12/19 8期最終回！

なかなかスタートできずにいた８期も、無事に８回の全日程を迎えることができ最終回となった１９日はフィブラスポーツセンターで行いました。

７時から解放していただき、メンバーの皆様は自由にフィブラスポーツセンターを使いフィジカルトレーニング。ビギナーコースも最終回となる今回はパンク修理講座に取り組みました。

８時になりトレーニングコース/ビギナーの方も揃い全員で体操と少し動きをつけながら全身をほぐして温めていきました。

▷BIKE

室内にて３本ローラーまたは固定ローラー！！初心者の方、はじめてロードバイク乗ります、という方も固定されたローラーをつかうので安心して取り組めます。

最終回なのでメニューを公開〜♬

【１２月１９日　８期最終回BIKEメニュー】

１５min W-UP

３min Max

＋

７min Easy ×１

１min Max

＋

４min Easy×５　５セット目はオールアウト

１０min Pace Time　次のランに繋げる、３５km過ぎくらいの気持ちで

５min Dwon

熱気ムンムン🔥湯気が立ちます。

ローラー練習となるとごまかしが効かなくなります。

メニューを効率的にこなすにはローラー練習は抜群の効果！技術面も体力面もアップアップです🌟

初心者のかたでも、固定ローラーでポジションや乗り方を意識できるのでおすすめ。

▷RUN

少年野球クラブのキッズもランメニュー参加して、土手をスタート👟

スピードアップ区間を設けながらペース走。

トライの練習でも先にランが多かったのでバイクの後のランはやっぱり足が動かない！！

動いていくことで徐々に感覚を掴めますが、この自分の足じゃないような感覚は久々ですね。

１０kmのランを終えて、

フィブラにもどりストレッチをして８期終了いたしました！8期に参加してくださいました皆さま、ありがとうございました😊

９期は１月２３日のスタートになります。

３月１３日にはグラベルマラソン記録会も開催されますので、楽しみにしていたください👍

【シーズン2 9期のご案内】

https://triathlon-tohoku.blogspot.com/2021/12/blog-post.html

また今期も検温や消毒などコロナ対策に準じて様々なご協力をいただき、また制限のある中誠にありがとうございました。

グラベルマラソン2020記録会のご案内

 【グラベルマラソン２０２０記録会３０k＆１０マイルレースのご案内】

・主催
日本スポーツ推進協会
・協力
トライアスロン東北
FIBRAアスリート支援
・後援
仙台市（予定）


・日程
2022年3月13日(日)

・時間
7時15分-8時00分　受付開始
8時30分   スタート

・場所
荒浜グラベルロード
(コース、スタート場所については参加者の皆様に後日ご連絡させていただきます)

・参加費
30kの部　　　5,500円
10マイルの部　4,000円

・参加賞
記念品ワークショップ
スープ/パン

・距離
10マイルの部
30kmの部

・エイド
有(給食、給水)

・計測
計測あり

・駐車場

駐車場有り

・記録証
WEB発行予定

・申し込み期間
2022年12月24日〜2022年2月25日23:59

・申し込み方法
イーモシコム
https://moshicom.com/63267/

・問い合わせ先
宛先　tritohoku.plus@gmail.com
担当　阿久津
件名　グラベルマラソン
内容　名前/ふりがな/連絡先/問い合わせ内容

グラベルロードって？

グラベルロードとは、未舗装の道路/砂利道のことで今回その不安定な砂利道を走ります。不安定な場所を走るということは最後まで集中力をもって、接地や脚を置く場所、体の使い方を考えながら走らなければなりません。
未舗装路（砂利道）ではありますが、蒲生から海辺のアップダウンはほとんどなしの平坦コースで初心者でも楽しめます。
走力向上、脚作り、マラソンの練習にはもってこないのレースといえるでしょう。

宮城は稀に見る平坦なグラベルが豊富にある地域です。こんな素晴らしい場所を日本で探すことは難しいでしょう！それが宮城にあるんです。

ご興味のある方、未体験の方もぜひこの機会にグラベルチャレンジしてみませんか？マラソン新しい魅力、楽しさをグラベルマラソンから感じることができます。


※当記録会は小規模かつ野外での活動となるため開催の方向で準備を進めています。
新型コロナウイルス感染症の状況をみながら、参加者の皆様には安心してイベントに参加ができるよう尽力してまいります。
万が一に中止となった場合は、手数料および開催中止決定までにかかりました諸経費を引いた額を返金させていただきます。

