日曜日の練習お疲れ様でした！
3回目の亘理での練習会でした。
人が少ない、バイクコースに車が少ない
そして広ーい！
練習に集中できるとても素晴らしい環境ですね♪
今回は久しぶりのビーチヨガからスタート！
見て見て、この広いビーチ！
独り占めできて日頃のストレスが吹き飛ぶ〜🌪️
でも久しぶりのヨガで、悶絶していた方多数…笑
ケア大事ですよー！
この後泳ぐのを前提に肩周りもしっかり動かしました。
（あやしいお祈りではありません↑肩甲骨のストレッチ中w）
波の音と、大きい空に癒され筋肉の緊張が取れたあとは
OWS行きましょう！！
まだ海水浴が始まる前でしたので
貸切させてもらい、今日はロープに沿っての内と外
お好きな方を選び
コの字に泳ぎ、一旦浜に上がってjogで戻り次。
の流れで、3〜4周行きましょう。（750〜1000m）
今日もドルフィンの練習とヘッドアップも意識していきました。
満潮になる前だったので、浜辺は波でダブダブ。
でも気持ち良く泳げました！
まだ少しでも海に対する不安がある方は
この夏、天気の良い日にたくさん泳いで
海への恐怖心を取り除きましょう。
次はバイク行きまーす！🚴♀️🚴🚴♂️
（完璧な集合写真✨）
今回も直線コース3周回、ローテーションしながらペース走です。45〜65km。
ローテーションは先頭交代する時、
加速しすぎないようにペース保って行きましょう。
３周目はフリーです。
青空が見えたり、曇ったり、ポツポツ降ってきたり
安定しないお天気でしたが先週よりずっと走りやかったですね。
第3パックも頑張りました！
バイクの後はRUNです🏃♀️🏃♂️🏃
5〜10km
とても長く感じる2.5k。
氷、お水しっかり補給しながら走りましょう。
目指せ北海道！
ジュニアも次のレースへ向けて頑張ってます👊
薄曇りとはいえ、やっぱり暑い🫠🥵
今日も皆さんトレーニングに励みました。
練習後のアイシングとまったりタイム♪
大事な情報交換の時間。
最後はストレッチをして終了☑️
皆さんお疲れ様でした！
次回は8/4、鳥の海です。
今度の日曜は暑くなりそうですので
水分、エネルギー補給、熱中症やガス欠にならないように
ご準備下さい。
今年の夏のトライ東北は
【夏を楽しもう☀️】ということで
夏だね‼️😆を感じてもらえるプチ企画用意してます。
8/4は恭子コーチがどうしてもやりたいと言ってきかない「アレをナニするやつ」を予定してます♪笑
練習後をお楽しみに〜！