シーズン3 第5期 3回目

こんにちはこんばんは！

本日の練習会お疲れ様でした！

先週忘年会したからでしょうか？笑

今日は少ない人数でした、、

「みんなまだ練習会ありますよー📣😆」

というわけで、息が白い冬らしい曇り空の朝。

まずは準備体操で身体を温めていきます✊

本日はランとスイムの日。

ランはアップダウンのあるコースを走りますので

ストレッチ念入りに…☝️

一周2.4キロの昇り下りのあるコースで60分走を

行ないました。

一周ですぐに汗が出てきて、厚着をしていましたが

みんな一枚、二枚と上着を脱いで

最後は半袖になる人も！🔥🔥🔥

まさにエネルギーを燃焼している感がありました。

軽快な足音、金曜日のナイトマラソンで筋肉痛が残っている重そうな足音。

それぞれがんばって60分、3〜4周回でした。

今日もビッグスマイルのYさん！

 

今日は、どんなポーズが出るか楽しみです

Sさん！

久しぶりのAyakoちゃん

60分のランが終わり、プールへ移動しましょう♪

今日は技術の向上！

「正確なキックとプルの習得」をテーマに

キックもプルもほぼドリルメニュー🏊

キック4種類、プル4種類と

それを踏まて復習。

急がす丁寧に正確に…。

トライアスロンだけに距離を重視しがちですが、

いつもの自分の泳ぎ+αで大きく変化するのだと思います。

フォームがキレイだと、速く泳げるものです。

今日やった8種類のうち、一つでもいいので

普段の自主練にも採用して下さいね！

最後は皆さん美しいフォームに

なっていたと思います。

今日はキッズも2人大人のコースと一緒に泳ぎました！

最後まで頑張ったね！

そしてIさん、久しぶりの練習会復帰

おめでとうございます♪

また一緒に練習ができて嬉しかったです♡

私達の目標でもありますから、

これからも先導し続けてくださいませ♪

さて、来週のトライは…ついに今年ラストです。

メニューは【煩悩バイク】という噂です👂

是非ともたくさんの人数で、最終回は滝汗かいて

今年を締め括りましょう！

目指せ！燃やせ！10,000カロリー🔥

📢悲報📢

今日のランコース途中に落ちていた動物の💩

2個のうち1個どなたか踏んでいます(泣)

