グラベルマラソン練習会のご案内

 10月3日に開催予定としていました《グラベル30k記録会》は残念ながら中止となりましたが、同日に同会場にてグラベルマラソン練習会を行います！

計測は特にしませんが手動計測での読み上げ、折り返し地点のみ表示いたします。

申込受付不要、9時のスタートにあわせて集合していただき終わり次第各自解散となります。

練習会への参加は、各自の自己責任および感染症対策を十分におこないご参加をお願いいたします。

今回は記録会は中止にはなりましたが1年延期…なんてことはありません！

宮城県の状況が落ち着きましたら準備を再開し、グラベルマラソン記録会/大会を開催したいと考えています・・・と言ってもまだ「グラベルってなに？」というかたも多くいると思います。まずはグラベルを知る、グラベルと体験してみるということで大会に向けて一緒に走りませんか？

【グラベルマラソン練習会のご案内】

日程：10月3日(日)

時間：9時スタート

距離：10マイル(16km)

場所：荒浜地区

海岸公園駐車場よりまっすぐ海に向かいでた砂地の駐車場がスタート場所となります

※海岸公園センターハウス前の駐車場ご利用はご遠慮くださいませ

参加費：無料

申込：なし

記録会ではなくなりましたが、

今回グラベルってなに？どんな道を走るの？と興味を持ってくださった方、脚作りのために練習がしたい方、私たちと一緒にグラベルロードを走り楽しんでいきましょう。

グラベルに不安のある方も練習会なので気負いせずご参加いただければと思っています。コースとしてはスタート地点を中心に5km往復、3km往復での16kmを予定しています。

スタッフからグラベルマラソンの走り方の伝授も…？

スタート場所がいまいちわからない等ございましたら

トライアスロン東北　tritohoku.plus@gmail.com までお問い合わせくださいませ。

👇1月に開催した際の資料になります。受付、と書いてありますが今回は受付はございません。

海岸部となるため住所記載ができませんが、海岸公園センターハウス(荒浜地区)を目安にお越しくださいませ。

事故や怪我、参加者同士のトラブル等一切の責任を負いかねます。自己責任のうえ、ご参加お願いいたします。

トライ東北S2 8期のご案内

 トライ東北シーズン２　８期

緊急事態宣言も１２日で解除となる方向となりましたので、８期のご案内をさせていただきます。

宮城県の緊急事態宣言は１２日で解除となりますが、

引き続きまん延防止等重点措置がおかれ、変異株も猛威を奮っており新型コロナウイルスがより身近に迫っていることを踏まえ少し期間を置き１０月より再開としたいと思います。

練習会では皆様にも感染症対策へのご理解ご協力をお願いいたすこととなりますが何卒よろしくお願い申し上げます。

トライアスロン東北についてはこちらから

http://triathlon-tohoku.blogspot.com/2021/09/blog-post.html

【トライアスロン東北　シーズン２　８期のご案内】

●日程 2021. 10〜2021.12 計8回

10/10、17、31

11/7、14、21

12/5、12

予備日（11/28、12/19）

●募集時期

一般の方　9/16〜9/30

●定員

20名

●内容

テーマ【来年につながる動きを作っていこう】

10/10 フィジカルRUN BIKE 　FIBRAsportscenter

10/17 RUN BIKE SWIM（SWIMメイン）七ヶ浜

10/31 RUN BIKE SWIM（BIKEメイン）七ヶ浜

11/7　RUN BIKE RUN 場所未定

11/14 RUN BIKE SWIM（BIKEメイン）七ヶ浜

11/21 RUN BIKE SWIM（SWIMメイン）七ヶ浜

12/5　内容未定

12/12　内容未定

●コース種別

⑴トレーニングコース（７期トレーニングコースだった方）　１５０００円

　トレーニングコース　１７０００円

⑵ビギナー（初心者））コース　３３０００円

⑶ビジター（単発参加）※各自保険加入義務　１回２５００円

レンタルウェア　２０００円

レンタルバイク　３０００円

⑷手ぶらでビジター（単発参加＋ウェア、バイク付き）　１回６５００円

その他個別練習など応相談

●申込方法

宛先　tritohoku.plus@gmail.com

件名　トライ８期

内容　お名前/ふりがな/生年月日/ご住所/電話番号/メールアドレス/緊急連絡先（お名前、電話番号）/申込コース（ビジターコースの方は参加日をお知らせください）/レンタルの有無

