なんでもそうですが、
イメージするのは大切です。
何となくではなく、リアルに想像しましょう。
スイムもバイクもランも
【体幹】が抜けた瞬間、姿勢もスピードも落ちます。
スイムなら30分以上、バイクではロングなら数時間
その２つの後
ランで10キロ、20〜35キロ
体幹を入れ続けなければいけません。
バイクの乗車姿勢で言えば
数時間、【肘付きプランク】をし続けるのと同等。
スイム、ランでは四肢が全て動く中で
体幹が支えられていないと
全てがバラバラになるに等しいことです。
これが全てタイムや順位を左右します。
【体幹トレーニング】どのくらいやっていますか？
そして、トレーニングの効果を出すための
【柔軟性】は伴っていますか？
体幹トレーニングは、どれだけ腹直筋が割れたか、ではありません。
その更に奥にある筋肉です。（インナーマッスルやグ ローカル筋とも呼びます）
トライアスロンで言えば、3種目に耐えられる体幹を作るためのトレーニングです。
ロングレースを控えているメンバーがいる中では
ここも3種目と同様にトレーニングしなければなりません。
【3種目+体幹強化+ストレッチ】
合計5つになりますが、
やれば必ず身体は変わります。
私たちコーチは皆さんを
必ず安全に目的地（ゴール）へ届ける役割があります。
阿久津コーチ、濱野コーチ、
ロングレース経験豊富な本間さん、今野を
どんどん頼ってもらい、
一緒にゴールを見届けたいと思っています！
今日のスイム練習後の一枚！
Aチーム4000m、Bチーム2400m
がんばりました！
次回は再来週3/24です。
次こそは暖かくなりますように！
※追伸※
袖付きのトライウェアの感触、デザインいかがでしたか？
今年のレースは新しいウェアで！
個人的には今までの黒ベースのトライウェアは締まった感じでかっこいいてすが、白ベースは男性が着ると爽やかなイメージに！試着したK部さんを見て思いました😉
あと白は暑さ対策にもなりますね。今年の夏も暑くなりそうなので、悩んでいるかたは是非♪