シューズ裏側、確認お願い致します

運がついてるといいですね🫢

いや、付いてほしくない

本日も楽しい練習会ありがとうございました！

2024煩悩スイム

シーズン3第五期　２回目の練習は

年末恒例の煩悩スイム🏊‍♂️🏊‍♀️🏊

ランで身体を温めてから泳ぎましょう！

準備体操をして、プールから往復3キロ弱

寒い朝ですが走ればちゃんと温まります。

プールへ戻り、肩甲骨周りのストレッチを念入りに。

いざプールへ！

3コース借りて、

50m×108本　65秒サイクル

50m×108本　75秒サイクル

25m×90本+50m×18本　45秒サイクル（50mは90秒）

キッズ　1000m！

に分かれます。

さあ、どこを選ぶ？！

カウンターをカチカチさせながら、

水飛沫の音と息づかいだけが流れます。

前半心拍数が上がるまでキツい…！

まずは半分を目標に頑張ります。

後に聞くと皆さん、途中から集中して無心に泳ぐゾーンに入っていたみたいです！

淡々と泳ぎ、冬のプールなのに体温がしっかり上がって暑さも感じるほどです。

腕も上がらなくなってきた、、

それでも行きます！

ひたすら泳ぐ…

1人ではなかなか難しい課題も

みんなでやればできるんです！

去年25mコースで泳いでいたメンバーさんも

50mで完泳！！

素晴らしい成長も見られました👏

いつも脚を攣りやすいメンバーさんも

今回は攣らず、

68番飲まなくて済んだことも嬉しいです。

苦しい楽しい？煩悩スイム、

よく頑張りました！！

ロングの良い練習になったと思います。

カウンターもしっかり108を刻んでいます。

お疲れ様でした！

ひと休みして、夕方からは忘年会です。

今年一年のトライアスロンを振り返り

みんなで楽しい時間を過ごしました。

子供達も来てくれてありがとう〜

トライ東北にもサンタさん🎅いたね。

今年はあと２回練習会が残っています。

次回は12/15（日）

最後まで宜しくお願い致します！

シーズン3 第5期始まりました！

皆さんこんにちはこんばんは！

久しぶりのトライ東北の練習会、

シーズン3の第5期がスタート致しました。

しばらくは冬場の寒い中での練習会となりますが

この時期のトレーニングが今年を上回る

自分史上最強のパフォーマンスに

近づけるための時間！

という事でコーチスタッフ一同、

皆様を全力でバックアップして参りたいと思います。

今期もどうぞ宜しくお願い致します！

まずは練習前のウォーミングアップ、

スタジオで固まった肩甲骨・股関節周りを

じっくり動かしていきまーす！

そして外へ出て、動き作りと軽いジョグ。

あったまってきたところで、

バイク行きましょう🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🌪️

今日はキッズとジュニア達もたくさん来てくれて、

嬉しいですね。

元気なエネルギーもらいましょう！

今日は荒浜周回10k×4

風強っ！みんな負けるなー

このスプリントポイントに限って風がすごい（泣）

おっ？新車が一台通りましたね。

でもここを頑張ってメリハリつけた

トレーニングにしましょう✊

大勢での練習は刺激が入りますね！

では戻って次はランです🏃‍♀️

広瀬川沿いを3k×3〜4

少し会わない間にすっかり大きくなったH君。

背もぐーんと伸びて、バイクも速くなった👏

アダルトチームもいけいけー！

初めて&久しぶりの中学生3人は軽快な走り！

こちらのお二人もストイックに行きます！

久しぶりの練習会いかがでしたか。

来年は向けての良いスタート切れたでしょうか！

一回一回の練習会、ただメニューを

こなすだけではなく

その都度自分の中で小さな目標を作り、達成する、を積み重ねてみて下さい。

その小さな積み重ねこそが、簡単には壊れない礎になるはずです。

この仲間達がいれば、がんばれます。

次回は12/8（日）七ヶ浜にてぼぼぼ、煩悩スイム✨

50m×108本🔔(5400m)

