昨日の練習会お疲れ様でした！
今日もビーチヨガからRUNまで合わせて4種目、
より実戦に近づけたトレーニングです。
曇り空の朝一、北東の風があり流れもありました。
ヨガのあと、着替えてスタートです！
右に押される感じや、行きは進まず帰りは押されるように速い！
海は時間帯や日によって大きく変化しますので
色んな状況に対応できるようにしましょう！
これも練習です✊
今日は2往復慣らしで泳ぎ、その後は
ビーチをスタートし水津先生が乗るカヌーを回って、ビーチに上がり、目印を回って再び入水…を2周
最後は階段下に移動して
セットしておいたトランジットポジションまで、
スイム〜バイクへのトランジションの練習を行ないました。
濡れたウエットスーツを素早く脱ぐ練習も必要ですね。
ヘルメット、サングラス、バイクシューズ、ゼッケン、その間の補給…
短時間でやることが沢山あります。
用具も多いので準備とシュミレーションが
何より大事！
次はこちらもトランジションの練習かねて
バイク⇄ランのブリック練です。
ではバイクスタート▶️
このように降車ラインと乗車ラインを必ず守ります。
バイク→ランへのトランジション練習
気温も上がってきて、皆さん大粒の汗を落としながら頑張っていました。
その後は、ダウン兼ねて阿久津コーチから
走る上で腸腰筋を使う必要性や、
着地と蹴り出しでは、お尻の筋肉を使い股関節で
身体を支えることのアドバイスがありました。
バイク乗車の仕方も練習しました。
シューズをペダルにくっつけたままや、
小走りのままの乗車…
もちろん慣れないと難しいので、まずは安全に乗れるやり方でOKです。
今日は距離は短め、強度高めの練習でした。
距離のわりにはキツかった…！！
最後はしっかりケアしましょうね。
朝イチのビーチヨガは慣れてきたでしょうか？
でこぼことした砂浜の地面でのヨガは
不安定さもありますので、ストレッチ以外の効果も地味に効いていると思います。
次回の練習は一回空きまして、
6/23（第4期初回となります）
七ヶ浜大会前の最後の練習日、お時間作って
是非ご参加下さいませ！
引き続き、第4期のお申し込み受付中です。
より実戦的な練習内容で開催します！
トライアスリートにとっては一番アツい季節☀️
全員で走り切りましょう‼️
第4期お申し込みフォームはこちらです！