【レースに向けて本番を意識していこう】４期の募集を開始します

 【レースに向けて本番を意識していこう】〜より実戦に近づけて〜

トライ東北シーズン３も第４期が始まります。

実戦で困らないように、より実戦に近づけた練習を取り入れていきます。

わからないこと、不安なことは練習で解決して安心した状態でスタートラインに立ちましょう。

トライ東北ではそれぞれの専門コーチが丁寧に指導します👌

皆様のこうなりたいんだ！を叶えていきますので、私たちトライ東北にお任せください。

▷申込期間

一次募集締め切り６月１６日(日)２３：５９まで

締切後は定員に空きがあり各回次第ご案内させていただきます

▷日程

２０２４年

６月２３日

７月７、２１、２８日

８月４、１１、１８日

全７回

(天候にもよりますがオープンウォーターでの練習を予定しています）

各内容の内容は追って連絡いたいします

３種目に必要な道具、ウェットスーツなどご準備をお願いいたします

▷場所

七ヶ浜、長町フィブラスポーツセンターetc

▷料金

※新規の方、３ヶ月以上参加のあいた方はメディカルチェックを行います（￥１５００）

⑴  トレーニングコース高校生以上 　１６，８００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

⑵  トレーニングコース６５歳以上  １６，２００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

⑶  ビギナー（初心者講習あり）コース  ３１，８００円(指導料、保険料、施設利用料その他含む)

⑷  ジュニアコース(中学生まで)　１５，８００円(講師料、保険料、施設利用料その他含む)

⑸ビジター（単発参加）※各自傷害保険加入義務  １回３，０００円  （別途プール利用時には利用代４４０円/２２０円がかかります）

⑹ビギナービジター(単発参加) ※各自傷害保険加入義務  １回６，０００円  （別途プール利用代４４０円/２２０円がかかります）

レンタルウェア  ２，０００円　（ジュニア　１，０００円）

レンタルバイク  ３，０００円　（ジュニア　１，５００円）

レンタルヘルメット　５００円

レンタルウェットスーツ　３，０００円

※トレーニングコース、ビギナーコース、ジュニアコースにエントリーの方は団体保険に加入となりますが、その他個人での傷害保険加入を強くオススメします。また、ビジター参加の方は必ず各自保険加入のうえご参加くださいませ。ビジター参加の方の参加条件となります。セブンイレブンなどで加入できる１日タイプのものでも構いません。

※ビギナーの方は日程以外のとこで講習会を開くこともあります(要相談)

その他トライアスロン用品等にお困りの方はご相談くださいませ

▷申込方法

https://forms.gle/MbGspexEogkiBjCHA)

    

ビジターコースにつきましては都度払いとなります、当日受付にてお支払いをお願いいたします。    

♦︎♦︎注意事項♦︎♦︎

ビジター参加の方は各自保険加入を義務とします。また、トレーニングコースおよびビギナーコース申し込みの皆様に対しては団体保険適用となりますが、万が一に備え個人でも保険へ加入しておくことをオススメいたします

利用箇所は貸切ではございません。公共使用のルールを十分にお守りくださいますようお願いいまします

参加者同士でのトラブル等に関して、一切責任を負いかねます。また宗教やマルチ商法、他団体への練習会やコミュニティへの勧誘を目的とした入会はお断りします。

シーズン3 第3期-5回目練習会レポート

昨日の練習会お疲れ様でした！

前日の強風は止み穏やかな海となり、

今期初のビーチヨガ、OWSから始まり3種目。

やっとこの時期がやって参りました！

ちょっぴり緊張ぎみの初海練の方、久しぶりに海の感触を味わう方も。

ここから先の練習はいつも以上に安全第一に！

スタートはビーチヨガから！

30分間のリラックスタイム♪

耳に心地よいBGMとともに全身の関節、筋肉を伸ばします。

海に入る前にはちょうどいいウォーミングアップになります。

身体の緊張もほぐれますので、緊張したままの入水よりもリラックスして泳ぎに入れると思います。

この三角のポーズでは前脚の膝を伸ばして

ハム、外もも、ふくらはぎ、臀部を同時にストレッチ、

更には骨盤から腰、背骨、肋骨、肩まで捻り

ストレッチできるポーズです。

さていよいよ入水！ウエットスーツに着替えます。

今年初の海はどうでしょう？

しっかりバディを組み、海に入ります。

浅いところを左右に往復組とテトラ手前までの往復組に分かれて練習開始です。

背中のファスナーから染みる海水はひんやり。

少しすると体温で温まり慣れてきました。

　