身を清めにいらして下さいませ！

１回目の練習会お疲れ様でした！

1/19 ゲストコーチをお招きしたSWIM＆BIKEレッスン

トライ東北が変わります♪

今期ではオリンピック日本代表コーチを務めた八尾さん仙台に登場！

東北でのトライアスロンをさらに盛り上げていきます。

今よりも楽しく、そして長く競技を楽しんでいきましょう！！

SWIM＆BIKEレッスン

ゲストコーチ【 八尾 彰一さん】

日時：

2025年1月19日（日）7：00〜12：30予定

料金：

3000円（別途プール利用代440円）

場所：

フィブラスポーツセンター(長町)、七ヶ浜

スケジュール：

6時30分より　受付（7時にスタートができるよう各自準備をお願いします）

7時00分　BIKEローラー練習スタート

8時30分頃　BIKE終了後各自七ヶ浜へ移動（自走の方は先に出発も可能、20kmほどになります）

10時00分　SWIM練習スタート

12時30分　終了予定

申込：

tritohoku.plus@gmial.com へ

お名前/ふりがな/連絡先/緊急連絡先（お名前・電話番号）を送付ください


八尾 彰一（やお しょういち）さんプロフィール

１９６２年兵庫県丹波篠山市生まれ。
１万人に勇気を与えたプロトライアスロンコーチ
トライアスロンコーチ３/ほめ育教育アンバサダー

地域密着型トライアスロンクラブ チームブレイブ 監督
公益社団法人 日本トライアスロン連合 ハイパフォーマンスチームスタッフ
近畿リージョナルリーダー
近畿ブロック強化副委員長
兵庫県トライアスロン協会 理事
公益財団法人 川西市文化・スポーツ振興事業団 理事
＜コーチとしての経歴＞
① オリンピックコーチ
2000 年シドニーオリンピック 日本代表コーチ
2004 年アテネオリンピック 日本代表コーチ
2008 年北京オリンピック 日本チーム帯同コーチ
② 実業団チーム監督
1991 年 2 月～2008 年 4 月
日本初のトライアスロン実業団「チームテイケイ」選手兼監督
1999 年～200７年まで日本選手権大会男子５回優勝 女子 2 回優勝
http://www.jtu.or.jp/national_championships/champion.html

中学・高校で駅伝競走に熱中されていましたが 怪我、故障でバーンアウトを経験されたこともきっかけとなり仙台大学でスポーツ生理学を専攻され、コーチングに興味を抱き指導者を志されたそうです。

そこで トライアスロンとの出会いを通じて１９８５年に本格的なレース活動を始めていらっしゃり今現在に至ります。

１９９１年日本初のトライアスロン実業団チームを立ち上げ、世界を舞台に闘い続けてきました。シドニー、アテネのオリンピック２大会で日本代表コーチを務められたのち２００８年には地域密着型のトライアスロンクラブ「チームブレイブ」を設立され、ジュニアからベテラン世代までが参加できるトライアスロンスクールを展開されています。
トライアスロンセミナー、ランニングクリニック、可能性を引き出す講演もとても好評です。

シーズン３の５期がいよいよ始まります！受付中

 テーマ【継続したトレーニングを積んでいこう】

練習をしっかりと積んでいきたい！という会員の方々が、継続してトレーニングできる場を提供するため、価格帯を見直しました。

そして、レギュラー会員の方々にはしっかりと楽に動ける体づくりができるプログラムを特別価格にてご用意しています。

ただ練習をするだけじゃなく、ただ動くだけじゃなく自分が納得できる体をトライアスロン東北で作り上げていきましょう！

これからトライアスロンを始めたい、という方はビギナーコースからお願いします。初心者講習でトライアスロンのイロハをお伝えします。

▷日程

各回の内容につきましては追ってご連絡いたします

11月24日

12月8、15、22日

1月５、19 日                             全6回予定

 

▷場所

七ヶ浜、長町フィブラスポーツセンターetc

 ▷料金(どの会員種別も施設やプール利用代は別途になります)

（１）    レギュラー会員  ９,０００円(講師料、保険料) 

（２）     ビギナー会員（初心者講習あり）コース  ３０,０００円(指導料、保険料)

（３）     ジュニア会員　９,０００円(講師料、保険料) 

（４）  ビジター（単発参加）※各自傷害保険加入義務  １回３,０００円  (施設やプール利用代は別途になります)

レンタルウェア  ２，０００円（ジュニア　１，０００円）

レンタルバイク  ３，０００円（ジュニア　１，５００円）

レンタルヘルメット　５００円

 ▷レギュラー会員参加特典

・期間内でのフィブラスポーツセンター利用１回７５０円のところ５００円で利用可能

・アスリートヨガ１回３,０００円のところ１,０００円で参加可能

・期間内でのパーソナルトレーニング

SWIM１時間８,０００→４，０００円

RUN１時間６,０００→３，０００円

BIKE１時間６,０００→３，０００円

・FIBRA接骨院でのスポーツマッサージを特別価格で施術します

その他トライアスロン用品等にお困りの方はご相談くださいませ 

♢２０２４年６月以降の練習会に参加されていない方はメディカルチェック１,５００円(初回のみ)がかかります、

また以後３ヶ月練習会に参加していない方もメディカルチェックを受けていただきますことをご了承くださいませ。

 ♢年度初回参加となる方は団体活動傷害保険料が加算されています(小学生８００円、中学生以上１,８５０円、６５歳以上１,６００円)