●レンタル品（トライ参加者特別価格）

バイク（ヘルメット付き）

スイムウェア　その他　

改めましてこんにちは！トライアスロン東北です

 改めまして、こんにちは！トライアスロン東北です。

トライアスロン東北は、日本スポーツ推進協会が運営をするトライアスロンコミュニティになります。

収益団体ではありませんが、有料でのコミュニティ開催をすることで誰でも気軽に入会し、気軽に退会、気軽に再入会できる環境をご提供させていただきます。サークルやグループとはまた違うので割り切ってご参加いただけます。

トライアスロン競技というのは３種目行うということもあり時間もお金もかかります。気力も体力も何年も継続して続けていくことはなかなか難しい競技でもあると思います。

それをサポートするのが私たちです。

ご自身の生活環境に合わせてぜひ、私たちのコミュニティを活用していただければと思っています。トライアスロンを始めたけれど、仕事や生活でしばらく取り組めそうにない・・・という方はランニングや他のスポーツで基礎体力を保持していけるようにしてきましょう！

また、仕事や結婚等で生活環境が変わり手元にバイクなどの機材がなく、バイクを購入することは難しい、バイクを置く場所に困るという方はバイク一式からウェアまでレンタルサポートもありますのでトライアスロンを始めたい、再開したいという方でお悩みのかたはご相談ください😄

しばらく行ってないけど参加は気まずいかな・・・

生活が落ち着いてまたトライアスロンを再開したいけど行っても大丈夫かな・・・

と悩まず、お気軽にお越しください！！年１回の交流（参加）でも全然OKです。

この２年コロナ禍でいろんなことが制限され、大会もほとんどない期間を過ごしてきましたがようやく少しずつ収束の光が見えてきています。

トライアスロン東北ではコロナ禍が落ち着くであろう2022年以降には、

いぜな88トライアスロン（沖縄）、ニューヨークシティトライアスロン（NYC)、エスケープフロムアルカトラズトライアスロン（SF)などのトライツアーや沖縄での夏合宿冬合宿などを予定していますのでお楽しみに！！！

●シーズン２　８期

期間：

１０月〜１２月（全８回）

※日程につきましては宮城県の新型コロナウイルス対策に応じて変更となることがございますことをご了承くださいませ

場所：

七ヶ浜、FIBRA sports center、利府、岩沼等

詳細は後日

次回の予定は…

▷日程

8月8日(日)

8月22日(日)

▷内容

RUN×BIKE×SWIM

▷集合場所

菖蒲田浜大駐車場

▷参加費

一般参加 2500円(回)

手ぶらでビジター 6000円(バイク、ヘルメット、バイクウェア付き)(回)

※各自保険加入をお願いいたします

▷スケジュール予定

7:15-30受付

7:30 体操

7:45 RUNスタート(6km)

8:40 BIKEスタート(25km)

9:45 移動

10:00-15 SWIMスタート(プール3000-4000m)

12:30 終了予定

通しではないですが逆トライアスロンで3種目いきます！久々に3種目をやる方もいらっしゃるのではないでしょうか☺️水分や補給色などしっかり準備して取り組んでいきましょう！

RUNではCASIO×asicsのモーションセンサーを参加の方には無料で貸し出しています。希望の方は数に限りがありますのでお知らせください♪

練習会へ参加の方は

tritohoku.plus@gmail.comまで名前/ふりがな/連絡先をお知らせお願いいたします🙇‍♀️

8/1 RUN×BIKE×RUN

こんにちは♪トライ東北です。

8月になりましたね！いつもであれば、トライアスロンシーズンも中盤戦✨といったところですが残念ながら今年も東北でのレースはほぼほぼありませんでした。トライアスロンに対してのモチベーションを保つことの厳しさもありますが、トレーニングを一緒に積んで、次に向けて体力たもって頑張っていきましょう☺️