練習会の中止や変更：
当日悪天候など緊急で中止となる際はイーモシコムを通して登録いただいているメールへご連絡をさせていただきます。また、各SNSにて2時間前までに配信しますので、各自ご確認お願いいたします

・イーモシコムイベントページ
・Facebookページトライアスロン東北
・トライアスロン東北ブログHP
小雨決行ではありますが、雷や強風など安全確保が難しいと判断した場合は中止とさせていただきます。その際の交通費等のお支払いなど対応しかねます。


注意事項：
・一般参加の方は、保険対象外となります。自己責任の上ご参加ください。万が一に備え、保険への加入をお願いします。
・貴重品等はできるだけお持ちにならないようお願いいたします。また、管理はご自身でお願いいたします。
・利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りいただくようお願いいたします。
・駐車場、施設等利用の料金は各自ご負担をお願いいたします。
・自己都合によるキャンセルは受け付けておりません。会場にお越しいただくことが難しい場合は、振込にてお支払いをお願いいたします。
・参加者同士でのトラブル等は一切責任を負いかねます。また宗教、マルチ商法等の勧誘のための参加は認めません。

新型コロナウイルス対策ご協力のお願い：
・運動時以外のマスクの着用をお願いします。
・3日前からの検温にご協力お願いします。
・消毒の徹底にご協力お願いします。
・少しでも体調に不安または身近な方に体調不良者がいる場合は参加をご遠慮ください。

グラベルロードとはこのような砂利道のロードのことをいいます。

トライ東北シーズン２ ９期のご案内

 お待たせいたしました！シーズン２の９期をご案内させていただきます。

トライアスロン東北は、日本スポーツ推進協会が運営をするトライアスロンコミュニティになります。収益団体ではありませんが、有料でのコミュニティ開催をすることで誰でも気軽に入会し、気軽に退会、気軽に再入会できる環境をご提供させていただきます。サークルやグループとはまた違うので割り切ってご参加いただけます。

トライアスロン東北についてはこちらをご参照ください。

http://triathlon-tohoku.blogspot.com/2021/09/blog-post.html

２０２２年１月よりシーズン２に入って９期目となる期がスタートいたします。

２０２０、２０２１年シーズンと新型コロナウイルス感染症による大会中止や延期などが相次いできましたがいろんな対策がとられ徐々に開催される大会も増えてきましたので２０２２年シーズンは東北での大会も開催されるのではと思っております。

開催が決まってから準備をするのではなく、見据えてこのオフ期からトレーニングを積んでいきましょう！

【トライ東北SEASON２　第9期のご案内】

 

●日程 2022.1〜2022.3  全 7回

1/23,30

2/6,20,27

3/6,20

 

(主催大会：グラベルマラソン　3/13)

 

●内容

テーマ【オフトレで基礎体力を身につけ技術を上げていこう】

1/23　長町B I K E×R U N

1/30　七ヶ浜RU N×S W I M

2/6 　七ヶ浜RU N×S W I M

2/20　長町B I K E×R U N

2/27　七ヶ浜RU N×S W I M

3/6　未定

3/20　未定

●募集定員

25名

 

●料金

⑴トレーニングコース　15,000円

⑵ビギナー（初心者講習付き）コース　30,000円

⑶ビジター（単発参加）※各自保険加入義務　2,500円/回

レンタルウェア一式　2,000円/回

レンタルバイク(ヘルメット付き）　3,000円/回

⑷手ぶらでビジター（単発参加＋ウェア、バイク付き）　6,500円/回

 

●特典

期間内でのフィブラスポーツセンター利用

1回　1,000円

個別練習（パーソナルトレーニング）

SWIM　（場所と内容によりますご相談ください）

BIKE　3000円/60分（基本的に長町での室内）

RUN　3000円/60分（内容により室外または室内）

 

●コロナ対策

運動時以外のマスクの着用

朝の検温（受付で検温）

消毒の徹底

●募集時期

トライ東北会員　2021年12月20日〜2022年1月16日

会員外　2021年12月27日〜2022年1月16日

●申込方法

宛先　tritohoku.plus@gmail.com

件名　トライ９期

内容　お名前/ふりがな/生年月日/ご住所/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先（お名前、電話番号）/申込コース（ビジターコースの方は参加日をお知らせください）/レンタルの有無

メール受領後、振込先を返信させていただきます。

ビジターコースにつきましては都度払いとなります、当日受付にてお支払いをお願いいたします。

●注意事項

・ビジター参加の方は各自保険加入を義務とします。また、トレーニングコースおよびビギナーコース申し込みの皆様に対しては団体保険適用となりますが、万が一に備え個人でも保険へ加入しておくことをオススメいたします