１年度通しての料金となります。また途中脱退途中加入であっても返金や料金変更はございません。その他個人での傷害保険加入をオススメします。また、ビジター参加の方は必ず各自保険加入のうえご参加くださいませ。

 

▷申込方法

宛先　tritohoku.plus@gmail.com    

件名　トライ５期    

内容　お名前/ふりがな/生年月日/ご住所/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先（お名前、電話番号）/申込コース（ビジターコースの方は参加日をお知らせください）/レンタル品(レンタルの場合は身長、体重、普段の服のサイズ)

 

メール受領後、振込先を返信させていただきます。    

ビジターコースにつきましては都度払いとなります、当日受付にてお支払いをお願いいたします。    

 

♦︎♦︎注意事項♦︎♦︎

 

ビジター参加の方は各自保険加入を義務とします。また、トレーニングコースおよびビギナーコース申し込みの皆様に対しては団体保険適用となりますが、万が一に備え個人でも保険へ加入しておくことをオススメいたします

 

利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りくださいますようお願いいまします

 

参加者同士でのトラブル等に関して、一切責任を負いかねます。また宗教やマルチ商法への勧誘を目的とした入会はお断りします

アフター台風！４期最終回練習会

 日曜日の練習会お疲れ様でした✊

台風が去り、一週前とは少し違う涼しい風が吹く早朝。

今期最後の練習会ということで、

２０名を超えるご参加ありがとうございます。

今日は東京からのお客様もご参加下さいました。

ようこそトライ東北へ！

とりあえず海の状況が気になり、

みんな階段を駆け上がり、確かめます（笑）

めちゃくちゃ荒れてる・・・🌊

台風の後ということで、雨が降った後の山から流れた土砂で海が茶色💦

目を合わせるコーチ陣。

「・・やりましょうか！！」

ビーチヨガもこの夏ラストです。

涼しい風と波が砕ける音をバックに、

全身ストレッチします。

・・さて、OWS行きましょう！

めったにない荒れた海＆引き潮でしたので

浜に沿って横に泳ぐコースにしました。

しっかりバディを組み、スタッフは浜から横から沖からと死角のないように

皆様を監視しながら安全第一で。

とにかくもみくちゃ、ドルフィンの練習や

この際バトルスイムもやってしまいましょう。

荒れた海でのOWSはいかがでしたか？

これを体験しておけば、普段の穏やかな海は冷静を保てるかと思います😂

（一人では行かないで下さいね）

そして一番楽しそうにしていたのは、

初めて参加して下さったメンバーさんのジムのお仲間のY本さんでした。

「やばい、楽しくなってきた〜〜〜〜😆」と叫んでいらっしゃいました！

普段は水泳メインのようですが

ぜひトライアスロンも！！

波に揉まれた後はバイクです。

今日は直線コース行きましょう。（２〜３周回）

本日も恒例の戻りの向かい風ーーー🌪️

負けずにローテーションしながらペース走。

最後、第二パックはバラけてしまいましたが、

皆さん頑張りました！

最後はRUN。

1.5KM×３〜４周回。

再び夏の暑さが戻ってきました☀️

あんなに荒れていた海が、

穏やかになってる💦

少しずつ晴れ間も見え始め気温上昇〜

毎回ですがここが一番きついところです。

皆様汗びっしょりで走り切りました！

最後はコーラで乾杯！

お疲れ様でした！

ストレッチで仕上げをしました。

本日をもちまして第４期の練習会終了です。

まずは大きな怪我や事故もなく、

七ヶ浜も全員完走でき

とても良いシーズンだったと思います。

皆様はいかがでしたか？

１１月から新しい期が始まります。

９〜１０月はそれぞれトライアスロンレース、

秋にはマラソン大会などが

入ってきますね。

トライ東北ではイベントや単発の練習会も予定しておりますので