さてさて今回は気持〜ち暑さがマシなうちに走ってしまおうといつもより少し早めの6:30スタートでRUN×BIKE×RUNのメニューでした。

場所はFIBRA sports center🕺

6時に開放してもらい、6時から各自コンディション/ストレッチマシーンを使いカラダをほぐしていきます。動きに制限ができてしまうと、それが痛みや故障に繋がっていきます。筋肉をほぐし、関節の可動をひろげ、動けるカラダをつくっていきましょう。大切なことです！

今回は参加人数が少ないこともあり、セミパーソナル♪この動きは何に必要なのか、楽に動かすためにはどうしたらいいのかetc...ペアストレッチつきでした❣️ラッキー。

しっかりウォーミングアップしたところで第１RUNスタート！陽射しがでているので暑いなかでしたが、気持ちよく心拍あげながらペース走を10kmおこないました。新型コロナウイルスの影響もあり、室内でのトレーニングをする方も増えたと思います。

室内での練習は時間や天気を気にせず取り組めることが利点ですが、暑さなどへの対応も必要になってきます。暑さに注意しながら、カラダを季節にあわせていきましょう。

RUNの次はBIKE、10km周回×3周とコースまでの往復で45kmのRIDE。周回コースでは、メリハリつけてスピード区間を設けながらまわしていきました。RUNの後なので脚が重たい！苦しいところでしたが、最後まで走り切りました👍

今回はこれだけでは終わらない〜！

灼熱の中のRUN×BIKE×RUN、最後のRUNが待っています。

最後はスピードに乗せず、流す程度の3-6kmのRUNで締めくくりました。

次回は8/8 逆トライアスロン(通しではありません)でRUN×BIKE×SWIMです。

8期スタートは8/29から！詳細は後日。よろしくお願いします。

7/25 RUN×SWIM

7/25 トライ単発練習会

RUN×SWIMの日🏃‍♀️🏊‍♀️

今回も朝早くから皆さまご参加いただきまして、ありがとうございました！！

少しでも涼しい(といっても暑いのですが)うちに、と今回は集合してからすぐRUNメニューに移りました。

それでも準備体操はしっかり行います！大事！

RUNはゆるやか〜な上り坂往路をがんばり、ゆるやか〜な下り坂復路で呼吸と走りを整える。繰り返しの緩急でベースづくり！

すれ違いにはお互いに声を掛け合い、最後まで走り切りました。

…切りました、と思いきやそのまま浜辺の方へ連れ出され砂浜で流しRUN！

300mを3.4.5本ほど、と言ったらきっちり5本やるのがトライのメンバー😂本当に素晴らしいです！！！3本で充分かな、と思っていてもやらないわけにはいかなくなる空気感笑　でも、それぞれのペース、リズム、体調に合わせて無理はしないでくださいね。がんばることと無理は紙一重で違います！

砂浜で走ると足を取られます。

なので接地時間を短く、そして左右の脚の入れ替えを素早く行わなければなりません。また走りにくいからこそ、本能的にバランスや接地をとることでロードへの走りと活きていきます！

トライのレジェンドＹさんの後ろ姿。最年長でありますが、いつも最後まできっちり練習をこなす姿には頭が上がりません。

RUNを終えて軽く補強トレーニングをおこない、プールへ移動しSWIM練へ。

ウォーミングアップとダウンを含めて3500mほどのメニューをこなしていきました🏊‍♀️

ドリルはキックメニュー多め、メインはバトルスイム50×8本。1コースに4人同時スタートで次々にスタートし、遠慮なく抜きつ抜かれつの50mスイム。実際のトライアスロンレースでも上に乗っかられたり、引っ張られたり、ぶつかったりはよくあります。そこで引かずに思い切った強気でいくことが大事です👊

