2023/08/09

パンク修理のご案内

 皆さん、パンク修理できますか？？



誰もが可能性のあるパンク！！！

さぁ、ライドいくぞーって思っても自分でパンク修理ができないとパンクした時点で終了🥶

レースでも同じ、

せっかく気合を入れて参加したレースでパンクになってはレース続行ができなくなります。そこで試合終了なんて、悲しくないですか？？


そんなときのためにも、

自分でパンク修理ができるようにしておきましょう☟トライ東北をサポートしていただいてるスポーツバイクショップでのパンク修理講習会のご案内です。



https://www.instagram.com/p/CvrUHx6vcQ6/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

2023/08/07

8月6日ミドルロング対策

『 今日も暑いね〜』

が、挨拶がわりになる今日この頃。
皆様体調いかがでしょうか？🫠溶けますよね。

そんな暑いなか、
トライ東北夏のミドルロングに向けた練習会をおこないました！！！　

いつもボートの組み立てサポートしてくださり、ありがとうございます🙇‍♀️


スタートはビーチでのピラティス要素をふくんだストレッチから。
呼吸や動かす部位を一つ一つ確認しながら動かすというのはなかなか難しいものです。でも、そんな時間をつくるのはとても大切！！！



朝でも寝る前でいいです、
5分でいいので自分の体に意識を向けて動かしてみましょう。特に呼吸はおすすめです。


体をしっかりとほぐしたあとはOWS！


今日もうねりが大きくテトラを越えずに内側だけでおこないました。


4周目は追いかけ泳🏊SWIMの得意なジュニア選手から逃げろ〜！！とジュニア選手には200m遅れからスタートしてもらいましたが、ジュニア選手が見事に1番でゴール👏大人も負けじとがんばり、OWSは合計3km超えとなりました。



今回の練習会は熱中症アラートに注意しながらおこないましたが、思いの外曇りでギラギラ太陽のなかではないな〜とBIKEスタートしましたが、途中からギラギラ。やっぱあぢぃ〜！！！

60kmoverの予定でしたが、
SWIMからの皆さんの体調を考慮して52kmまででSTOPしました！佐渡に出る方はドリンクの量の確認やボトルの位置などを想定しながらおこなえ、少しはイメージができたでしょうか？



おまけ。
ビーチでつかうと砂がつくので戻ってからマットを洗います。暑いので水着でチビメンバーもお手伝い…？でした。


トライアスロン大会に加えて、マラソン大会やサイクリング大会などがあるのでトライ東北のトライアスロン練習は一旦終わり！！！
次は10月1日よりオフシーズン練習がはじまります。新規メンバーも募集です。

その間は、マラソン練習会やトレイルランニング練習会があります。
その他恭子コーチのペアヨガ、アスリート向けヨガも併せて体づくり、基礎体力作りにご参加ください🤗

マラソン練習会
毎月2回　隔週金曜日19:00-21:00
(主催:仙台市、担当:阿久津)

トレイルランニング練習会
毎月1回　日曜日10:00-12:00
(主催:みちのく湖畔公園　担当:阿久津)

ヨガ
毎週金曜日　19:30-20:30
(担当:今野)



また、SWIM,BIKE,RUNの単体のパーソナルトレーニングも受け付けています。基礎体力をあげたい、動きの基本をつくりたいなとご相談ください。
tritohoku.plus@gmail.com

2023/07/26

ロングミドル向け練習会を行いました

七ヶ浜大会も終わりましたが、まだまだトライアスロンシーズン真っ只中ではありますが
秋のミドルロング人気の大会『佐渡国際トライアスロン』に向けた少し距離を伸ばした練習会を行いました！

今回も大好評のビーチヨガからのスタート。


目に見えてわかるアウターばかりに意識を向けず、ぜひみなさんインナーを意識を向けて伸ばしたり鍛えたりしてみてください。みなさんの伸び代はインナーにある！！！！と思いますよ😊


ビーチヨガが終わり早速OWSへ、


縦のウォーミングアップを終えてからうねりが少しあったのでテトラを越えずに内でテトラをL字にコースをとって行いました。

終わってからのBIKEは周回コースで６０kmオーバー。１周目はゆっくり、２−３周目はペース走で、４−５周回目は上りのケイデンスしっかりあげてと周回ごとに変化をつけて行なっていきました。



暑いので途中補給をいれながら…
それでもボトルに入れた氷は一瞬にして溶ける！！でも、暑さの中で対策を練った練習を行うことは非常に大切です。
夏場のロング走やロングライド（熱中症対策は忘れずに）とてもおすすめしています。マラソンやランニングのレースにおいて秋に結果を出したい！という方はぜひ。




