沖縄合宿のご案内

全国から沖縄に集合〜！！！

沖縄でオフ期のトレーニングをします。

全国各地から沖縄に集まって一緒にトレーニングをしませんか？

全国各地に仲間を増やすチャンス〜✌️

下記日程の中でご都合の良い日を選んで参加してください🎶

トライ東北のコーチも参加します！！

オフ期にクリアしたいことがある方はこの機会にご相談くださいね。

日程：

２０２４年２月１０日〜１８日

場所：

沖縄本島（前半：北部、後半：那覇）

費用：

交通費や宿泊費、その他諸経費などご自身での手配及びお支払いとなります

対象：

全国各地のトライアスリート、ランナー、サイクリスト

練習の日程や詳細、宿泊先場所などのご相談は

tritohoku.plus@gmailまでご連絡ください！！！

また、費用面でお悩みの方もまずはご相談ください、

解決策を提案できるかもしれません。

そして沖縄でトライアスロンの機材がレンタルできます（有料）

手軽に身軽に参加したい方はぜひレンタルを利用して気軽にご参加ください！！

シーズン3-1 6回目の練習会

本日も練習会スタート！

寒暖差の激しい12月も中旬に入ってきました。

今日の練習は冷え込みが強いため、

ラン🏃‍♂️とスイム🏊‍♀️です！

本日もフィジカルからスタート、

今日は体幹トレーニングを行ないました。

腹筋強化！！

まずは冷えた身体を温めましょう！

身体の中心部にあるコアを強化しました。

1人では続けるのは辛いけど、みんなでやればこわくない✊

荒い息づかいだけが、ひびく大駐車場…

身体が温まったあとは…

坂道RUN！

Tさん、軽い足取りでナイスラン！

Kさん、Iさん、IRさんいけー！

Aくんは久しぶりの参加で、

すごいスピードで昇ってます！↓

トレーニング直後の走りだし、体幹は意識できましたか？

左右バランスはどうか？腕は振れているか？

腸腰筋を使って脚を上げられているか？

そんな事も確認しながら走りましょう。

坂道で60分走った後は、

駐車場に戻り回復走〜

走った距離8〜14k、個人差ありますが

寒さ忘れてみなさん頑張りました！！

スイムは距離重視。

長い距離に慣れていきましょう！

Bチームも、フォームが改善されてきましたので

少しずつ距離を長くして、サイクルで回す練習をしました。

来週は今期最後の練習会。

年末恒例の煩悩スイムです🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

プールで108本、今年、

心の中に芽生えた煩悩を振り払いながら

2700m or  5400m泳ぎましょう！

水の中で、四苦八苦しながら今年の反省をしたり、

来年の目標や課題を頭の中で整理する時間にするのもいいかも知れません。

最後の練習会、多くのメンバーさんと

泳げるのことを楽しみにしています！

ご参加お待ちしております！

Tぃぃぃぃぃ〜！！！！

（トレイルランのエントリーもお待ちしております♪）https://trailrun-tohoku.jimdofree.com/

トライ東北シーズン３ 第２期の日程のご案内

 テーマ【オフ期に苦手をなくしていこう】

サブタイトル〜自分の課題を細かく分析してみよう〜

トライ東北シーズン３　第２期が始まります！！！！！

今回は全体テーマに加え、1つ1つの練習会にもテーマを持って取り組んでいきましょう。

トライ東北ではそれぞれの専門コーチが丁寧に指導します👌

皆様のこうなりたいんだ！を叶えていきましょう。

▷申込期間

12月5日よりスタート

▷日程

2024年

１月７、２１、２８日

２月４日

３月３、１０、２４日

全７回（予備日３月３１日）

各回の内容、テーマにつきましては追ってご連絡いたします

▷場所

七ヶ浜、長町フィブラスポーツセンターetc

▷料金

⑴  トレーニングコース 　１６，８００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

⑵  トレーニングコース６５歳以上  １６、２００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

⑶  ビギナー（初心者講習あり）コース  ３１、８００円(指導料、保険料、施設利用料その他含む)

⑷  ジュニアコース　１５，８００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

⑸ビジター（単発参加）※各自傷害保険加入義務  １回３、０００円  （別途プール利用代４４０円/２２０円がかかります）

⑹ビギナービジター(単発参加) ※各自傷害保険加入義務  １回６、０００円  （別途プール利用代４４０円/２２０円がかかります）

レンタルウェア  ２，０００円　（ジュニア　１，０００円）

レンタルバイク  ３，０００円　（ジュニア　１，５００円）

レンタルヘルメット　５００円

♦︎12期またはS3 １期のトレーニングコースおよびジュニアコース、ビギナーコースにエントリーしていた方は今回保険料が免除となりますので

⑴  トレーニングコース 　１５、０００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

⑵  トレーニングコース６５歳以上  １５、０００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

⑶  ビギナー（初心者講習あり）コース  ３０、０００円(指導料、保険料、施設利用料その他)

⑷  ジュニアコース　１５，０００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

※トレーニングコース、ビギナーコース、ジュニアコースにエントリーの方は団体保険に加入となりますが、その他個人での傷害保険加入を強くオススメします。また、ビジター参加の方は必ず各自保険加入のうえご参加くださいませ。ビジター参加の方の参加条件となります。セブンイレブンなどで加入できる１日タイプのものでも構いません。

※ビギナーの方は日程以外のとこで講習会を開くこともあります(要相談)

▷コース参加特典

・期間内でのフィブラスポーツセンター利用１回５００円

・期間内でのパーソナルトレーニング（６０分）　１０パーセントオフ

種目や場所時間など応相談

・Runmetrixの貸し出し

その他トライアスロン用品等にお困りの方はご相談くださいませ

▷申込方法

宛先　tritohoku.plus@gmail.com    

件名　トライ申込

内容　お名前/ふりがな/生年月日/ご住所/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先（お名前、電話番号）/申込コース（ビジターコースの方は参加日をお知らせください）/レンタル品(レンタルの場合は身長、体重、普段の服のサイズ)

メール受領後、振込先を返信させていただきます。    

ビジターコースにつきましては都度払いとなります、当日受付にてお支払いをお願いいたします。    

♦︎♦︎注意事項♦︎♦︎

ビジター参加の方は各自保険加入を義務とします。また、トレーニングコースおよびビギナーコース申し込みの皆様に対しては団体保険適用となりますが、万が一に備え個人でも保険へ加入しておくことをオススメいたします

利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りくださいますようお願いいまします

参加者同士でのトラブル等に関して、一切責任を負いかねます。また宗教やマルチ商法、他団体への練習会やコミュニティへの勧誘を目的とした入会はお断りします。