復路の真正面からの向かい風は免れました😂

最後はダウン兼ねてジョグ。

ラストまで皆さん頑張りました！

更に日焼けが濃くなりました、、笑

そして今日はリクエストにお応えして

夏の風物詩🍉スイカ割🍉

2チームに分けてリレー形式、

目隠し&ぐるぐる10回まわってキレイに割れるかな？

今年も笑いました。

ぐるぐる回って、スイカまで辿り着けず転ぶ人

ヨタヨタと杖をついているおじいちゃん化する人続出。

全くおかしな方向へ行く人

なぜか隣のスイカを割りに行く人

ラジコンのように指示通り上手に動く人

まるで見えているかのように、ひざまずいて

美しく一本を決める人、、

色んなドラマがありましたが笑

最後は無事に割れて、美味しく頂きましたー！

（あんまり冷えてなくてごめんなさい🙏）

夏休み中のお楽しみイベント

楽しんでもらえてよかったです🤣

そして来週も練習会は続きます！

そして、山形トライアスロンのリレー

バイク担当募集中です！

我こそは！！という方お待ちしております！

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〜近々の予定〜

◆8/2（土）19:00-20:00 アスリートヨガ

@スポセンスタジオ

◆8/3（日）トライ練習会８期#3

◆8/5（火）18:00-20:00 

山形トライアスロン公式スイム練習会

@山形市総合スポーツセンター屋内プール

※金曜のナイトマラソン、8月はお休みで

次回は9/5です

※8月中に土曜日ライドイベント計画中♪