・利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りくださいますようお願いいまします

・参加者同士でのトラブル等に関して、一切責任を負いかねます。また宗教やマルチ商法への勧誘を目的とした入会はお断りします

参加者のレベルも様々です、不安のある方はご相談ください

バイクやウェアがなくてもレンタルでスタートができます！

はじめてロードバイクに乗る方にも丁寧に説明いたします。

12/12 7回目練習会

こんにちは！１２月２回目の練習会、今回で８回のうち７回が終わりました👏

いつもであれば７回で終わりですが７期最終回の振替もあったため今回は全８回となっています。

７回目となった今回はRUN×SWIM練習！

RUNの前にはしっかり体操＆動きづくりをして体を温めつつ、しっかりと動ける体作りをしていきます。

リズム感や手足や左右のバラバラの動きは一見すると関係ないように思えますが、パフォーマンスをあげていくのにとても大切になっています。

苦手、と思うからこそフィジカルはぜひ取り組んでいきましょう！このレースがない時はいろんなことへチャレンジです♪

RUN練習は

往復１kmとなるコースを利用しペース走×ジョグでインターバルを行い、

その後各自の体調と調子に合わせたペースで七ヶ浜トライアスロン大会のランコースを駆け抜けました。トライアスロンのコーンターン練習👟

七ヶ浜大会のコースはどんなペースで走っても達成感を味わえるコースです笑

SWIM練習は

今年今期最後のスイム！キックとストロークを意識したドリル練習をこなし、最後に相応しい？？気合を入れたメインメニューはこちら⇩（Aチームメニュー参照）

５０mのギリギリのサイクルで回った後に、

１００m×４本×２−３セット（Bチームは２セット）徐々にハードの距離を伸ばしていきます。

そして、最後はバトルスイムで今期のスイムは終了！

貸してくださいました町民プール様ありがとうございました。

スイムは最後でしたが、トライ８期の最後は１９日となります。

フィブラスポーツセンターにてBIKE×RUNで締めくくり。

技術面を意識して、今年も最後まで頑張っていきましょう！

12/5 6回目練習会

予報通り寒い！！！！！

寒さでの怪我や事故を懸念し皆様の体の安全を考慮して、練習会の内容はRUN×SWIMとなりました。

久々の湊浜集合です。

とにかく気温が低く体が縮こまっているので、準備体操後のウォーミングアップでは動きをつけながらみっちりドリル。

最初は寒くて丸まった背中周りを伸ばす動きからスタート。

肩甲骨をしっかり動かして体を大きく使えるように動かしていきます。上半身に動きが出て暖まったところで下半身、全身と動かしていきました。

慣れていない頭を使う動きになった途端に動きが鈍くなる皆様。。。体と同様にしっかり脳も動かしていきましょう😎👍

ポカポカになったところで

ランメニューへ。ランは七ヶ浜大会のランニングコースを利用して行いました。

久々に味わうこのコースのきつさ！！アップダウンの激しさ、そして下ったの後のすぐの上りというのもきつさの一つですね。

レースと同じく４周回して、出し切った〜！！

と言っても、ランだけでなくまだこの後スイムがあります（笑）

スイムは流石に海では行えないため、プールへ移動。

今回のスイムメニューは３部構成で、メインメニューはディセンディングでした。

前半は距離が伸びるにつれてスピードを速く、

後半は距離が短くなるにつれてスピードを速く。

トライアスロンのスイムは競泳とは違い、スイム後に２種目が控えているのでパワーでおすスイムではありませんがドリルで効率化しいろんなスピードで泳ぐことでスイム全体の力が向上していきます。

オフ期にいろんな練習をしてみて、本番に活かせるようやっていきましょう！

次回は１２日（日）RUN×SWIMの予定となります。

シーズン２　９期のスタートは１月２３日から✨

詳細発表まで少々お待ちください。

11月21日 5回目練習会

１週空いて、５回目の練習会も七ヶ浜で３種目行っていきました！

最初のランはウォーミングアップを兼ねて、動きづくりを交えながら２０分のジョギング。

ジョギングの中にスキップやサイドステップなど全身使える動きを入れていったのでしっかり温まり体はぽかぽか・・・どころか汗がだくだく！！笑　

汗冷えしないか心配になりながら、バイクのスタートです😂

今回はロードバイク初体験！の初メンバーも参加してくださいました。手ぶらでプランでロードバイクもヘルメットもウェアもレンタルができます😊スタッフがスタート前に乗り方から指導しますので、安心してご参加いただければと思います。