競泳とトライアスロン(海の泳ぎ)では、違ってきますがトライのSWIM練習ではドリルメニューが多くなってきます。基礎的なスイム力をあげてしっかりと力をつけていきましょう！

本日もお疲れ様でした。

次回は8月1日　6:30- RUN×BIKE×RUNの予定です。

練習会再開！

お待たせいたしました、トライ東北再開です。

8月29日よりseason2 8期をスタートいたします！

8期の詳細については、後日発表します☺️

先駆けて、8期スタートまでの期間の日曜日午前に単発での練習会を開催します。

7/18 フィジカルBIKE RUN

FIBRA  sports  center7:30-12:00

7/25   RUNSWIM

七ヶ浜町8:00-12:30

8/1 内容未定

8/8 内容未定

8/22 内容未定

トライ東北メンバー　2000円／回

一般参加　2500円／回

手ぶらで参加(ウェア、バイク、参加費) 6500円／回

というわけで、本日は久々のトライ日となりました👏会場はFIBRA  sports  centerです。

練習内容は《フィジカル×BIKE× RUN》

フィジカルはFIBRA  sports  centerのストレッチマシーンを使いながらカラダを整えていきました。

重りの負荷をつかって、しっかりとカラダを伸ばすことができ、筋肉が温まり可動域の制限をとることへ繋がっていきます。

1時間ちかくフィジカルに取り組んだ次は、BIKE練習です。田んぼの周回コースまで片道7km、周回コース10km×3周でスピードアップ区間を設けながら計45kmほどの距離になりました。

灼熱ジリジリかと思いましたが、BIKEに乗ってみると風をきって気持ちの良いRIDEでした🚴‍♀️zwiftメインで久々の外乗りの方もいらっしゃいましたが、全員トラブルなく帰還！

亜子コーチも初めてみんなと最後まで一緒に乗りましたよ〜😊

BIKEをおりてからのRUNは時間経過したこともありやはりの灼熱地獄！！

3kmコースの往復を3-4かいの予定でしたが、あまりにも陽射し強く日陰になる場所もないコースだったので危険を感じ、少し短めに切り上げさせていただきました😂

梅雨明けしてからのこの気温！太陽！今年は暑い夏になりそうですね。

RUNではCASIO×asicsのモーションセンサーを装着して走りました！走りの動きが可視化されるのでおもしろいです。終わった後には、俺ってこんな走りなのか〜わかっちゃいたけどこんか走りなのか〜なんて声も。数値に表れるとはっきりしちゃいますね笑

さて次回はRUN×SWIMです。

詳細は水曜日までにアップします！どなたさまも参加できますのでお気軽にお越しください🙋‍♀️

※写真は掲載可能の方のみ載せさせていただいています

この情勢なので、写真に写りたくない方、SNSに掲載されてほしくない方は配慮いたします。

ロングライドのお知らせ

 

《カレー160kmライドのお知らせ》

6月20日(日)

8:30スタート

千年希望の丘相野釜公園　向かえ砂利の駐車場

片道約80km 往復約160kmのロングライド！

浪江町にある道の駅に出店される玉ねぎがゴロっとはいった野馬土手カレー目指して走ります🚴‍♀️

所要時間は大目に見て8時間。参加無料です。

以下の注意事項をお読みになりご了承いただいたうえで申し込みください。

(途中休憩に使うお金やカレー代金など各自ご用意をお願いします)