正式に日程決まり次第告知致します。

楽しみにお待ちくださいませ。

また、次期から練習会の体制を一新致します。

従来通りのトライアスロン練習会以外にも

スイム、バイク、ランそれぞれ単品での練習会や

基礎体力をつけたり、自宅でもトレーニングできるシステムづくりの準備を始めております。

トライアスロン東北はトライアスロンチームであると同時に、

トライアスロンスクールの役目も担っております。

皆様のパフォーマンス向上のために、長くトライアスロンを続けていくために

そして何より健康でいられるために。

色々な角度から運動を行なえる場を提供できたらと思います。

こちらも詳細が決まり次第告知致します！

引き続き、よろしくお願い致します。

夏よ行かないで〜💧

8/11 台風5号と共に記録会（4期6回目）

昨日の記録会、大変お疲れ様でした！　

記録会の様子をレポートしました。

朝イチ、台風の影響で海はこの荒れ模様。

 

ということで今回の記録会はデュアスロン🏃‍♀️🚴‍♀️🏃5-40-10

に変更です。

雨は回避できそうですが、風が気になります…🌪️

まだスタート前は弱風。

朝のウォーミングアップをして

トランジットの準備など…

8時！よーいスタート▶️

N野さん元気よく飛び出しました！

5kのRUNのあとはバイク。

鳥の海までの往復+8.5kを4周回です。

カーブに気をつけながら、がんばれー‼️

1周目、2周目とだんだん強くなり

横風と向かい風がきつそうです(泣)

3周目、4周目…本格的に強まる中

必死で回します🌀

どんな時も笑顔絶やさないY山さんステキ…♡

もう少しです、頑張ってー😖

バイク全員4周回ったのを確認後、スタッフはRUN給水へ移動…

晴れ間もありましたが、この風。

皆さん風の中&単独走でバイクで脚を普段以上に使っているので

キツいキツいRUN…

2.5kを2周回、折り返し地点まで

果てしなく遠く感じたと思います💦

あっちとこっちでしっかり給水取りましょう！

最後は脚が攣りつつも、みんな最後まで走る。

途中、脚が動かなくなった方もいましたが

回収を突っぱねて、自力でゴール🏁

その根性に👏👏✨

最後はしっかりストレッチをして終了☑️

みなさん本当にお疲れ様でした！！

普段の練習以上の力を発揮できる、貴重な記録会となりました。

疲れた脚は休められましたか？

この後もうつくしま、ironman北海道、村上…

今シーズンのレースはまだ続きます。

今週はお盆休みの方もいらっしゃると思いますが

自主練の時は安全第一でお願い致します🦺

次回練習会は8/18です。

次回の練習会をもちまして、しばらくお休みとなりますので、是非4期ラスト是非皆さんご参加下さい。

それではまた次の日曜にお会いしましょうー！

8/4灼熱の4期5回目練習会レポ

今年一年暑い練習日でした。

皆様大変お疲れ様でございました💦🥵

しっかり水分、エネルギー充填できたでしょうか？

朝イチのビーチヨガが始まる7時には

すでにジリジリ…☀️もうこの感じです

猫のポーズで背骨と腰骨をストレッチ。

股関節もしっかり開いて動かしやすくします。

ヨガでじっくり可動域を広げたあとは

OWSです。海水浴用のロープに沿って往復しましょう。

1周500m×2〜3周回。

バディを組んでスタート▶️

固定用のロープに気をつけながら、進みます。

波が右から左に流れていて、帰りがなかなか進みにくかったですね。

色んな状況を経験しましょう！

そしてとにかく気持ち良かった✨

次はバイクです。出発前の集合写真！

新しいトライスーツ率が高くなってきましたね、

皆さんよくにあってカッコいい‼︎

K部さんのNEWスーパーバイク、シェイクダウン👍✨

今日は直線コース（Aコース）ではなく

亘理町内1周10kmのコース（Bコース）を

4〜6周回です。

緑の稲穂が美しい田園風景の中のコース、

…ですが遮るものほぼなく

更に気温上昇⤴️…🥵

水分しっかり取りながら、頑張っていきましょう〜‼︎

キツかったー(泣)

