皆様こんにちは、こんばんは！
七ヶ浜大会に出場された皆様お疲れ様でした👏
暑い中、頑張りました👏
初めて表彰台に上がったメンバーさんがたくさんいらして、本当におめでとうございました！
日頃の練習の賜物です。表彰式を見ていましたがとても感動的でした🥹
Yさん！
Kくん
Iさん&Sさんワンツー！
年々各個人がレベルアップしているのが感じられた大会でした。
打ち上げも🍺お疲れ様でした♪
さぁ、今度は８期スタートしました。
気持ち新たにトレーニング積んで行きましょう！
今日もお天気良し☀️暑すぎです。
氷いっぱい準備してますので、冷やしながらいきましょう！
まずは体操でウォーミングアップしましょう。
スイムからです、特に肩周りをよくほぐします。
ではいきまーす！
今日は海水浴のロープに沿って、コの字に
泳いで行きましょう。距離長めに。
バディを組み、まず一周。
今日は前の人についていくように泳ぎましょう！
3〜4周泳いだところでラストはスピード上げて泳ぎます。
次はバイク。
ここからは強度を上げていきましょう。
直線コース1往復、短い距離ではありますが
スピード上げてレースペースで行きましょう。
暑い中、強度を上げて暑さ慣れのトレーニングも含みです。
最後のランも強度を上げて120%45分走。
片道の距離を短くして、給水の回数多く摂るようにしましょう！
短く強度の高い練習もあり、ロングもあり、
技術を習得するメニューもあり、、
それぞれの練習の意図が理解できると
自分のレベルアップにも繋がります。
自分のトレーニングと合わせて練習会組まれた練習会メニューもこなして行きましょう！
わからないことコーチ陣にお声掛けください♪
しかしいつまで続く、、
今日も暑い暑い🫠練習会でした。
お疲れ様でした！
次回は7/27（日）です。