ミドルロング練習会はあと１回
８月６日に開催です！！！！！




2023/07/05

みやぎ国際トライアスロン仙台ベイ七ヶ浜大会


おわりました〜‼︎


宮城県のトライアスロン大会【みやぎ国際トライアスロン仙台ベイ七ヶ浜大会】が7月2日に開催されました。

2019年は海の荒れでスイム短縮、2020.2021年とコロナで中止になりやっと開催された2022年は熱中症警報でラン短縮。

2023年は…？！
無事にまるっとスタンダード開催👏


トライ東北メンバーも久しぶりのチャレンジの方、はじめてのチャレンジの方を含めてみんなで臨んできました。

今までは朝の集合のみでしたが、今回は希望の方は一緒にウォーミングアップもおこないました！



筋温あげて、心拍上げて、レースに向けてバッチリです。1回目の集合写真を波際でパチリ。

ウォーミングアップ後は、他のメンバーも揃って円陣で気合い入れて
スタート地点へ！！！！
いよいよレースが始まります。


時間が近づくにつれ、徐々に緊張も増します。


スイムは三角コースで2周回の1500m。

今回、波がかなり引いていたせいか、テトラのあたりでもかなり浅く普段はぶつからない海底の岩で腕を切る人が続出だったようです。









スイムアップからトランジットまで少々長い道のり。400mほど走ります💨なかなかつらい距離ですね😂トランジットをおえて、スタートするバイクは40km。スプリントは26km。アップダウンにとんだテクニカルなコース設定になっています。


カーブやUターンも多いので、ギアをうまく使いながら乗っていく必要があります！

そして、そんなテクニカルコースが終わってのランコースは地獄のような鬼コース笑　バイク同様に上り下りしかないようなコースです、しかも2.5kmを4周回。何度走ってもゴールがほど遠く感じます。


今回ジュニアのふたりも初のトライアスロンでした！！これからまだまだやることがいっぱいだね😊


昨年までとは言わずとも、本当に暑い中お疲れさまでした！七ヶ浜はおわったけど、まだまだ続きます👌次に向かっていきましょ〜！！！


7月8月はロング練習会を開催予定、
詳細はお待ちくださいませ。

13期は10月のスタートになります！


コーチ、メカニック、トレーナー、マネージャーそれぞれの専門分野のスタッフがお待ちしております！これからチャレンジしたいかた、何か始めたいと思っているかた、再びレースに臨みたいかた、そして更なる高みを目指すかた、トライアスロンを楽しみたいかたぜひお待ちしております。





2023/06/28

夏のトライアスロンレッスンご参加ありがとうございました！

 夏のトライアスロンレッスンを６月１８日、２５日で開催させていただきました！

７月２日に開催されるみやぎ国際トライアスロン仙台ベイ七ヶ浜大会の対策練習会でもありました♪

梅雨入りした時期ではありましたが、
気持ちの良い天候の中の二日間は波の音を聞きながらビーチヨガからのスタートを切りました。トライアスリートはこのインナー系の動きが苦手な方が多くいます。
トレーニングが始まる前からみなさんヒーヒー🔥



しっかりと体をウォームアップしたところで、OWSへ。
みなさまの安全管理のためにボートも出動しています🚣
　　　　　　　　　　　　

１８日はテトラを越えずに中だけで、
２５日はテトラを越えて七ヶ浜コースを泳ぎました。
久々の海の方、初めての海の方、プールでの動きの違いに戸惑いながらも体を慣らしていきます。コースロープのない中、まっすぐ泳ぐのって難しいですよね。
海に出たら目標物をどう見るかしっかり確認して、ヘッドアップする時は頭を上げすぎずに泳いでいきましょう♪ヘッドアップの練習はプールでもできますので、ぜひ行ってくださいね！


海から上がってトランジットも大事な種目！
いかにスムーズに、止めることなく行うか！流れを作るのに大事な時間です。


BIKEも七ヶ浜コースを周り、コースのポイントチェック。
テクニカルなコースなのでコースを把握しているかどうかは勝負の分かれ目です。
Uターン、曲がり角の位置を確認しておきましょう！

最後のRUNは、何度も走ってきましたね！上り下りしかないコース😂いかに力を抜いて走り切るか、です。力まずに上り下り、己の精神を制したものがレースを制す。めげずにいきましょう！


2023/06/25

ツールド347にいってきました！

 トライ東北マネージャーこと、アヤマネです。

本日、加美町主催のツールド347に参加しました。トライ東北からは13名の方が参加です。



スタートは7時。10人ずつのウェーブスタートです。





ファンライドですので楽しくサイクリングの予定でしたが、、スタートから第1エイドまでいきなり強度が高い😳！さすがトライ東北の皆さん。こんな感じで残り100km行けるのか不安ばかりが増しますが、心の中では皆さん同じことを思っていたようで。強度を落としライドを楽しみました。



コースは平地と登りが入り混ざり、程よく辛くも、とっても楽しいコースでした。そして沿道ではたくさんの声援をいただきました。また、スタッフの皆さんの誘導も的確で、安心感が大きかったです。


スタートからしばらく晴れ間が続き、気持ち良いライドでしたが、途中から激しい雨に見舞われ、、雨に打たれ顔がイタタタタ。しかし峠に入る頃にはすっかり晴れ、下りも安全に下ることができました。