最後はRUN🏃‍♀️

今日のランは半端ない☀️☀️☀️🕶️

昼近く太陽が高くなり、容赦なく暴れる陽射しの中

1.5km×3〜5周回。

みんな顔真っ赤になりながら、それでも走る

アスリート‼︎

周りは海水浴、釣り人、サーファー、

日焼け&昼寝する人。

私達はトレーニング。

今日は海が沢山の人で賑わっていました。

12:00。お疲れ様でしたー👏

今日は流石にみんな、へろへろ😖

そして最後は【夏を楽しもう企画】で

［ビーチリレー&大スイカ割り大会］を行ないました。

3チームに分かれ、砂浜でリレーでプチ運動会🏁

（特に景品などなし笑）

それでも本気で楽しむ大人たち！サイコー😍

こんなに暑い日の練習会のあと、めちゃくちゃダッシュさせたこと恨まないでくださいね🤣

そして次は本気のスイカ割り大会🍉〜

スイカ割りって難しいんですね…

シュール過ぎる動画をノーカットでご覧ください🤣

まずはK野さんN野さん、なぜか立ち回る⚔️2人。

M野さん掠ったかな？？

思い切りの悪すぎるI川さんw見事クリーンヒット！

阿久津コーチ、ヒット！

不安そうに見守る福ちゃんがかわいいです。

なかなか割れない！笑

T坂監督の細かな指示出しで、I井さんもど真ん中ヒット〜

包丁あったんかーい、最後は美味しくいただきました🍉

今まで食べたスイカの中で一番美味しかった‼︎

身体に沁み渡るスイカでした。

お付き合い頂きありがとうございました。

みなさん楽しんで頂けたでしょうか？？

ぜひ感想お願い致します♪🤲

さて、この夏のトライ東北の練習会は

残すところあと2回となりました。

まだまだ暑いことが予想されますが

うつくしまもそろそろ近づいております！

福島の暑さ対策としても、残りの練習会へご参加頂きたいと思います。

それではまた次の日曜お会いしましょう♪

次の再利用を待つ小道具たち…

7/28 第4期4回目練習会レポ

日曜日の練習お疲れ様でした！

3回目の亘理での練習会でした。

人が少ない、バイクコースに車が少ない

そして広ーい！

練習に集中できるとても素晴らしい環境ですね♪

今回は久しぶりのビーチヨガからスタート！

見て見て、この広いビーチ！

独り占めできて日頃のストレスが吹き飛ぶ〜🌪️

でも久しぶりのヨガで、悶絶していた方多数…笑

ケア大事ですよー！

この後泳ぐのを前提に肩周りもしっかり動かしました。

（あやしいお祈りではありません↑肩甲骨のストレッチ中w）

波の音と、大きい空に癒され筋肉の緊張が取れたあとは

OWS行きましょう！！

まだ海水浴が始まる前でしたので

貸切させてもらい、今日はロープに沿っての内と外

お好きな方を選び

コの字に泳ぎ、一旦浜に上がってjogで戻り次。

の流れで、3〜4周行きましょう。（750〜1000m）

今日もドルフィンの練習とヘッドアップも意識していきました。

満潮になる前だったので、浜辺は波でダブダブ。

でも気持ち良く泳げました！

まだ少しでも海に対する不安がある方は

この夏、天気の良い日にたくさん泳いで

海への恐怖心を取り除きましょう。

次はバイク行きまーす！🚴‍♀️🚴🚴‍♂️

（完璧な集合写真✨）

今回も直線コース3周回、ローテーションしながらペース走です。45〜65km。

ローテーションは先頭交代する時、

加速しすぎないようにペース保って行きましょう。

３周目はフリーです。

青空が見えたり、曇ったり、ポツポツ降ってきたり

安定しないお天気でしたが先週よりずっと走りやかったですね。