この時期の湊浜は透明度が高くてキレイでした。

初OWSの方も、「プールより泳ぎやすい！」

「気持ちいい〜」との感想が聞こえてきて

海は第一印象がとても大事なので、

その言葉が聞けてスタッフも一安心。

プールと海の浮力の違いや、海特有のうねりの体感できたので今後のプールでの自主練もそれをイメージしてみて下さい。

皆さんイキイキと楽しそう！

さて次はバイク。

本日もUターン練習を入れました。

アドバイスとして

・しっかり減速しながらギアを1〜２段軽くして、

ターンした直後、立ち上がりギアを上げながらスムーズに加速していく。

・目線はターンした後の軌道の方向へ向ける

などが上げられました。

Uターン苦手な方、何回も練習しましょう！

良い写真、イケメン揃い！✊

続いてラン💨

本日は旧七ヶ浜大会コースを通り、新コースへ向かうコースです。

久しぶりのこの坂です！

いつ走ってもこたえるコース💦

トレーニングにぴったり（汗）

新しいコースの走り心地はいかがでしたか？

こちらのコンビ、絵になってます🏃🏃‍♂️

Y山さんは気持ち良さそうに走ってます！

なんて爽やかな笑顔〜😃

皆さんきっちり1時間、走り切りました！

気温も高くなってきましたが、レースは更に更に暑い真夏に行われますので

今から暑さ対策、水分補給の練習も兼ねて行きましょう。

最後はストレッチで締め。

練習会は次週6/2も続きます。

またOWSの準備をしてご参加下さい🏊‍♀️🚴‍♀️🏃

 

シーズン3 第3期-4回目

今日の練習会もお疲れ様でした！！！

今朝も快晴の朝。ゴールデンウィーク中でしたが

お集まり頂きました😊

本日も3種目行きます👊

まずはフィジカルから。

今日は肩甲骨、肋骨〜背骨と骨盤をほぐして

下肢のストレッチ、腸腰筋を刺激するワークアウトなどなど

バイク〜スイムに備えます。

この時間のワークアウトは辛い動きが多いと思いますが

これはケガ予防のためと、

トライアスロン3種目の運動で

特に運動開始時に筋肉と関節をスムーズに動かすため必要不可欠です。

動画の動きは骨盤をしっかり立て

体幹の筋肉（ここでは腸腰筋）を入れやすくします。

倒れてしまう〜という方は

ご自宅では壁に寄りかかりながらでもOKです。

キツくても、必ず身体にかえってきますので

是非ご自宅でもやってみてくださいね。

フィジカルの後はバイクです。

阿久津コーチからコースや注意点が飛びます📣

それでは出発〜！

七ヶ浜外周と登り下り+七ヶ浜大会対策としてUターン練習を取り入れました。

次の動画はUターン練習の様子です。

七ヶ浜大会本番ではUターン回数が多く、

集団でのUターンも予想されます。

減速時のブレーキングや変速の練習、目線の方向が大切です。

また下の動画を是非ご覧ください。

このような事も起こりえますので練習して対策していきましょう！

（この動画を教材にして下さいと、ご本人了承済みです。ありがとうございます！）

前輪がグレーチングとアスファルトの溝に挟まった例です。

とにかくバイク一周7.9km×5周の中で気をつけなければならない箇所がたくさんあります。

今回の登ってUターン、下ってUターン

ケガに繋がりかねない場面が多いので

ここは本番のつもりで練習して行きましょう！

続いてRUN🏃‍➡️

ペース走です。3種目最後に待っているRUN。

スイム、バイクのあとに自分で走り切れる

ペースを見つけていきましょう。

この時間にはもう汗だくです🥵

Sさん大の字‼️今日もお疲れ様です！😆

プールがオープンするまでの束の間

すでに隠しきれない疲労感…笑

スイムはA4,000m、B3,300m

今回Bは足つりながらも、全メニューこなせました！

少しずつ進歩してます。

この調子で次の練習まで自主練も頑張りましょう！

さて、来週は仙台ハーフがあります！

トライのメンバーさん、沢山エントリーされていますね。

当日会場でお会いしましょう！！

次の練習会は5/26（日）となっております。

そろそろOWSできるかもしれません。

また追ってご連絡致します。

それでは本日もお疲れ様でした！！！