4回目の練習会、お疲れさまでした！
今回もFIBRAsportscenterをつかい、室内でのローラーバイク、川沿いでのランニングをおこないました。
体操を全員で行ったあと、
キッズは体幹トレーニング。メディシンボールを使ったり、縄跳びを使ったりしながら全身を使って動かしていきました💪
アダルトチームは、いつもより長めの９０分ローラースタート！！
インターバルをおこないましたがハードに追い込むタイプのインターバルではなく、高回転を意識しながら体力の下地づくり。地味に効いてきます。
キッズも体幹トレーニング後にアダルトチームにイン。親子で並んで🚴♀️素敵ですね。
トライアスロンをやる予定はないんだけど、
バイクに乗ってみたかった、
ちょっといつもと違うことがしてみたい、
最近そんな思いて参加される方もいらっしゃいます！！
トライアスロンに取り組なくてもいいと思います。
ひとつのエクササイズとして、
ひとつのスポーツとしてやってみませんか？
初心者のかたも大歓迎です。
しっかり脚を使ったところで、土手に移動してランパートに切り替わります🏃♀️重たい脚をいかに動かしていくか。
走り出すその前に、
全員で少しだけランニングドリル練習。
効率的な動き、怪我をしにくい動きをとれるように意識していくことでだんだんと走りが変わってきます。走りが変わると運動することがもっと楽しくなりますね✨
ランニングもインターバルトレーニングをやりました！こちらもスピード強化の目的ではなく距離を分断して、最後までペースを保つこと。
このペースで走れる距離をシーズンインにむけて伸ばしていけるようにしていきましょう☺️
キッズもアダルトチームがスタートした後にも、もう少しランニングドリル練習をやってからインターバルにチャレンジ。
たくさん動いて、たくさん漕いで、たくさん走りました！👌
アダルトチームもみんなやりきった〜！！！
バイク&ラン練習後は、
参加希望者のみで座学。
スポーツバイシクルショップBRENDAさんにご協力いただきZWIFT講座とバイクメンテナンスを教えていただきました。
大事に乗りたいですよね🚴♀️
これからも皆様の要望をお聞きしながら、
トライアスロンをより楽しく、より強く、より長く続けていただける環境をつくりだしていきたいと思います。
次回は3月3日です🎎