第3パックも頑張りました！

バイクの後はRUNです🏃‍♀️🏃‍♂️🏃

5〜10km

とても長く感じる2.5k。

氷、お水しっかり補給しながら走りましょう。

目指せ北海道！

ジュニアも次のレースへ向けて頑張ってます👊

薄曇りとはいえ、やっぱり暑い🫠🥵

今日も皆さんトレーニングに励みました。

練習後のアイシングとまったりタイム♪

大事な情報交換の時間。

最後はストレッチをして終了☑️

皆さんお疲れ様でした！

次回は8/4、鳥の海です。

今度の日曜は暑くなりそうですので

水分、エネルギー補給、熱中症やガス欠にならないように

ご準備下さい。

今年の夏のトライ東北は

【夏を楽しもう☀️】ということで

夏だね‼️😆を感じてもらえるプチ企画用意してます。

8/4は恭子コーチがどうしてもやりたいと言ってきかない「アレをナニするやつ」を予定してます♪笑

練習後をお楽しみに〜！

猛暑！シーズン3 第4期3回目練習会

こんにちは！昨日の32°からの36°予報🥵

いかがお過ごしでしょうか？

昨日の練習会も暑い中、大変お疲れ様でした！

久しぶりのご参加の方もいらして嬉しかったです！

今日は珍しく少人数、その分お一人お一人と

コミュニケーション取りながらの練習会に

していきます！

今日のメニューは

🚴‍♀️バイク65km

🏃ラン5km

🏊OWS 海水浴のロープ外回り3周

ボトル2本と小銭をポケットにスタート！

バイクは２周回はローテーションしながら

全員で走れるペース、3周目は各自のペースで行きましょう。

日除け、風除け皆無の直線コース！☀️🥵

キツい分、身につく練習ができます。

相変わらず帰りの向かい風が…🌪️

がまんの3周目、、落ちそうになるペースを維持。

他の皆さんは大丈夫かしらと気になりつつも

すみません、自分のことで精一杯でした💦

やっと鳥の海に戻ると、先頭数名はそのままランへ、

途中参加の方も合流です！

バイク→ランに移ったあとのパワーの出し方やコツも先生からアドバイスがありました。

今日のランもかなりバテバテ…

クーラーボックスの氷とスポドリがありがたかったです。

途中、エネルギー切れたり、パンクがあったりもしましたがスイムの時には復活✊

今日の海は気持ちいいぞー✊🏝️🌊🏖️⛵️

ということで最後はスイム。

今日は海開き中なので、

海水浴用のロープの外側にそってコの字に3周。

最初に浅いところでOWS中のイレギュラーに対応する練習をしました。

・ゴーグルが外れた、海中に落ちてなくなった時

・ドルフィンの練習

・ヘッドアップしながら、曲がらずに真っ直ぐ泳ぐ

など

気になるテーマが沢山ですね。

ドルフィンは波の根本にこの角度で頭から突っ込みましょう。

自ら突き刺さっていかないと、押し戻されます。

OWSはどんな時もグングン進んで行く気持ちが大切です。

たくさん練習を積んで不安や恐怖心を克服しましょう！

プールでは丁寧に、海では豪快に泳ぎましょう。

今日は人数少なめな分、個人的に直接お伝えできることができました。

お得な練習会でしたね！

さて、来週も引き続き練習日です！

間が空いてしまうと、モチベーションが下がったり

当然体力も…

悲しいことに筋力は10日で2%ずつ落ちていきます。

熱い暑い夏は始まったばかり！

皆さんで盛り上げていきましょー！

スタッフ一同、暑さ対策万全でご参加お待ちしております♪

追伸…昨日は本間さんが何やら水中でGoProでOWSの動画を撮ってくれていましたよ！

どんな動画になるか楽しみー♪