今回のバイク練習は、七ヶ浜の火力コース（１周８km）を５周回の４０km🚴‍♀️

交通ルールを守りつつ、上り坂だけしっかりあげていくことを意識して回して上りで離れた方も下りや平坦で追いつけるペースに落としグループに戻れるようにグループ走で行っていきました。

ラン、バイクと終わり最後はプールでスイム。

今回のスイムはドリルは少なく、距離とサークルタイムを意識したメニューとなりました。

８期の今後のスケジュールは

１２月５日

１２月１２日

１２月１９日の残り３回となっています！

ビジター参加も若干名の募集をしておりますので、お気軽にお問い合わせください。

tritohoku.plus@gmail.com　トライアスロン東北

担当　阿久津

10月31日 3回目の練習会

10月最終日！本日は8期、3回目となる練習会でした。

今回は通常練習とはではなく、IRONMAN世界選手権（hawaii kona)にも出場経験のある実力派のコーチ遠藤亮造さんをお招きし講習会を開催いたしました。

遠藤亮造さんのプロフィールはこちら　http://triathlon-tohoku.blogspot.com/2021/10/1031117.html

最初は座学からスタートです。

【骨で動けば、楽に動ける】というテーマで座学から練習会を進めていきました。

心臓が破裂しそうなくらいきつくて体が動かないというところまで追い込めることができるのは本当にごく少数で、筋肉が疲れれば体は動かなくなる。

なので心肺域や限界値での練習ではなく動き方に焦点を当ててキツイ練習ではなく、動きを意識重視した練習をしていきましょう！・・・ということで、

次にBIKE練習を室内で固定ローラーで行いました。

インターバルのようなはぁはぁ言うようなトレーニングではないけど、みなさん汗がダラダラ。いつもはしない動きへの意識をするからハードじゃないのにいつもよりも疲れる！とおっしゃっていました😄

入力のタイミングとコツで平地は速くなっていくそうです！そうと聞いたら、追い込む練習ではなく、動きの練習あるのみですね！！

BIKEが終わり、RUNへ移行。

RUNもドリルから始めていきます。

集団でやっているのは側から見ればちょっと怪しいですね・・・笑

ポイントやコツを掴むのって本当に難しいです。

自然にそれができてる人もいるかもしれないけれど、反復して何度も行い体に覚え込ませていくこと！が大切です。ドリル練習もその動きが単体で終わらないように、走りに繋げていける動きとして練習に取り入れてみましょう！

まず今日寝る前には、今日やったことを思い出すところからですね😎

福岡転勤したトライメンバーから銘菓の通りもんのお土産をいただき、本日の練習会終わりました！おつかれさまでした。

次回は七ヶ浜での練習になります。

10月31日、11月7日の練習会について

こんにちは！ 

１０月３１日の３回目練習会、１１月７日の４回目練習会についてのご案内です。

▷１０月３１日の練習会

事前告知ではRUN BIKE SWIMの３種目を七ヶ浜で行う予定でしたが、今回特別コーチの来仙に伴い内容が変更となりました！！

・場所

フィブラスポーツセンター

仙台市太白区東郡山２−４９−１７

・内容

BIKE RUNセッション

BIKEはローラーになります、ローラーは貸し出しますが台数に限りがあるため自前ローラーがある方はご持参お願いいたします

・コーチプロフィール

遠藤 亮造さん

実業団選手としてオリンピックディスタンスを中心に日本のトップレベルで活躍されたのち、トライアスロンショップでチームコーチをされていました。

IRONMAN世界選手権（hawaii kona)にも出場経験のある実力派のコーチです。

・参加費

ビジター参加

2500円/回

手ぶらでビジタープラン

6500円/回(ビジター参加費込み、レンタルバイク、レンタルウェア付き)

・レベル

問いません

詳細はこちらからhttps://moshicom.com/61219/?fbclid=IwAR2m188EFPnwdOhb3RXqb5AUE8xIcIAhzfdxstFl5tujFj50v4ooQwd59Do

▷１１月７日の練習会

１０月３１日の練習会変更に伴い、翌週はRUN BIKE RUNを予定していましたがRUN BIKE SWIMを七ヶ浜でおこないます。

詳細スケジュールに関しては後日お知らせいたします。

よって、七ヶ浜にてBIKE RUN SWIM予定でありましたがフィブラスポーツセンターにてBIKE RUNセッションへの変更となります。(BIKEはローラー)

