昨日の練習会お疲れ様でした！
初夏を思わせる気持ちのいい朝☀️
お集まりいただきました！
練習前にフィジカルからスタートです。
今回は3種目いきまーす！
大地にデデーンと寝転がってストレッチ。
アスファルトに半袖短パンで、ちょっと痛かったですね😅
Mさんの腰をグイグイ（サポートです）
股関節と骨盤背骨をよく動かして…
さぁバイクスタート▶️
新しいバイクジャージ率増えてきました♪
菖蒲田から外周8kmを3〜4周です。
お久しぶりのYさんも〜👋
バイク乗ってしっかり汗がでます！
そしてRUN、レースを想定し
バイク後の状態をイメージしてペースづくり。
Sさんは、たまにやってくれる観音ポーズ激写👌👌
トライスーツでも十分な気温です！
こちらはストロングマンお二人！
宮古島お疲れ様でした！
恭子コーチ、ラストの300mアタック虚しくビリ！
お疲れ様です！w
でもこれからこの日のメイン、SWIM🏊があります！
Aチームはきっちり4,000m
Bチームは3,800mの予定が2,600m…
Bチームはバタ足練習も多く入れたので
後半は疲れてくると脚が攣ってしまったり、腕が落ちたり、腰が沈んでしまったり…
疲れないバタ足とバテてきてもここだけは！
というところを練習中それぞれにお伝えしたので、そのポイントを抑えましょう！
まだまだ繰り返しフォーム練習しましょう！
そして今年から新しく変わる七ヶ浜大会のコース説明や注意点などの説明もありました。
バイクコースではUターンの回数が多くなる事や
スイム会場も湊浜から菖蒲田浜に変わることでの注意点もお伝え致しました。
今後の練習でそれらに必要な練習も盛り込んでいけたらと思います！
次回は5/5（日）となります。
連休中ではありますが、次回も沢山のご参加お待ちしております🎏
今日もいい汗かけました！お疲れ様でした！