そして無事120km完走🚴‍♀️トライメンバーさんも皆さんも完走です。

エイドではご当地の美味しいものと、皆さんとの談笑を楽しみ、ライドでは天候の変化への対応や、峠越え、ロングの乗り方など、私も楽しみながら学ぶことが多くありました。

トライメンバーの皆さん、ツールド347に出場された皆さん、お疲れ様でした♫





2023/06/10

ビーチヨガ×サイクリングの参加者募集！

 梅雨前の気持ちのいい季節がやってきました！

海辺で波の音を聞きながらビーチヨガ＆サイクリングしませんか？


日時：
６月１８日（日）
６月２５日（日）

場所：
ツアー・ウェーブビーチパーク
宮城県宮城郡七ヶ浜町湊浜地内

料金：
５００円

初回レンタルクロスバイク無料
２回目以降レンタルクロスバイク　３０００円（ヘルメット込み）
持ち込みバイクOK

スケジュール
６：４５　　駐車場集合
　　　　　　ビーチへ移動
７：００〜　ビーチヨガ（２０分）
　　　　　　サイクリング（１時間程度）
８：３０頃　終了予定


持ち物：
動きやすい格好、大きめのタオル、水分
必要に応じてサンダルや着替えなど

バイクを持参する方は必ずヘルメットもご準備ください


◉申込はこちらから◉

2023/05/28

夏のトライアスロンレッスン

 １２期が終わり、いよいよ東北の大会もシーズンインが近づいてきました！！！
大会が近づくにつれ、オープンウォーターへの不安、３種目をこなす不安、トランジットのロス解消などいろんな不安を考えると思います。

その不安をトライ東北の夏期練習会でなくしてきませんか？
【夏のトライアスロンレッスンのご案内】です。


▷日程
6月18日(日)
6月25日(日)

6:45集合
7:00スタート
11:30終了予定

▷場所

七ヶ浜


▷料金

※1各自傷害保険加入義務  

１回２，５００円 

レンタルウェア  ２，０００円（ジュニア　１，０００円）

レンタルバイク  ３，０００円（ジュニア　１，５００円）

レンタルヘルメット　５００円

レンタルウェット　ロングジョン（1日）３０００円　フル（1日）４５００円

手ぶらでプラン ６，５００円　(参加費+レンタルウェア+レンタルバイク+レンタルヘルメット)


※1 12期トレーニングコースに申し込みされてた方は団体保険が適用中となります


その他、練習会参加の方にはRunmetrixの無料貸し出ししております。使いたい方はお気軽にお声掛けください。

その他トライアスロン用品等にお困りの方はご相談くださいませ


▷申込方法

宛先　tritohoku.plus@gmail.com    

件名　◯日参加希望

内容　お名前/ふりがな/生年月日/ご住所/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先（お名前、電話番号）/レンタル品(レンタルの場合は身長、体重、普段の服のサイズ)


夏期練習会は会場での都度払いとなります、当日受付にてお支払いをお願いいたします。    


♦︎♦︎注意事項♦︎♦︎


参加の方は各自保険加入を義務とします。また、12期トレーニングコース申し込みの皆様に対しては団体保険適用となりますが、万が一に備え個人でも保険へ加入しておくことをオススメいたします


利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りくださいますようお願いいまします




また、6月11日は宮城県トライアスロン協会が主催のオープンウォーター講習会がありますので、併せて練習にご利用ください。

2023/05/22

12期もラストです！

トライ東北12期最終回の練習会、お疲れさまでした👏

暑くなったり寒くなったりで、季節の変わり目は体調管理が難しいですね。

七ヶ浜トライアスロンのバイクコースは、何箇所かUターンがあり鍵となるコースです。
直前でギアを軽くし、姿勢を安定させて回転行動をとり、スピードに乗ったところで素早くギアを入れて加速していく一連の動作が必要となります。

今回のBIKE練はまずコーンを配置した駐車場でこの一連の動作を練習し、その後七ヶ浜大会本コースに移動、Uターンの練習＋坂練を行いました。



七ヶ浜大会の本コースは、BIKEもランも坂が有名です🤮本日のBIKE練は、きつい坂を８本上り下りする訓練でした。
坂の頂上で皆さんの表情を見ていましたが、回数を重ねるにつれ苦しそうな表情になっていました（笑）





BIKE練後の RUNは平坦コースを使ってビルドアップ走。そして、SWIMへ。

前回の練習に引き続き、肩周り肩甲骨周りのエクササイズを入れてからストロークをテーマとしたメニュー展開でした。
距離にして4000m弱、坂練のあとのSWIMは効きますね🦵



これで第12期は終了です。第13期のご案内は改めて告知させていただきます。例年ですと、11月第1 週から始まります。
これからマラソン大会が本番を迎えますので、日曜日のトライ東北の練習会はいったんお休みとなりますが、単発イベントとしてBIKE→RUN→OWSの練習会を行う予定です。

うまく条件が合えば、トライ東北夏合宿もご案内できるかもしれません。
次回お会いするまで、体調管理はしっかりですよ。

writing by HONMA






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