こんにちは！昨日の32°からの36°予報🥵
いかがお過ごしでしょうか？
昨日の練習会も暑い中、大変お疲れ様でした！
久しぶりのご参加の方もいらして嬉しかったです！
今日は珍しく少人数、その分お一人お一人と
コミュニケーション取りながらの練習会に
していきます！
今日のメニューは
🚴♀️バイク65km
🏃ラン5km
🏊OWS 海水浴のロープ外回り3周
ボトル2本と小銭をポケットにスタート！
バイクは２周回はローテーションしながら
全員で走れるペース、3周目は各自のペースで行きましょう。
日除け、風除け皆無の直線コース！☀️🥵
キツい分、身につく練習ができます。
相変わらず帰りの向かい風が…🌪️
がまんの3周目、、落ちそうになるペースを維持。
他の皆さんは大丈夫かしらと気になりつつも
すみません、自分のことで精一杯でした💦
やっと鳥の海に戻ると、先頭数名はそのままランへ、
途中参加の方も合流です！
バイク→ランに移ったあとのパワーの出し方やコツも先生からアドバイスがありました。
今日のランもかなりバテバテ…
クーラーボックスの氷とスポドリがありがたかったです。
途中、エネルギー切れたり、パンクがあったりもしましたがスイムの時には復活✊
今日の海は気持ちいいぞー✊🏝️🌊🏖️⛵️
ということで最後はスイム。
今日は海開き中なので、
海水浴用のロープの外側にそってコの字に3周。
最初に浅いところでOWS中のイレギュラーに対応する練習をしました。
・ゴーグルが外れた、海中に落ちてなくなった時
・ドルフィンの練習
・ヘッドアップしながら、曲がらずに真っ直ぐ泳ぐ
など
気になるテーマが沢山ですね。
ドルフィンは波の根本にこの角度で頭から突っ込みましょう。
自ら突き刺さっていかないと、押し戻されます。
OWSはどんな時もグングン進んで行く気持ちが大切です。
たくさん練習を積んで不安や恐怖心を克服しましょう！
プールでは丁寧に、海では豪快に泳ぎましょう。
今日は人数少なめな分、個人的に直接お伝えできることができました。
お得な練習会でしたね！
さて、来週も引き続き練習日です！
間が空いてしまうと、モチベーションが下がったり
当然体力も…
悲しいことに筋力は10日で2%ずつ落ちていきます。
熱い暑い夏は始まったばかり！
皆さんで盛り上げていきましょー！
スタッフ一同、暑さ対策万全でご参加お待ちしております♪
追伸…昨日は本間さんが何やら水中でGoProでOWSの動画を撮ってくれていましたよ！
どんな動画になるか楽しみー♪