参加申込は

tritohoku.plus@gmail.com 

●注意事項

・BIKE走行際、前後の方とのはすりや縁石には十分にお気をつけください、最後まで集中力をもってライドに臨みましょう

・ストップや左折右折など前の指示をよく見聞きしていただき減速、後方確認をおこなって安全にいきましょう

・事故や怪我などに関して、一切責任を負いかねます。各自保険加入を義務とまではしませんが加入することを強くお勧めいたします

・利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りくださいますようお願いいまします

・参加者同士でのトラブル等に関して、一切責任を負いかねます。また宗教やマルチ商法への勧誘を目的とした参加はお断りいたします

season2 7th 6回目練習会

  《トライアスロン東北season2 7th 6回目練習会》

ホワイトデーな今回もトライ東北！ラスト２回の６回目の練習会でした。

前日の大雨、どんよりの曇り空で練習内容をギリギリまで悩み皆様には室内外乗と両方の準備をしてお越しいただきお手数をおかけいたしました。ありがとうございます😊

今回は

１種目目：サーキットトレーニング

２種目目：RIDE４５km（外乗り）

３種目目：RUN７km

の３本立てで練習を行いました。

１種目目のサーキットトレーニング

１種目の補強トレーニングを行なったあとに１００mくらいのRUNでつなぎ６種目×２セット

体幹ありジャンプありのメニューを組ませていただきました🎶

全体にぼかしを入れているので見にくくなってます

脚に故障のある方は無理をせず別メニューをこなします、個人情報のため目線を隠してます

２種目目はBIKE、トライ東北では久々の外乗りRIDEでした！

岩沼までの往復約４５km。

ゆっくりいきましょうね〜なんて言いながらも、ローテーションが始まってからはグループが分かれ、直線ではちぎり合いが始まり・・・追い込みたくなるのは鉄人アスリートの性なのでしょうか（笑）

ゆっくりなんて嘘つけ！！！！！！と思った方は申し訳ございませんでしたm(_ _)m

BIKEで戻ってきてからすぐにRUNがスタート。

いつも以上に脚に重みを感じつつも７kmの中に２回ペース走で気持ちよくペースを上げていきました。

RUNが終わり、おなじみになってきましたストレッチのポールで体全体をほぐしていきます。

サーキットトレーニングから始まりBIKE RUNと続けてやりましたので全身を使いまくったと思います。そのまま終わるよりもクールダウンで少しでも疲労をとって練習を終えていきましょう！特に、背中のコリはメンタルにも響いていきますよ。

さて、来週で７期の練習会も最後となります！

七ヶ浜大会２０２１の開催も発表されました。実練習を入れながら、大会に向けてメンタルとフィジカルを作っていきましょう。８期の要項は近日中に発表します😉

season2 7th 4回目練習会

 《トライアスロン東北season2 7th 4回目練習会》

2/14 BIKE×RUN🍫🍫🍫

13日の深夜、久しぶりに大きな揺れに見舞われました。皆さん、大丈夫でしたでしょうか？？

会場や会場周りの様子、状況を判断しトライの方は開催させていただきました！

今回からストレッチに使うポールが登場！！

スタート前に体のこわばりをほぐしていきます。

日常生活を送るなかでも体はこわばります、まして強度を持って練習に取り組む私たちはしっかりほぐしていかないと固まっていきます。

そんなことないよ〜やらなくても大丈夫〜と思っていても、ストレッチに使うポールでのほぐしをやってみる前とやってみた後での体の変化をご自身で感じていただきましたがどうでしたでしょうか。

背中のこわばりがほぐれ床への接地面が増えたと思います。

ほぐして整えてから鍛えることで、怪我の予防はもちろん練習のパフォーマンスも上がります。

４回目の練習会の日はバレンタイン❤️❤️❤️

ということで板チョコ腹筋を皆様へプレゼントするべく、ほぐしのあとは腹筋祭り。いい刺激を入れて本メニューに入っていきます！

BIKEは室内でのローラー６０分、

RUNは堤防沿いのランコースで１０km（間にペースインターバルを挟みながら）を行いました。

夜中の地震で皆様寝不足だったかと思いますが最後までナイスライド、ナイスランでした！

板チョコ腹筋プレゼントだけじゃなく、チョコくじ引きもありましたよ🎶

糖分とってエネルギーチャージしてくださいね！

それでは、１週開きますのでまたさ来週お会いしましょう