もちろん寒さはあるけど、日差しもあったし、コースもコース（UP・DOWN）だし、汗だくになっちゃいましたねー。
流れ的にスイムから、今日はロング系メニュー＋スカーリングレクチャー。
『大人スイムはキャッチが命！！』
朝の光が身にしみます。
そして今日は座学の日。『体幹動作について』。めっちゃ気になるでしょう？？
詳細はここでは差し控えさせていただきます（笑）
「あっ、こうやって使うのね。あそこって（＾０＾）ｂ」
「The 体幹」
一体何をしてるんでしょうねー？？フフフッ
次のバイクに繋がる座学講義。 課題・目的をもって走る。これ大事。トレーニングの質が上がる。
ということで、七ケ浜君ヶ岡公園に移動しドリルライド！！
前述したように上りと下りを中心にしたコース取り、周回を積む中で動きを意識・確認していくのだ！
寒かったけど天気サイコー。
いつもとの動きの違い感じた人ー!! 「ハイハイハイ！！」
全体の半数は、上りでの違いを感じる。 この気付きが大事なんですよ！！
今期は冬場で動きをの質をあげるのが、テーマ。 いいねいいね。
次回は12月28日（日）ラン（LSD）メイン。＋体幹トレ入れていくので、身体の準備をよろしく！！
夜もあるしね・・・。