わかりやすいレクチャーで評価の高いコーチとなっておりますので、お楽しみに

詳細スケジュールや内容はまた後日お知らせいたします

10/17 2回目の練習会は雨。

こんにちは！2回目練習の今回はあいにくの雨☔️

しかも雨だけならまだしも(?)風が強く、さらに昨日までとはうってかわって気温が低い、寒いという予想以上の天気。

それでも元気に練習会開催！！！！！！！！！

雨で腰が重いなかご参加くださいました皆さまありがとうございます。

集まった方からメカニックスタッフが皆様のBIKEを点検⚒

今回の練習会ではRUN BIKE SWIMの３種目、その中でもSWIMがメインの日でした。

まずはRUNからのスタートで体を温めていきます。

45分走とし、ペース設定は自由、おしゃべりをできるスピードから入っていき後半あげる方、イーブンでおしていく方、様々でした。程よく体が温まったところで次はBIKEへ。

1周8kmで上り下りのあるコース。寒さのあるときは体が伸びないので関節を壊しやすい状況になります。雨脚を強くなってきて寒さもあったので、平地は集団で流して、上りをがんばりましょう！と寒さのときの乗り方をスタート前にアドバイスをしてからスタート。

しましたが、夏ウェアで来ていた方も多くあまりの寒さに予定距離よりも短縮させていただきました🙇‍♀️

気を取り直してプールへ移動し、最後は SWIMです。寒すぎてプールの水温が暖かく感じるという笑

 SWIMではtotal3000m-4800mで、ドリルを含むメニューをこなしていきました。

今期では一番距離を泳ぎ込む日で6000mを予定しています。来シーズンにむけて SWIMはしっかりと泳ぎ込んでいきましょう。

雨の中、本当にお疲れさまでした！

次回の練習会は10/31になりますが、当初より内容が変更となっております。

特別コーチが来仙となり、RUNBIKESWIMからBIKE RUNでローラーを使った練習会を開催いたします！

詳細はまた後日お知らせいたしますのでお待ちくださいませ🍀

ではまた次回の練習会で元気いっぱいお会いしましょう！

トライ東北シーズン２ ８期スタートです！

こんにちは！さて、待ちに待った８期がようやくスタートしました！

トライ東北８期についてはこちらから

http://triathlon-tohoku.blogspot.com/2021/09/httptriathlon-tohoku.html

※各回数名のビジター参加受け付けています。気になる方はご連絡ください。tritohoku.plus@gmail.com

初回はフィブラスポーツセンターをスタートゴールに練習会を開催させていただきました！

今回、この８期から新しいチャレンジに取り組もう！とトライ東北の門を叩いてくださったビギナーコース参加者は２人。ビギナーコースは、毎回練習が始まる前に初心者講習からはじめていきます。

初心の初心、トライアスロンとは？からのスタートです☺️

講習がおわり、他のコース参加メンバーが揃ったところでメニューはフィジカルからスタート🕺

フィブラスポーツセンターにある専用ストレッチマシーンで日常生活やトレーニングで硬くなった身体/関節を３０分かけてほぐしていきます。通常のストレッチをやるよりも重りの重さを利用したストレッチができるので、よく伸びていきます。

使う場所を意識してどこが伸びているのか、自分の苦手は何なのか足りない箇所はどこなのかを確認しながら行えることがとても大切です。

伸ばしにくいところ、うまく曲げられなかったところなどあった方はその箇所を普段から伸ばすことをしてくださいね😊

コンディションを整えたところで、BIKEメニューのスタート！

周回できるコースまでゆったり漕いでいき、周回ではインターバルを取り入れていきました。

トップは直線の瞬間スピードで５４km👏もう車ですね（笑）素晴らしいスピードです。

１周回の距離は１０kmで３周回周り、全部で４５kmほどのライドとなりました。

BIKEをおえて一度フィブラスポーツセンターに戻ってきてBIKEをおき準備を入れ替え、RUNメニューへ移行していきます。

ランは土手沿いの信号機で止まらないコースを利用して、４km往復の計８kmラン。

行きはイージーランでバイクで使った脚を整えてから帰りはペース走にもっていきました👟

終わる頃には汗がだくだく！気持ちの良い汗をかくことができました👍

こんな感じで、初回練習会はおわり！久々に集まった練習ができて嬉しかったです！朝早くからお疲れさまでした！

次回は10/17 七ヶ浜でのRUNBIKESWIMになります。最後のSWIM(プール)がメイン練習となりますのでよろしくお願いします。

▷トライアスロン東北とは？

http://triathlon-tohoku.blogspot.com/2021/09/blog-post.html?m=1

▷連絡先

tritohoku.plus@gmail.com