トライ東北はシーズン3第6期が始まりました👏
今期もどうぞ宜しくお願い致します🙇♀️
冷え込んだ節分の朝、
続々と集まるメンバーさん！
今期もシャキッと参りましょう！
（鬼は外〜👹🫘福は〜内🧧）
そして今期より、フレッシュなメンバーさん4名
ご参加頂いてのスタートです‼︎
大勢の中で緊張されたと思いますが
ご挨拶頂きました♪
久しぶりに運動する方、今までずっとトライアスロンが気になっていた方、
挑戦したい！という方、
仲間に誘われて来てくださった方。
色んな環境下の方が勇気を持ってトライアスロンに
挑戦‼️ということで
トライ東北の扉を叩いて頂きまして本当にありがとうございます。
仲間が増えて嬉しいの一言🥹
一緒に大人の青春をしましょう🥹
たくさん汗をかきましょう！
本日のメニューはバイク&ランのスキルアップメニューです。
先ずは朝イチのフィジカルから〜
冬の朝は身体がカチコチです。
徐々にほぐしていきましょう。
外へ出てランドリルとウォームアップの軽いジョグです。
オーソドックスなカラダを大きく動かすウォーミングアップのためのドリルでカラダを温めます。
そのあとfibraスポセンの周りをぐるぐると🏃♀️
2周もすればポカポカです🔥
さて、身体もあったまった所で
バイクメニューから🚴♂️
室内でローラー台を使っての
スキルアップメニューです。
前回の八尾監督から教わったドリルの
復習です。
TTにPです。
皆さん準備OK❗️
4つのドリル練習は繰り返したり、ミックスさせて
させたり。
キツい、辛い、長い練習と同様に
フィジカル能力、どう身体を使えば自転車に
動力が効率的に伝わるかを学びながらの練習も
とても大事になります。
S藤さんの動き、とても良い動画が撮れたので見てください。
きちんと説明聞いて、頭に入ったからこその
このドリル応用です。
皆さん参考にしてくださいね！↓
ドリル練習ならキッズも一緒に練習できるね！
真剣にトレーニングに励みます。
新しいメンバーさんも楽しそうに練習してくださいました♡
バイクでたっぷり汗を流したあとは
外に出てRUN🏃♀️
本日のスキルアップメニューは【変化走】
走るペースを変化させながらの練習です。
意図的にペースを上げ下げして、
心肺機能向上や筋持久力の向上が目的です。
レース後半でも垂れないようにするためにも
大切なトレーニングです。
阿久津コーチから練習内容の説明を聴きます。
それではスタートします！
往復3km×3周！
先に終わったキッズ達、顔真っ赤になって
頑張ったね〜✊
よし、みんなやり切りました。
fibraスポセンに戻りストレッチで仕上げましょう。
バキバキ〜ミシミシ〜と筋肉が伸びる音が聞こえそう。
伸ばした瞬間「うぉぉぉ〜」とうめき声も笑
それだけ筋肉を疲労させた証拠ですから
これも大事なメニューの一つです。
以上、6期1回目の練習会レポートでした。
次回は2/16（日）七ヶ浜集合です。
詳細は後日ご連絡致します！
〜お知らせ〜
今月末スタートで
【ブラッシュアップ練習会】を始めます。
練習会以外の日程で
スイム、バイク、ランそれぞれ行ないますので
練習会の補習的な存在でご参加下さい。
メンバーさんはもちろん、メンバーさん以外の方でもご参加頂けます。
こちらもスケジュールなどは追って
ご案内致しますね。
春までもうすぐです。この時期だからこそ
自分にやれること精一杯がんばりましょう。
夏が待っている〜☀️🌻🍉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〜こちらもぜひご参加下さい♪〜
【阿久津コーチのナイトマラソン練習会】
⬜︎2/7（金） 2/21（金）19:00〜21:00
@弘進ゴムアスリートパーク（宮城野原陸上競技場）
【恭子コーチのアスリートヨガ】
⬜︎2/8（土） 2/22（土）19:00〜20:00
⬜︎2/14（金）2/28（金）19:30〜20:30
@fibraスポーツセンター
〜忘れ物〜
これだーれの？スポセンでお預かりしています♪
